Walking lunges
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Compound oefening
- Primair: Bovenbeenspieren
- Synergisten: Bilspieren, Hamstrings
Uitvoering
- Ga rechtop staan met de voeten op heupbreedte.
- Stap naar voren met één been en buig beide knieën tot ~90 graden.
- Houd je romp rechtop en de knie van je voorste been boven je enkel.
- Duw jezelf omhoog en stap direct door met het andere been.
- Herhaal afwisselend totdat je de gewenste afstand of herhalingen hebt voltooid.
Belangrijk
- Houd je core aangespannen en je bovenlichaam recht.
- Laat je achterste knie niet op de grond vallen.
- Kies eerst voor lichaamsgewicht voordat je met gewichten traint.
