Face Pull
Beschrijving
Uitleg van de Face pull:
- Maak een touw op ongeveer borst hoogte vast aan de pulley.
- Pak het touw bovenhands vast (zie video) en breng de kabel op spanning.
- Trek vervolgens je handpalmen langs je gezicht.
- Houd hierbij je ellebogen hoger dan je schouders en polsen.
- Kom terug in de beginpositie en adem uit.
Belangrijke tips
- Houd je lichaam én hoofd stil gedurende de gehele beweging, alleen je armen zijn aan het werk.
review
HI Jan,
Een idee: met een licht elastiek aan de trap of ergens anders aan vast gemaakt.
Als je deze oefening niet thuis kan doen, wat is het alternatief?