Barbell front raise

Uitleg van de Barbell front raise:

1. Pak de stang vast en zet je voeten op schouderbreedte met licht gebogen knieën.
2. Span je core (bil- en buikspieren) aan met een rechte rug en druk je schouders naar achteren.
3. Breng de stang rustig omhoog met gestrekte armen.
4. Houd de horizontale positie op 90 graden en een seconde vast en laat de stang rustig zakken.

Belangrijke tips

• Het is beter dat je je lichaam recht houdt en geen momentum gebruikt voor de beweging.
• Zorg ervoor dat je schouder niet te ver naar voren brengt maar op dezelfde positie houdt.