Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
fatburners-ongezond
FIT.nl / Voedingssupplementen / 4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

Voedingssupplementen

4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

Voedingssupplementen

Fatburners kopen: wel of niet doen? Op deze pagina vind je alle belangrijke informatie over vetverbranders. Lees hier meer.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 11 februari 2022
Laatste update: 12 augustus 2022
Leestijd: 5 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Fatburners kopen is zonde van je geld en soms ook nog gevaarlijk voor je gezondheid. Toch worden ze massaal verkocht. Zoals je vast al vermoedt, raden wij het gebruik van fatburners ten zeerste af. Lees hier de 4 belangrijkste redenen waarom je deze pilletjes en poeders beter kunt overslaan.

Inhoudsopgave

  • Wat is een fatburner?
  • Fatburners bevatten geregeld ongezonde middeltjes
  • Zonde van je geld
  • Kans op overbelasting en verlies van focus
  • Fatburners brengen je slaap in gevaar
  • Vetverlies en afvallen zit hem met name in het veranderen van je gewoontes

Wat is een fatburner?

Het idee achter een fatburner is dat het stoffen bevat die ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën verbrandt, je meer energie hebt en dat je hongergevoel onderdrukt wordt. Producten die aan fatburners worden toegevoegd en dit effect veroorzaken zijn bijvoorbeeld aspirine, L-carnitine, efedrine (verboden in NL), gember, ginseng, rode peper, forskolin, groene thee, guarana, synefrine, cafeïne en kaneel. Het is nog de vraag of al deze stoffen een positief effect hebben. Als er al een effect is, is dit heel klein. Zie bijvoorbeeld dit uitgebreide artikel over het effect van cafeïne.

Hiernaast bevatten fatburners vaak stofjes die je hongergevoel verminderen. De effecten klinken fantastisch voor wie gemakkelijk wil afvallen of droger wil worden, maar vergis je niet! Gebruik van fatburners raden we ten zeerste af.

Hieronder lees je de 4 belangrijkste redenen waarom we fatburners afraden. Beter steek je je geld in het leggen van een solide basis voor een gezonde leefstijl, met bijvoorbeeld gezonde voeding, deskundige coaching of een sportschoolabonnement.

Fatburners bevatten geregeld ongezonde middeltjes

Wil je graag afvallen of droger worden, dan kun je dat beter doen door gezond te eten, voldoende te bewegen en extra te sporten.  

In Nederland worden steeds meer fatburners verboden na gezondheidsklachten van sporters. Voor die gezondheidsklachten zijn twee redenen. De eerste is dat gebruikers te veel van een middeltje binnenkrijgen, omdat ze meer pillen slikken dan voorgeschreven wordt op de verpakking. Je krijgt sowieso al snel te veel binnen van bepaalde ingrediënten aangezien veel poeders en pillen hoog gedoseerd zijn. In een gemiddelde stacker -een bekende fatburnervariant- zit bijvoorbeeld 300mg caffeine, het equivalent van 7 koppen koffie. Neem je er per ongeluk twee en drink je de rest van de dag lekker je gebruikelijke lading koffie, dan zit je ineens op 20 koppen koffie op een dag. Dat doet de meeste mensen geen goed, zeker niet enkele dagen of weken na elkaar.

De tweede reden is dat sommige pillen designer drugs bevatten die vaak ongezond zijn. ‘Designer drugs’ bekt lekker, maar in feite zijn het niets anders dan nieuwe middelen waar nog onvoldoende onderzoek naar is gedaan. Dus over de risico’s van het gebruik is ook nog weinig bekend, en zéker over de risico’s op de lange termijn. Eigenlijk is de hele designer-drug-industrie een kat-en-muisspel tussen de producenten en de controlerende instanties. Helaas zijn veel verboden stofjes wel erg gemakkelijk verkrijgbaar via het internet. Een voorbeeld hier van is het tegenwoordig verboden goedje ephedra (die je hierboven in de afbeelding ziet), wat in stackerspillen zat. Deze stof werkt in theorie goed want je krijg er een energieboost van en remt je hongergevoel. Sommige gebruikers vergelijken het zelfs met de harddrugs speed en MDMA. Ephedra is echter levensgevaarlijk, omdat je een verhoogd risico loopt hartritmestoornissen en andere nare bijwerkingen. Er zijn dan ook al enkele mensen aan het gebruik van pillen met ephedra overleden. Ziehier de reden waarom het goedje tegenwoordig verboden is.

