Machine Side Raise uitvoering, techniek en spieren
De Machine Side Raise is een goede schouderoefening. Onze personal trainer laat zien hoe je de machine side raise uitvoert met een goede techniek.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Schouders
Primaire spier
Schouderspieren
Machine Side Raise Uitvoering
- Ga op het bankje zitten met een rechte rug.
- Adem in en beweeg de armen van je af en omhoog.
- Laat het gewicht rustig zakken en adem uit.
Meer over de machine side raise
Varianten
- Je kunt deze oefening ook doen met dumbbells en met een kabel.
Vragen over de machine side raise
Welke spieren train je met de machine side raise?
Je traint er vooral je schouderspieren mee.
Is de machine side raise geschikt voor beginners?
Ja. De machine side raise is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de machine side raise?
Je doet de oefening op een machine.