Rear Deltoid Cable Raise
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Schouderspieren
- Synergisten: Nekspieren, Onderarmspieren
De uitvoering van de Rear Deltoid Cable Raise:
- Bij deze oefening sta je recht op en pak je met de rechter hand het linker handvat vast en met je linker hand het rechter handvat vast. De kabels staan hoog ingesteld (boven je hoofd).
- Vervolgens strek je beide armen op schouderhoogte (beginpositie) en breng je ze naar achter tot een rechte lijn langs je lichaam. Aan het einde van de beweging adem je uit.
- Vervolgens breng je je armen weer naar voren en adem je in.
Belangrijke punten:
- Vooral bij het laatste gedeelte van de beweging is het belangrijk om de schouderbladen naar elkaar toe te brengen.
- Doe deze oefening niet met te zware gewichten, om een goede vorm te behouden.
- Gebruik geen momentum, maar houd controle gedurende de hele beweging.
