Selecteer hier de spiergroep die je wilt trainen:
Wat zijn fitnessoefeningen?
Fitnessoefeningen zijn oefeningen waarmee je krachtsport kan beoefenen en zo een bepaald doel kan behalen. Door fitnessoefeningen kun je spiermassa opbouwen, conditie verbeteren, vet verliezen of je houding en beweging verbeteren. Voor een maximaal resultaat is het van groot belang een oefening goed uit te voeren. Wanneer een oefening verkeerd uitgevoerd wordt kan dit ten koste gaan van je houding en spiergroei, ook kan je op deze manier vervelende blessures oplopen. Omdat het nog best lastig kan zijn een goede uitvoering te hanteren, hebben wij hier een overzicht van alle belangrijke fitnessoefeningen met uitleg en video!
Verschillende soorten fitnessoefeningen
Er zijn erg veel verschillende fitnessoefeningen en er komen er ook steeds meer bij. De oefeningen zijn op te delen in verschillende categorieën zo heb je bijvoorbeeld vrije gewichten, machines en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. De oefening kan je opdelen in compound- en isolatie oefeningen. Afhankelijk van het trainingsdoel en schema kun je deze oefeningen uitvoeren.
Voordelen fitnessoefeningen
Het doen van fitnessoefeningen brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. De belangrijkste reden is dat je sterker wordt, een betere houding aanleert en het goed is voor je mentale gezondheid. Wil je meer weten over dit onderwerp? Bekijk dan hier alle voordelen van krachttraining.
Naast het feit dat je van fitnessoefeningen sterker wordt en zorgen fitnessoefeningen er ook voor dat je botten en pezen een stuk steviger worden. Hierdoor zullen ze door de gewenning gemakkelijker meer weerstand kunnen opvangen. Ten slotte is krachttraining ook goed voor je zelfvertrouwen en zelfbeeld waardoor je beter in je vel kunt gaan zitten.