Cable Upright Row uitvoering, techniek en spieren
De cable upright row is een compoundoefening voor gevorderden. Je traint er vooral je schouderspieren mee. Je onderarmspieren en rugspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Compound
- Spiergroep
- Schouders
Primaire spier
Schouderspieren
Synergisten
Onderarmspieren
Rugspieren
Cable Upright Row Uitvoering
- Pak de cable vast met je duimen naar binnen.
- Plaats je voeten op schouderbreedte met licht gebogen knieën.
- Adem in en trek de kabel omhoog tot je borst.
- Span je schouderspieren aan en laat het rustig weer zakken en adem in.
Vragen over de cable upright row
Welke spieren train je met de cable upright row?
Je traint er vooral je schouderspieren mee. Je onderarmspieren en rugspieren werken mee.
Is de cable upright row geschikt voor beginners?
De cable upright row is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je schouderspieren traint, zoals de dumbbell front raise of de i-t-y-raise.