Veel coaches en zelfbenoemde slaapexperts beweren dat je minimaal 8 uur moet slapen voor een optimale fysieke en mentale gezondheid. In hoeverre klopt
Alle informatie voor een goed herstel
Bekijk hier alle belangrijke informatie voor het herstel van je lichaam en geest.
Auteur: Onderzoeker en docent
Belangrijkste informatie
Hier lees je de belangrijkste informatie voor een goed herstel.
Bekijk alle video's
Bekijk hier de beste video's om je herstel te verbeteren.
Podcasts over herstel
Luister hier naar de FIT-podcasts over het verbeteren van je herstel.
Wat is herstel?
Herstel is een paraplu-begrip voor alles wat er bij komt kijken om je lichaam te laten herstellen na een training of andere stressfactor. Factoren die het herstel beïnvloeden zijn je slaap, voeding en stress. Verder hoor je vaak dat er voedingssupplementen zijn die je herstel kunnen versnellen. Helaas is hier weinig ondersteuning voor.
FIT.nl producten
Bekijk onze favoriete producten.
Video's over herstel
Hier vind je onze favoriete video's voor een beter en sneller herstel.
Beste podcasts over herstel en gezondheid
Luister hier naar de nieuwste podcasts.
Artikelen over het onderwerp herstel
Bekijk hier de nieuwste artikelen voor een beter herstel.
Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?
Op de Olympische Spelen maken veel sporters gebruik van een koudwaterbad. Wat is het nut hiervan? We weten immers uit Nederlands onderzoek (luister de
Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?
Tijdens je slaap doorloop je verschillende slaapfases, elk met een eigen functie. Maar wist je dat er ook een slaapfase is die je hersenen
Slaap je beter door een verzwaarde deken?
Steeds meer mensen gebruiken een verzwaarde deken. Maar hoeveel wetenschappelijk bewijs is hier eigenlijk voor? Wat is een verzwaarde
Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon
We weten al dat slecht slapen ongunstig is voor je spiermassa en gezondheid. Maar wat is het effect van een onregelmatig slaapritme? Britse
Massages helpen niet bij betere sportprestaties
Veel sporters gebruiken een massage om sneller te herstellen en beter te presteren. Maar is dit terecht? Wat blijkt uit onderzoek? Als je de twee
Minder spiermassa en spierkracht als je slecht slaapt?
Voldoende en diep slapen is essentieel, zowel voor je fysieke als mentale gezondheid. Maar wat is het effect van slaap op je spierherstel? Wat doet
Je slaap meten. Wat heb je er aan?
Door smartphones, smartwatches en andere tools is het monitoren van je (fysieke) activiteit, gedrag en ook slaap voor iedereen toegankelijk en
Waarom is slaap belangrijk?
Mensen slapen ongeveer een derde van hun leven. Hoe kan het dat we zoveel tijd in bed besteden? Functie van slaap Tegenwoordig draait veel om
Is een powernap verstandig?
Is het een goed idee om een powernap te doen? Ben je dan fitter? En wat is het gevolg voor dezelfde avond? Val je net zo makkelijk in slaap? We
Referenties
[1]