Belt squat
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Compound oefening
- Primair: Bovenbeenspieren
- Synergisten: Bilspieren
Dit is een perfecte oefening om je benen te trainen zonder de belasting van je rug.
Uitvoering
- Doe de belt om je heupen en bevestig het gewicht of de ketting.
- Ga rechtop staan boven het platform of tussen de voeten.
- Adem in en span je buikspieren aan en houd je romp rechtop.
- Zak gecontroleerd in een squat door heupen en knieën te buigen.
- Strek je knieën en heup door te duwen vanuit je grote teen, zijkant voet en de hak.
Belangrijk
- Houd je lijf zo rechtop mogelijk
- Beweeg gecontroleerd; vermijd dat je onderrug te veel bolt.
- Gebruik de belt squat als aanvulling, niet per se als vervanging van vrije squats.
