Dumbbell Shrug
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Nekspieren
- Synergisten:
Uitleg van de Dumbbell Shrug:
- Pak een dumbbell in beide handen;
- Plaats je voeten op schouderbreedte en je knieen licht bogen met een rechte rug;
- Breng je schouders naar achteren (borst naar voren);
- Adem in en beweeg het gewicht omhoog langs je lichaam waarbij je de armen gestrekt houdt;
- Laat het gewicht rustig zakken en herhaal.
Belangrijke tips:
- Houd de spanning boven en goed vast en knijp de trapezius even goed aan.
- Beweeg je schouders niet extra naar voren of achteren. Dit gaat namelijk ten koste van je lichaamshouding.
