Walking lunges
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Compound oefening
- Primair: Bovenbeenspieren
- Synergisten: Bilspieren, Hamstrings
De FIT-test van FIT.nl
Hoe fit ben jij écht?
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
Uitvoering
- Ga rechtop staan met de voeten op heupbreedte.
- Stap naar voren met één been en buig beide knieën tot ~90 graden.
- Houd je romp rechtop en de knie van je voorste been boven je enkel.
- Duw jezelf omhoog en stap direct door met het andere been.
- Herhaal afwisselend totdat je de gewenste afstand of herhalingen hebt voltooid.
Belangrijk
- Houd je core aangespannen en je bovenlichaam recht.
- Laat je achterste knie niet op de grond vallen.
- Kies eerst voor lichaamsgewicht voordat je met gewichten traint.
