Dumbbell Shrug uitvoering, techniek en spieren
Bekijk hier de uitvoering van de dumbbell shrug. Onze personal trainer laat zien hoe je deze oefening correct uitvoert. Bekijk direct de video!
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Schouders
Primaire spier
Nekspieren
Uitvoering
- Pak een dumbbell in beide handen;
- Plaats je voeten op schouderbreedte en je knieen licht bogen met een rechte rug;
- Breng je schouders naar achteren (borst naar voren);
- Adem in en beweeg het gewicht omhoog langs je lichaam waarbij je de armen gestrekt houdt;
- Laat het gewicht rustig zakken en herhaal.