Belt squat

Fitnessoefeningen

Gevorderd
Compound oefening
Primair: Bovenbeenspieren
Synergisten: Bilspieren

De FIT-test van FIT.nl

Hoe fit ben jij écht?

Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.

Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.

Dit is een perfecte oefening om je benen te trainen zonder de belasting van je rug.

Uitvoering

Doe de belt om je heupen en bevestig het gewicht of de ketting.
Ga rechtop staan boven het platform of tussen de voeten.
Adem in en span je buikspieren aan en houd je romp rechtop.
Zak gecontroleerd in een squat door heupen en knieën te buigen.
Strek je knieën en heup door te duwen vanuit je grote teen, zijkant voet en de hak.

Belangrijk

Houd je lijf zo rechtop mogelijk
Beweeg gecontroleerd; vermijd dat je onderrug te veel bolt.
Gebruik de belt squat als aanvulling, niet per se als vervanging van vrije squats.