Verse-spring-rolls-recept
10 geiwit per portie

Verse vega spring rolls

5,0 2 beoordelingen

Recept van FIT-chef · Bijgewerkt

20 min
Totaal
20 min
Voorbereiden

Deze heerlijke rolletjes, gevuld met een kleurrijke mix van verse groenten, zijn een klassieker uit de Aziatische keuken. Wikkel ze in rijstpapier en geniet van de verfrissende smaken en texturen van deze authentieke en gezonde verse loempia’s. Volg de eenvoudige stappen hieronder om je eigen verse veggie spring rolls te maken. Optioneel met de pittige saus!

399
kcal
10g
Eiwit
63g
Koolh.
11g
Vet

Per portie

Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schema
Gratis pdf
Jouw gratis voedingsschema

Dit recept past in jouw schema.

  • Dagmenu op jouw caloriebehoefte
  • Met recepten én boodschappenlijst
  • Binnen 5 minuten in je inbox
Ontvang mijn gratis schema

9 korte vragen · gratis · geen abonnement

Gratis voedingsschema

Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.

Maak mijn gratis schema

Op jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox

  1. 07:30Ontbijt410
  2. 12:30Lunch520
  3. Verse vega spring rollsDit recept399
  4. 18:30Avondeten640
Gratis voedingsschema

Wat is jouw doel?

Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.

Ingrediënten

2 personen

Keukengerei: Groot rond bord met een randje

Bereiding

  1. bereid eerst de vulling van de spring rolls voor. Kook de rijstnoedels volgens de verpakking en spoel ze daarna af met koud water. 

  2. klop 1 ei los in een kommetje en bak in een beetje sesamolie een omelet. Snijd deze vervolgens in kleine reepjes. 

  3. snijd de komkommer in dunne reepjes van ongeveer 8 cm lang. Doe hetzelfde met de lente-ui. Snijd dan de mangoblokjes in kleine stukjes. Doe dit alles samen met de wortel, de koude rijstnoedels en de omeletreepjes in een kom en meng ze door elkaar. 

  4. maak de dressing klaar. Rasp de gember en pers de knoflook uit. Snijd een kwart van de jalapeño met pitjes fijn. Doe dit samen met de suiker, sojasaus, sesamolie en het sap van een halve limoen in een schaaltje en roer goed door elkaar. 

  5. nu kan je de spring rolls gaan rollen. Pak een groot bord met een randje en vul met een klein laagje water. Dompel hier de spring roll vellen in en zorg dat beide kanten goed nat zijn. Leg dan op een snijplank of een schoon aanrecht naast elkaar neer. Strooi de sesamzaadjes over de vellen en verdeel dan de vulling over de 4 spring roll vellen. Leg de vulling langwerpig in het midden van het vel. Vouw de voorkant van het vel over de vulling heen, klap dan de zijkanten naar binnen en rol de spring roll naar voren dicht.

Klaargemaakt? Geef je cijfer.

Aantal sterren

Gemiddeld 5,0 van 5 · 2 beoordelingen

Wil je er iets bij schrijven? Kies je sterren hierboven en deel je tip met anderen.

Persoonlijke FIT-score