Dumbbell Shoulder Press

Uitvoering van de Dumbbell Shoulder Press:

1. Stel een fitnessbankje in op 90 graden (kaarsrecht) ga er op zitten met je rug netjes tegen het bankje.
2. Breng de gewichten op oorhoogte en houd hierbij je ellebogen licht voor je (paar graden).
3. Adem in en strek de armen tot ze verticaal omhoog staan. Als je krachtzet adem je uit.
4. Span je schouderspieren goed aan en laat de gewichten langzaam zakken.

Belangrijk:

• Houd je polsen gedurende de hele oefening recht naar voren.
• Let er op dat je ellebogen iets voor je schouders staan tijdens de neergaande beweging.
• Maak minimaal een hoek van 90 graden.
• Voorkom dat je te ver naar voren gaat zitten met een te holle rug. Hierdoor gebruik je de borstspieren en rugspieren in plaats van de schouders te isoleren.