FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Ik val niet meer af. Hoe los ik dit op?

          Komt je lichaam in een spaarstand als je te weinig eet?

          Hoe kun je ondanks je dieet toch met het gezin mee-eten?

          6 sneaky valkuilen in de supermarkt

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Onderzoek: Is 3x20sec sprinten genoeg voor conditieverbetering?

          Wat kan ik eten om beter te slapen?

          Foam roller: waardeloos of wondertool?

          Wat werkt beter? Een ochtend- of avondtraining?

          Wat is de invloed van stress op het opbouwen van spiermassa?

          Hoeveel spiermassa kun je aankomen in 1 jaar?

          Wat zijn de voor- en nadelen van een fitness riem?

          Hoe maak ik mijn eigen fitnessschema?

          Sterker en gespierder door altijd maximaal te trainen?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          De voordelen van alleen kunnen zijn

          Waarom zwicht de ene persoon veel sneller voor iets lekkers dan de ander?

          Hoe ga je om met weerstand uit je omgeving bij het veranderen?

          Is gember gezond?

          Is (pure) chocolade gezond?

          Is melk gezond?

          Is quinoa gezond?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Heb ik een weight gainer nodig?

          Heb ik een eiwitshake nodig?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
schuldgevoel-eten
FIT.nl / Nieuws / Je schuldig voelen over eten werkt vaak niet goed om af te vallen

Nieuws, Wetenschap

Je schuldig voelen over eten werkt vaak niet goed om af te vallen

Hoe kan het dat meer mensen in de Verenigde Staten overgewicht hebben dan in Frankrijk? Lees hier hoe dit precies zit!
Erik Huizenga
Auteur: Erik HuizengaLeefstijlcoach
⏱ Gepubliceerd:
⏱ Laatste update: 2 november 2019

Deel nu

Hoe kan het dat meer mensen in de Verenigde Staten overgewicht hebben dan in Frankrijk?

Dit zou maar zo eens kunnen komen doordat Amerikanen zich veel meer zorgen maken om eten dan Fransozen.

Onderzoekers Kuijer en Boyce hebben namelijk ontdekt dat je zorgen maken over eten vaak contraproductief werkt om af te vallen [1]. Hoe dit precies zit lees je in dit artikel.

Het onderzoek

De onderzoekers waren benieuwd of de proefpersonen meer gevoelens van schuld of plezier kregen na het eten van of denken aan een chocoladecake. Ook onderzochten ze welke gevoelens je beter helpen om af te vallen.

Aan dit onderzoek deden 294 respondenten (in de leeftijd van 18 tot 86 jaar) mee, waarvan 190 respondenten na 18 maanden ook de follow up-vragenlijst hadden ingevuld. Het grootste gedeelte van de respondenten bestond uit vrouwen (72 procent).


De resultaten

Opvallend is dat de mensen die chocoladecake associëren met schuldgevoel lager scoorden op het gevoel controle te hebben over het eetgedrag en minder succesvol zijn in afvallen of op gewicht blijven dan de groep die chocoladecake associeerden met plezier.

Verder bleek dat mensen die chocoladecake associeerden met schuld niet positiever stonden tegen een gezond voedingspatroon, en minder sterke intenties hadden om gezonder te gaan eten dan mensen die chocoladecake associeerden met plezier. Daarnaast associëren mensen die willen afvallen chocoladecake vaker met schuld dan mensen die niet streven naar gewichtsverlies.

Waardoor werkt je schuldig voelen vaak niet om gezonder te eten?

Je vraagt jezelf nu wellicht af hoe het kan dat je schuldig voelen over eten je waarschijnlijk niet helpt om af te vallen.

Een mogelijke verklaring hiervoor is dat als je je te veel schuldig voelt over eten, dit kan leiden tot een gevoel van hulpeloosheid en controleverlies. Bijvoorbeeld wanneer je een stuk chocola te veel eet dan voorgenomen, kan dit resulteren in gedachten als “ik heb het nu toch al verpest, ik kan me net zo goed helemaal laten gaan”. Vervolgens verlies je de controle en eet je nog veel meer dan je had voorgenomen. Of laat je je goede voornemens voor een langere periode helemaal los.

Verder kan het onderdrukken van gedachten als “ik mag geen chocola eten, want dat is slecht voor me en dan voel ik me schuldig” resulteren in dat je er nog meer naar gaat verlangen. Dit draagt ook niet bepaald bij aan een ontspannen relatie met eten.

Beperkingen onderzoek

Er zijn wel een aantal beperkingen bij dit onderzoek te plaatsen, waaronder de volgende:

Ten eerste moesten respondenten zelf hun gewicht en lengte doorgeven. Een probleem hierbij is dat we van nature geneigd zijn om ons gewicht te onderschatten en onze lengte te overschatten. Ten tweede moesten de respondenten zelf hun eetgedrag bijhouden. Ook hier kunnen mogelijk fouten zijn gemaakt in de rapportage. Ten slotte bestond de onderzoekspopulatie grotendeels uit vrouwen. Dit maakt de studie minder representatief voor het mannelijk geslacht.

Wil je graag meer weten over hoe je je minder schuldig kunt voelen over eten, lees dan het volgende artikel.

Wij zijn benieuwd wat je van dit artikel vindt en of jij last hebt van schuldgevoelens bij het eten van wat lekkers. Hoe ga jij hiermee om? Laat het ons weten in het FIT.nl community.

Referentie:

[1] Kuijer, R. G., & Boyce, J. A. (2014). Chocolate cake. Guilt or celebration? Associations with healthy eating attitudes, perceived behavioural control, intentions and weight-loss. Appetite, 74, 48-54.

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: Bier met of zonder alcohol, je hersenen merken geen verschil

    Onderzoek: Bier met of zonder alcohol, je hersenen merken geen verschil

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: Smaakperceptie anders bij mensen met obesitas

    Onderzoek: Smaakperceptie anders bij mensen met obesitas

    Door Neeke Smit
  • Problemen met afvallen? Misschien geloof je er niet genoeg in!

    Problemen met afvallen? Misschien geloof je er niet genoeg in!

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: trainingsvolume niet bepalend voor spierkracht

    Onderzoek: trainingsvolume niet bepalend voor spierkracht

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact