Smith machine shoulder press uitvoering, techniek en spieren
De smith machine shoulder press is een compoundoefening voor beginners. Je traint er vooral je schouderspieren mee. Je triceps werkt mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Compound
- Spiergroep
- Schouders
Primaire spier
Schouderspieren
Synergisten
Triceps
Wat is de smith machine shoulder press?
Een van onze favoriete oefeningen voor de schouders! Perfect om makkelijk trainingsvolume toe te voegen waarbij je je volledig kunt focussen op je schouders.
Smith machine shoulder press Uitvoering
- Zet het bankje in het midden van de Smith machine.
- Kies een gewicht wat je uitdaagt, maar niet te zwaar is.
- Plaats je handen op een positie waarbij je ellebogen recht onder de stang komen.
- Til de stang uit de Smith machine.
- Breng de stang boven op je borst.
- Duw de stang naar boven en span goed je schouders aan.
Vragen over de smith machine shoulder press
Welke spieren train je met de smith machine shoulder press?
Je traint er vooral je schouderspieren mee. Je triceps werkt mee.
Is de smith machine shoulder press geschikt voor beginners?
Ja. De smith machine shoulder press is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de smith machine shoulder press?
Je doet de oefening op een machine.