Machine Side Raise
Bekijk alle fitnessoefeningen Download gratis trainingsschema
De uitvoering van de Machine Side Raise:
- Ga op het bankje zitten met een rechte rug.
- Adem in en beweeg de armen van je af en omhoog.
- Laat het gewicht rustig zakken en adem uit.
Varianten:
- Je kunt deze oefening ook doen met dumbbells en met een kabel.
Belangrijk:
- Het is belangrijk dat je bij deze beweging niet gebruik maakt van momentum. Maar de nadruk legt op de spierspanning tijdens de oefening.
- Houd de positie boven een seconde vast alvorens je het gewicht weer laat zakken. Hierdoor train je de zijkant van de schouderspieren nog beter.