Vooral topsporters moeten in de gaten houden welke stofjes in supplementen zitten. Er zijn al een aantal topsporters positief getest op doping na gebruik van een legaal potje pillen.

Wil jij er zeker van zijn dat jouw supplement geen doping bevat, dan kun je gebruikmaken van supplementen met het NZVT-keurmerk (Nederlandse Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport). Deze supplementen zijn negatief getest op meer dan twintig dopinggeduide stoffen waarvan bekend is dat ze incidenteel kunnen voorkomen in voedingssupplementen. Voor sporters en hun begeleiders biedt het NZVT een overzicht van producten die voldoen aan een extra kwaliteitscontrole, welke speciaal is opgesteld om het risico op een onbedoelde positieve dopingcontrole te minimaliseren.

Wil je meer over dit onderwerp weten? Lees dan dit artikel van sportdiëtiste Neeke waarin ze de vraag beantwoordt of supplementen gevaarlijk zijn.

Zonde van je geld

Voor een potje fatburners ben je snel 20 tot 30 euro kwijt. En dan weet je nog niet eens zeker of het werkt. Als je verstandig bent investeer je je geld in gezonde voeding, sportmogelijkheden en een deskundig advies van een professional. Daar heb je veel meer aan! Je kunt immers niet je hele leven fatburners gebruiken.

Kans op overbelasting en verlies van focus

Door vaak met een fatburner te trainen vergroot je de kans op overbelasting omdat je nét wat te zwaar traint of iets minder bedachtzaam bent. Met mogelijke overtraining of een vervelende blessure tot gevolg. Omdat je ineens een energieboost krijgt, ga je heel snel over je grenzen heen.

Omdat er zo veel energieopwekkende en stimulerende ingrediënten in fatburners zitten, gaat dit gegarandeerd ten koste van je concentratie. Slik dus geen fatburners als je een stressvolle periode hebt, of je hersenen moet gebruiken voor je werk.

Fatburners brengen je slaap in gevaar

Een fatburner zit vaak vol oppeppende stofjes zoals cafeïne. Dit kan een negatief effect hebben op je nachtrust als je die na de middag neemt. Je bent zeker niet de eerste die ’s avonds niet in slaap valt door een fatburner of pre-workout. En weet: what goes up, must come down. De dag na het gebruik van een fatburner kun je je uitgeput en chagrijnig voelen, omdat je je reserves hebt verbruikt.

Houd hier rekening mee, want je slaapkwaliteit is belangrijk voor je afslankproces. Hoe slechter je slaapt, des te ongezondere keuzes je maakt en des te moeilijker het is om kilo’s te verliezen.

Vetverlies en afvallen zit hem met name in het veranderen van je gewoontes

Afvallen is een complex proces dat je helaas niet fixt met een simpel pilletje. De oorzaak van de extra kilo’s kan simpelweg gedragsmatig zijn, een gebrek aan kennis, aanleg of een verleidelijke omgeving. Wil je afvallen en afgevallen blijven, dan dien je te ontdekken wat jou heeft doen toenemen in gewicht. En vervolgens dien je daar de nodige aanpassingen in te doen.

Wil je effectief met vetverlies aan de slag? Start dan met ons boek SLANKER. Daarin leggen we je alles stap voor stap uit zonder dat je onnodig veel geld aan supplementen besteedt.

Auteur
Jeroen van der Mark
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Kun je creatine en cafeïne combineren?

    Kun je creatine en cafeïne combineren?

    Door Jeroen van der Mark
  • Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

    Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

    Door Jeroen van der Mark
  • Betere sportprestaties door exogene ketonen?

    Betere sportprestaties door exogene ketonen?

    Door Neeke Smit
  • Zijn supplementen gevaarlijk?

    Zijn supplementen gevaarlijk?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact