Kun je beter met een volledige range of motion trainen of zijn gedeeltelijke herhalingen beter? Hieronder vind je een... Lees meer
Tegenwoordig liggen overal verleidingen op de loer. Niet doorslaan wanneer je een keertje snackt, is lastig. Gelukkig... Lees meer
Schaadt een periode van stress de opbouw van spierkracht en spiermassa? Wat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek? Een... Lees meer
Een voedingscoach hoort méér te zijn dan iemand die maaltijdschema’s uitdeelt. Hoe herken jij een écht ervaren... Lees meer
Cogito, ergo sum. Ik denk, dus ik ben. Notans, ergo attingo. Door te noteren bereik ik het. Helaas werkt dit zo... Lees meer
Bodybuilding heeft scherpe én ongezonde randjes. Vooral als sporters doping gebruiken. Maar hoe ongezond is dit nu... Lees meer
De meeste mensen weten wel dat te veel werken geen goed idee is. Maar wat doet het met je hersenen? Onderzoekers van... Lees meer
Op internet zie je allerlei transformaties. Vaak klopt er geen reet (of spierbal) van... Veel sporters die bij ons... Lees meer
Veel coaches en zelfbenoemde slaapexperts beweren dat je minimaal 8 uur moet slapen voor een optimale fysieke en... Lees meer
Is zone 2-training een must als je een betere conditie wil? Wordt dit trainingsconcept niet een beetje overhyped? In... Lees meer
Bouw je sneller spiermassa op als je véél meer eet dan je nodig hebt? Wat is de grens voor minder vetmassa en meer... Lees meer
Steeds meer onderzoeken lijken aan te geven dat de aanbevolen hoeveelheid eiwit van 0,8 gram per kilogram... Lees meer
Op de Olympische Spelen maken veel sporters gebruik van een koudwaterbad. Wat is het nut hiervan? We weten immers uit... Lees meer
Bouw je meer spiermassa op als je setjes strikt uitvoert met de juiste techniek? Of juist als je bij elke rep smokkelt?... Lees meer
Sporthorloges geven je het idee dat je álles nauwkeurig kunt bijhouden. Van je slaap en stappen tot het aantal... Lees meer
Ben je een fanatieke krachtsporter en wil je je vetpercentage verlagen? Dan heb je mogelijk meer eiwitten nodig dan je... Lees meer
Het idee bij veel beginnende hardlopers is dat ze 180 stappen per minuut moeten zetten. Dit getal komt van een... Lees meer
Tijdens je slaap doorloop je verschillende slaapfases, elk met een eigen functie. Maar wist je dat er ook een slaapfase... Lees meer
Steeds meer mensen gebruiken een verzwaarde deken. Maar hoeveel wetenschappelijk bewijs is hier eigenlijk voor? Wat is... Lees meer
We weten al dat slecht slapen ongunstig is voor je spiermassa en gezondheid. Maar wat is het effect van een... Lees meer
Een recent onderzoek van de Universitat Autònoma de Barcelona (UAB) geeft aan dat commercieel verkrijgbare theezakjes... Lees meer
Heb je goede voornemens? Je bent gemotiveerd, maar hoe zorg je ervoor dat je doorzet en succes behaalt? Wist je dat... Lees meer
FIT.nl: evidence-based artikelen, geschreven door professionals
Op deze pagina vind je honderden wetenschappelijk onderbouwde artikelen over voeding, afslanken, leefstijlverandering en (kracht)sport. Via deze website en onze gratis artikelen willen wij van FIT.nl jou en andere lezers op zo’n goed mogelijke manier informeren. Veel van deze artikelen bevatten praktische tips die je gelijk kunt toepassen. Heb je vragen over een artikel? Reageer dan gerust onder een van de artikelen of in de FIT.nl community!
Hoe beoordelen wij wetenschappelijke bronnen?
Wij vinden het belangrijk om kritisch te blijven en zo veel mogelijk wetenschappelijke bronnen te raadplegen. Dit doen we natuurlijk niet zo maar, want het niveau van bewijsvoering speelt hierbij een belangrijke rol. Zo kijken wij vooral naar meta-analyses waarbij een samenvatting wordt gegeven van afzonderlijke onderzoeken. Dit geeft vaak een meer betrouwbaar resultaat dan wanneer je je advies op een enkele studie baseert. Daarnaast nemen we altijd de kanttekeningen van onderzoek in ogenschouw. Verder blijven we up to date en passen we de artikelen op FIT.nl regelmatig aan.