- 1Jouw gegevens
- 2Jouw levensstijl
- 3Jouw doel
- 4Ontvang je schema
-
Stel gratis jouw persoonlijke voedingsschema samen
Het duurt maar 2 minuten
Een fit en gezond lichaam begint in de keuken. Heb jij jouw voeding al op orde? Maak gebruik van onze unieke voedingsschema calculator en stel jouw persoonlijke voedingsschema samen, afgestemd op jouw energiebehoefte en doel.
Voor afvallen, aankomen en spieropbouw
-
Stap 1: Jouw gegevens
Ieder lichaam is anders en heeft andere voedingsbehoefte. Om een zo nauwkeurig en persoonlijk mogelijk voedingsschema op te stellen, hebben we de onderstaande gegevens over jou nodig.
LeeftijdjaarLengtecmGewichtkgGeslacht -
Stap 2: Jouw levensstijl
Nu we de basisinformatie over jouw lichaam hebben, willen we weten hoe actief je bent. De energiebehoefte van een actief en een niet actief persoon verschillen namelijk enorm. Met de gegevens uit stap één en twee kunnen we precies bepalen hoeveel calorieën jij op één dag nodig hebt.
Hoe actief ben jij in het dagelijkse leven?Soort werkDenk bij licht werk aan gemiddeld 1 a 2 uur beweging. Gemiddeld werk aan 2 tot 5 en zwaar werk aan de hele dag bewegen.
Vrije tijdBen je meer een bankhanger of houd je meer van klussen, shoppen of ben je veel bezig met je huis schoonmaken. Fiets je naar school/werk?
SportSport je niet of stap je 1 à 2 keer per week op de racefiets? Sta je 3 dagen in de sportschool te zweten of train jij elke dag voor de zwaarste uitdagingen?
-
Stap 3: Jouw doel
Als laatste moeten we weten wat jouw doel is. Wil je afvallen, juist aankomen of ben je tevreden met je huidige gewicht? Jouw doel heeft namelijk invloed op de dagelijkse hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Klik hieronder het doel aan dat jij wilt behalen.
-
Ik wil afvallen
- Ik wil op gewicht blijven
- Ik wil aankomen (spiergroei)
-
-
Stap 4: Ontvang je schema
Vul hieronder jouw gegevens in zodat wij jou het gratis voedingsschema kunnen opsturen. Vul het zo volledig mogelijk in. Het schema ontvang je direct in je inbox!
Gratis Voedingsschema
-
Stel gratis jouw persoonlijke voedingsschema samen
Het duurt maar 2 minuten
Een fit en gezond lichaam begint in de keuken. Heb jij jouw voeding al op orde? Maak gebruik van onze unieke voedingsschema calculator en stel jouw persoonlijke voedingsschema samen, afgestemd op jouw energiebehoefte en doel.
Voor afvallen, aankomen en spieropbouw