De podcast van FIT.nl
De wetenschap achter sportprestaties, vertaald naar wat je morgen kunt toepassen. Met onze coaches, wetenschappers en topsporters. Geen hypes of bro science.
337 afleveringen Elke week een nieuwe aflevering Host: Jeroen van der Mark op Instagram
Hoe herstel je optimaal van veel training? Welke supplementen mag je niet skippen en wat zijn de fouten die je wil voorkomen als hybride atleet? Het is weer tijd voor een Q&A over hybride trainen.
Kopgroep-leden luisteren op vrijdag, hier op deze pagina. Iedereen anders op zaterdag.
De volgende aflevering staat hier voor je klaar, een dag voor iedereen.
Hoe herstel je optimaal van veel training? Welke supplementen mag je niet skippen en wat zijn de fouten die je wil voorkomen als hybride atleet? Het is weer tijd voor een Q&A over hybride trainen.
Hoe word je ripped zonder calorieën te tellen en wat zijn makkelijke go to maaltijden die gezond, voedzaam en makkelijk zijn. En nog veel belangrijker: wat doe je tegen snackgedrag? Wat zijn tricks di…
Hoe blijf je goed trainen en eten wanneer je normale ritme volledig wordt verstoord? Denk aan een vakantie, verhuizing, jetlag, een onbekende sportschool of trainen in een warm klimaat.Tycho is net te…
Train je voor een (halve) marathon? Wil je een snellere tijd en zonder vervelende blessures? Wat is de beste programmering en welke krachtoefeningen zijn ideaal voor betere prestaties? Dat bespreken w…
Hoeveel procent lever je in als je kracht en conditie combineert? Volgens performance coach Tycho kan dat oplopen tot 30% — tenzij je slim programmeert.In deze aflevering gaat host Jeroen van der Mark…
In deze aflevering van de Sterker, Sneller en Slimmer podcast praat host Jeroen van der Mark met Rob Heller over 550 km fietsen in één nacht (Trondheim-Oslo), WK-brons halen, een EK rijden bij code ro…
In deze aflevering duiken we in een onderwerp waar bijna iedere sporter mee worstelt: hoe weet je of je te veel of juist te weinig traint? We bespreken wat de wetenschap zegt over herstel, vermoeidhei…
Hoe maak je het perfecte pacingplan voor je wedstrijd — en werkt de negatieve split écht? Onderzoeker Stijn Menting (Ulster University) legt uit hoe pacing werkt, hoe je het aanleert en waarom zelfs e…
Sta je op het punt om je eerste triatlon te doen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze aflevering nemen we je stap voor stap mee in wat er écht nodig is om je eerste wedstrijd succesvol te…
Most athletes know that eating too little can hurt performance. But is it really that simple?In this episode, we sit down with Dr. José Areta, one of the world's leading researchers on energy availabi…
Wat zijn de no-go's met warm weer? Is het schadelijk om langer dan 90 minuten te trainen? En hoe vaak mag je maxen zonder dat je geblesseerd raakt?Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.n…
Hoeveel intervaltraining heb je eigenlijk nodig om sneller te worden? En waarom voelt een rustige duurloop soms juist zwaarder aan dan een snelle training?In deze aflevering beantwoorden we weer een h…
Wiebren en Jeroen bespreken de vijf meest gemaakte fouten bij vetverlies. Wil je er deze zomer beter uitzien?
Social media zou ons verbinden. Maar waarom voelen zoveel mensen zich juist ongelukkiger, onzekerder en meer afgeleid dan ooit?Van influencers en algoritmes tot dopamine en sociale vergelijking: in de…
Wat is het nut van peptiden? Bouw je er sneller spiermassa mee op? Wat zijn de voordelen en hoe gevaarlijk zijn deze stoffen? Wiebren en Jeroen leggen het uit.
Is het mogelijk om een sub-60 hyrox te lopen als je de 50 bent gepasseerd? Onze gast van vandaag gaat deze uitdaging aan. Voormalig Nederlands kampioen triathlon, Bert Flier, deelt vandaag zijn inzich…
Blessures zijn killing! Helemaal als je traint voor een doel. Maar ook kan het heel waardevol zijn. Zolang je ervan leert. Ontdek hoe wij als coaches omgaan met blessures om beter te worden.
Wat is het verschil tussen iemand die écht getraind is en een reguliere fitte sporter? Tycho en Jeroen gaan in op een ideale voorbereiding voor marathon, Hyrox en kickbokswedstrijd. Wat maakt je een e…
Wat als je 15 jaar terug in de tijd kon gaan — met alles wat je nu weet over training, herstel en progressie?In deze aflevering doen we precies dat. Geen theorieën of oppervlakkige tips, maar de lesse…
Meer spiermassa doordat je spieren helemaal vol zitten met bloed? Bouw je makkelijker massa op als je veel extra isolatieoefeningen doet? Wiebren en Jeroen bespreken de wetenschappelijke en praktische…
In deze aflevering duiken we in gym etiquette: de ongeschreven regels die iedereen voelt, maar niemand uitlegt. Wanneer is kreunen functioneel — en wanneer gewoon irritant? Mag je iemand aanspreken di…
Hoe voelt een covermodel zich als hij of zij zo'n laag vetpercentage heeft? Wat kost het qua voorbereiding en energie om superdroog te worden? Hoeveel moet je ervoor laten? Je hoort het vandaag van on…
In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd de sprong naar de nationale top en deelt open…
Welke schema's werken voor geen meter? En welke schema's zorgen voor superveel progressie? Tycho en Jeroen bespreken hun ervaringen met trainingsprogramma's zoals German volume training, Wendler 5-3-1…
Geen afleveringen gevonden. Probeer een ander woord.
Achter de microfoon
Geen presentatoren, maar de coaches van IGNITE9. Wat ze in de podcast vertellen, doen ze elke week met hun sporters.
Hybride & onderzoek
Top 5 van Nederland in natural bodybuilding én een volledige triatlon, binnen één maand. Werkt mee aan projecten met Maastricht University en RUG.
@jervdm Instagram van Jeroen van der Mark
Performance & kracht
Begeleidt wedstrijdatleten naar de top. Strength & conditioning coach met meer dan 10 jaar ervaring.
@tychovandongen Instagram van Tycho van Dongen
Triatlon & gedrag
Competitief triatleet, voorheen synchroonzwemmer op topniveau. Psycholoog, specialist in blijvende gedragsverandering.
@elianneessaijan Instagram van Elianne EssaijanTe gast geweest
Q&A
Stel je vraag in onze gratis Skool-community. De beste vragen beantwoorden we in de volgende Q&A-aflevering.
Stel je vraag op SkoolIGNITE9by FIT.nl
In 9 weken of 9 maanden werk je 1-op-1 met de coaches uit de podcast aan jouw training, voeding en herstel.
Gratis · elke vrijdag 07:00
De coachtip van de week, het onderzoek uit de podcast, en de nieuwe aflevering een dag eerder.
