FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
beste-fatburners
FIT.nl / Voedingssupplementen / 4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

Voedingssupplementen

4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

Voedingssupplementen

Fatburners kopen: wel of niet doen? Op deze pagina vind je alle belangrijke informatie over vetverbranders. Lees hier meer.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 20 maart 2018
Laatste update: 21 september 2020
Leestijd: 4 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Fatburners zijn zonde van je geld en soms ook nog gevaarlijk voor je gezondheid. Toch worden ze massaal verkocht. Zoals je vast al vermoedt, raden wij het gebruik van fatburners ten zeerste af. Lees hier de 4 belangrijkste redenen waarom je deze pilletjes en poeders beter kunt overslaan.

Inhoudsopgave

  • Wat is een fatburner?
  • Fatburners bevatten geregeld ongezonde middeltjes
  • Zonde van je geld
  • Kans op overbelasting en verlies van focus
  • Denk om je slaap

Wat is een fatburner?

Het idee achter een fatburner is dat het stoffen bevat die ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën verbrandt, je meer energie hebt en dat je hongergevoel onderdrukt wordt. Producten die aan fatburners worden toegevoegd en dit effect veroorzaken zijn bijvoorbeeld aspirine, L-carnitine, efedrine (verboden in NL), gember, ginseng, rode peper, forskolin, groene thee, guarana, synefrine, cafeïne en kaneel. Het is nog de vraag of al deze stoffen een positief effect hebben.

Hiernaast bevatten fatburners vaak stofjes die je hongergevoel verminderen. De effecten klinken fantastisch voor wie gemakkelijk wil afvallen of droger wil worden, maar vergis je niet! Hieronder lees je de 4 belangrijkste redenen waarom je beter je geld kun investeren in het leggen van een solide basis voor een gezonde leefstijl, met bijvoorbeeld gezonde voeding, deskundige coaching of een sportschoolabonnement.

Fatburners bevatten geregeld ongezonde middeltjes

Wil je graag afvallen of droger worden, dan kun je dat beter doen door gezond te eten, voldoende te bewegen en extra te sporten.  

In Nederland worden steeds meer fatburners verboden na gezondheidsklachten van sporters. Voor die gezondheidsklachten zijn twee redenen. De eerste is dat gebruikers te veel van een middeltje binnenkrijgen, omdat ze meer pillen slikken dan voorgeschreven wordt op de verpakking. Je krijgt sowieso al snel te veel binnen van bepaalde ingrediënten aangezien veel poeders en pillen hoog gedoseerd zijn. In een gemiddelde stacker -een bekende fatburnervariant- zit bijvoorbeeld 300mg caffeine, het equivalent van 7 koppen koffie. Neem je er per ongeluk twee en drink je de rest van de dag lekker je gebruikelijke lading koffie, dan zit je ineens op 20 koppen koffie op een dag. Dat doet de meeste mensen geen goed, zeker niet enkele dagen of weken na elkaar.

De tweede reden is dat sommige pillen designer drugs bevatten die vaak ongezond zijn. ‘Designer drugs’ bekt lekker, maar in feite zijn het niets anders dan nieuwe middelen waar nog onvoldoende onderzoek naar is gedaan. Dus over de risico’s van het gebruik is ook nog weinig bekend, en zéker over de risico’s op de lange termijn. Eigenlijk is de hele designer-drug-industrie een kat-en-muisspel tussen de producenten en de controlerende instanties. Helaas zijn veel verboden stofjes wel erg gemakkelijk verkrijgbaar via het internet. Een voorbeeld hier van is het tegenwoordig verboden goedje ephedra, wat in stackerspillen zat. Deze stof werkt in theorie goed want je krijg er een energieboost van en remt je hongergevoel. Sommige gebruikers vergelijken het zelfs met de harddrugs speed en MDMA. Ephedra is echter levensgevaarlijk, omdat je een verhoogd risico loopt hartritmestoornissen en andere nare bijwerkingen. Er zijn dan ook al enkele mensen aan het gebruik van pillen met ephedra overleden. Ziehier de reden waarom het goedje tegenwoordig verboden is.

Vooral topsporters moeten in de gaten houden welke stofjes in supplementen zitten. Er zijn al een aantal topsporters positief getest op doping na gebruik van een legaal potje pillen.

Wil jij er zeker van zijn dat jouw supplement geen doping bevat, dan kun je gebruikmaken van supplementen met het NZVT-keurmerk (Nederlandse Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport). Deze supplementen zijn negatief getest op meer dan twintig dopinggeduide stoffen waarvan bekend is dat ze incidenteel kunnen voorkomen in voedingssupplementen. Voor sporters en hun begeleiders biedt het NZVT een overzicht van producten die voldoen aan een extra kwaliteitscontrole, welke speciaal is opgesteld om het risico op een onbedoelde positieve dopingcontrole te minimaliseren.

Wil je meer over dit onderwerp weten? Lees dan dit artikel van sportdiëtiste Neeke waarin ze de vraag beantwoordt of supplementen gevaarlijk zijn.

Zonde van je geld

Voor een potje fatburners ben je snel 20 tot 30 euro kwijt. En dan weet je nog niet eens zeker of het werkt. Als je verstandig bent investeer je je geld in gezonde voeding, sportmogelijkheden en een deskundig advies van een professional. Daar heb je veel meer aan!

Kans op overbelasting en verlies van focus

Door vaak met een fatburner te trainen vergroot je de kans op overbelasting omdat je nét wat te zwaar traint of iets minder bedachtzaam bent, met mogelijke overtraining of een vervelende blessure tot gevolg. Omdat je ineens een energieboost krijgt, ga je heel snel over je grenzen heen.

Omdat er zo veel energieopwekkende en stimulerende ingrediënten in fatburners zitten, gaat dit gedegradeerd ten koste van je concentratie. Slik dus geen fatburners als je een stressvolle periode hebt, of je hersenen moet gebruiken voor je werk!

Denk om je slaap

Een fatburner zit vaak vol oppeppende stofjes zoals cafeïne. Dit kan een negatief effect hebben op je nachtrust als je die na de middag neemt. Je bent zeker niet de eerste die ‘s avonds niet in slaap valt door een fatburner of pre-workout. En weet: what goes up, must come down. De dag na het gebruik van een fatburner kun je je uitgeput en chagrijnig voelen, omdat je je reserves hebt verbruikt.

Houd hier rekening mee, want je slaapkwaliteit is belangrijk voor je afslankproces. Hoe slechter je slaapt, des te ongezondere keuzes je maakt!

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Heb ik een weight gainer nodig?

    Heb ik een weight gainer nodig?

    Door Jeroen van der Mark
  • Word je sneller kaal van creatine?

    Word je sneller kaal van creatine?

    Door Jeroen van der Mark
  • Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

    Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wanneer kun je het beste een eiwitshake drinken?

    Wanneer kun je het beste een eiwitshake drinken?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact