Fatburners zijn zonde van je geld en soms ook nog gevaarlijk voor je gezondheid. Toch worden ze massaal verkocht. Zoals je vast al vermoedt, raden wij het gebruik van fatburners ten zeerste af. Lees hier de 5 belangrijkste redenen waarom je deze pilletjes en poeders beter kunt overslaan.
Wat is een fatburner?
Het idee achter een fatburner is dat het stoffen bevat die ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën verbrandt, je meer energie hebt en dat je hongergevoel onderdrukt wordt. Producten die aan fatburners worden toegevoegd en dit effect veroorzaken zijn bijvoorbeeld aspirine, L-carnitine, efedrine (verboden in NL), gember, ginseng, rode peper, forskolin, groene thee, guarana, synefrine, cafeïne en kaneel. Het is nog de vraag of al deze stoffen een positief effect hebben.
Hiernaast bevatten fatburners vaak stofjes die je hongergevoel verminderen. De effecten klinken fantastisch voor wie gemakkelijk wil afvallen of droger wil worden, maar vergis je niet! Hieronder lees je de 4 belangrijkste redenen waarom je beter je geld kun investeren in het leggen van een solide basis voor een gezonde leefstijl, met bijvoorbeeld gezonde voeding, deskundige coaching of een sportschoolabonnement.
1. Fatburners bevatten geregeld ongezonde middeltjes
Wil je graag afvallen of droger worden, dan kun je dat beter doen door gezond te eten, voldoende te bewegen en extra te sporten.
In Nederland worden steeds meer fatburners verboden na gezondheidsklachten van sporters. Voor die gezondheidsklachten zijn twee redenen. De eerste is dat gebruikers te veel van een middeltje binnenkrijgen, omdat ze meer pillen slikken dan voorgeschreven wordt op de verpakking. Je krijgt sowieso al snel te veel binnen van bepaalde ingrediënten aangezien veel poeders en pillen hoog gedoseerd zijn. In een gemiddelde stacker -een bekende fatburnervariant- zit bijvoorbeeld 300mg caffeine, het equivalent van 7 koppen koffie. Neem je er per ongeluk twee en drink je de rest van de dag lekker je gebruikelijke lading koffie, dan zit je ineens op 20 koppen koffie op een dag. Dat doet de meeste mensen geen goed, zeker niet enkele dagen of weken na elkaar.
De tweede reden is dat sommige pillen designer drugs bevatten die vaak ongezond zijn. ‘Designer drugs’ bekt lekker, maar in feite zijn het niets anders dan nieuwe middelen waar nog onvoldoende onderzoek naar is gedaan. Dus over de risico’s van het gebruik is ook nog weinig bekend, en zéker over de risico’s op de lange termijn. Eigenlijk is de hele designer-drug-industrie een kat-en-muisspel tussen de producenten en de controlerende instanties. Helaas zijn veel verboden stofjes wel erg gemakkelijk verkrijgbaar via het internet. Een voorbeeld hier van is het tegenwoordig verboden goedje ephedra, wat in stackerspillen zat. Deze stof werkt in theorie goed want je krijg er een energieboost van en remt je hongergevoel. Sommige gebruikers vergelijken het zelfs met de harddrugs speed en MDMA. Ephedra is echter levensgevaarlijk, omdat je een verhoogd risico loopt hartritmestoornissen en andere nare bijwerkingen. Er zijn dan ook al enkele mensen aan het gebruik van pillen met ephedra overleden. Ziehier de reden waarom het goedje tegenwoordig verboden is.
Vooral topsporters moeten in de gaten houden welke stofjes in supplementen zitten. Er zijn al een aantal topsporters positief getest op doping na gebruik van een legaal potje pillen.
Wil jij er zeker van zijn dat jouw supplement geen doping bevat, dan kun je gebruikmaken van supplementen met het NZVT-keurmerk (Nederlandse Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport). Deze supplementen zijn negatief getest op meer dan twintig dopinggeduide stoffen waarvan bekend is dat ze incidenteel kunnen voorkomen in voedingssupplementen. Voor sporters en hun begeleiders biedt het NZVT een overzicht van producten die voldoen aan een extra kwaliteitscontrole, welke speciaal is opgesteld om het risico op een onbedoelde positieve dopingcontrole te minimaliseren.
Wil je meer over dit onderwerp weten? Lees dan dit artikel van sportdiëtiste Neeke waarin ze de vraag beantwoordt of supplementen gevaarlijk zijn.
2. Zonde van je geld
Voor een potje fatburners ben je snel 20 tot 30 euro kwijt. En dan weet je nog niet eens zeker of het werkt. Als je verstandig bent investeer je je geld in gezonde voeding, sportmogelijkheden en een deskundig advies van een professional. Daar heb je veel meer aan!
3. Kans op overbelasting en verlies van focus
Door vaak met een fatburner te trainen vergroot je de kans op overbelasting omdat je nét wat te zwaar traint of iets minder bedachtzaam bent, met mogelijke overtraining of een vervelende blessure tot gevolg. Omdat je ineens een energieboost krijgt, ga je heel snel over je grenzen heen.
Omdat er zo veel energieopwekkende en stimulerende ingrediënten in fatburners zitten, gaat dit gedegradeerd ten koste van je concentratie. Slik dus geen fatburners als je een stressvolle periode hebt, of je hersenen moet gebruiken voor je werk!
4. Denk om je slaap
Een fatburner zit vaak vol oppeppende stofjes zoals cafeïne. Dit kan een negatief effect hebben op je nachtrust als je die na de middag neemt. Je bent zeker niet de eerste die ‘s avonds niet in slaap valt door een fatburner of pre-workout. En weet: what goes up, must come down. De dag na het gebruik van een fatburner kun je je uitgeput en chagrijnig voelen, omdat je je reserves hebt verbruikt.
Houd hier rekening mee, want je slaapkwaliteit is belangrijk voor je afslankproces. Hoe slechter je slaapt, des te ongezondere keuzes je maakt!
Noor zegt
10 mei 2014 op 21:53Ik ben heel bang dat ik een hartaanval of iets krijg van fatburners, is er ook een verhoogd risico bij die fatburner 24 hrs van body & fit? Of is deze (relatief uiteraard) veilig te slikken?
Jeroen van der Mark zegt
11 mei 2014 op 00:23Beste Noor,
Ik ben zelf geen groot voorstander van Fatburners. Probeer gewoon meer te bewegen of minder te eten en je valt vanzelf af als je onder je energiebalans zit.
Als je bang bent dat je een hartaanval krijgt zou ik gewoon op een normale manier proberen af te vallen.
Sportieve groet!
Jan Vaeremans zegt
22 augustus 2017 op 08:15Geachte,ook ik heb dit genomen zonder resultaat. Heb je thuis een hoek vrij plaats dan een fitness tafel zoals ik,elke dag zit ik op deze tafel ene dag zeer lichte oefeningen,andere dag redelijk zware oefeningen. Heb al meer resultaat op twee maand dan een inname (4maand)van fatburners.
Daarbij ga ik ook nog is 1keer per week zwemmen. Ik heb een zittend beroep en drink 6-8 tassen koffie met een wolkje magere melk
Roeland zegt
15 mei 2014 op 13:00Ter aanvulling op mijn voeding en naast mijn sport activiteiten wil ik tijdelijk een fatburner gebruiken. Nu zie ik alleen dat jullie 3 producten aanbieden, maar kan je mij vertellen wat de verschillen zijn tussen deze 3?
Alvast bedankt.
Roeland
Jeroen van der Mark zegt
15 mei 2014 op 15:10Beste Roeland,
Perfect Burn is de meest heftige, vervolgens ripped en cafeïne capsules het minste. Cafeïne capsules werken wel goed voor afvallen, hierdoor krijg je meer energie en verbrand je meer vet.
Sportieve groet!
Thea zegt
11 juni 2014 op 22:31Mijn zoon heeft ripped fatburner die ik wel wil proberen of ik daar wat kilo`s mee af kan krijgen maar ik heb medicijnen tegen reuma, kan dat geen kwaad?
Groetjes Thea
Personal trainer en voedingsdeskundige zegt
12 juni 2014 op 11:19Beste Thea,
Wij mogen geen medische uitspraken doen. Stoffen die in een factburner gebruikt worden kunnen interacties hebben met medicijnen. Bekijk daarom even de ingrediëntenlijst en bespreek dit met je huisarts of behandelend arts.
Sportieve groet!
Annemiek zegt
4 juli 2015 op 05:24Hoi!
Ik heb een vraag m.b.t ripped fatburner van body en fit, aangezien deze in het rijtje met meest veilige staat.. In hoeverre heeft ripped invloed op de werking van je schildklier. En als ik stop met ripped hoe lang duurt t dan dat t uit mn bloed is verdwenen? Moet namelijk mijn schildklier functie laten prikken.
Groetjes
Jeroen van der Mark zegt
4 juli 2015 op 09:37Hi Annemiek,
Als je binnenkort een test moet doen kun je dit beter achterwege laten. Neem het zekere voor het onzekere 🙂
Drink gewoon een extra kop koffie, dat werkt ook 😉
feline zegt
27 juli 2015 op 18:24vraagje, ik wil ripped gaan gebruiken van de body en fit shop maar kan deze in combinatie met de pil (anticonceptie) ik kan dit helaas nergens terugvinden op internet…
Jeroen van der Mark zegt
27 juli 2015 op 19:10Goeie vraag! Dat weten wij ook niet. Kan je deze vraag bij Body en fit neerleggen? Wil je dit dan laten weten in een reactie zodat andere lezers hier ook van kunnen profiteren? Wij zijn benieuwd!
feline zegt
29 juli 2015 op 10:24de reactie van de body en fit shop is als volgt:
Bedankt voor je bericht!
Ik begrijp uit je mail dat je een vraag hebt over de Ripped. Zover wij weten heeft de Ripped geen invloed op de werking van de anticonceptiepil, omdat dit product alleen natuurlijke ingrediënten bevat. Ik zou je willen adviseren om dit nog even voor de zekerheid bij je huisarts na te vragen.
Ik hoop je zo voldoende geïnformeerd te hebben en anders hoor ik het graag!
Jeroen van der Mark zegt
29 juli 2015 op 10:31Thanks Feline en Body & Fit! Handig voor andere sportende vrouwen 🙂
charissa zegt
26 augustus 2015 op 23:24Ik heb een vraagje over fatburner 24hr van body en fit. Ik heb ze thuis en heb het een paar keer gebeukt 1e keer voelde ik hardkloppingen dag daarna gelukkig niet meer toen was ik een tikd gestopt en nu weer begonnen en weer voel k hartkloppingen
Jeroen van der Mark zegt
27 augustus 2015 op 07:21Als je dat merkt kun je er beter mee stoppen.
Sonja zegt
17 november 2015 op 22:20Hoi
Ik gebruik ripped fatburner van body en fit. Elke keer als ik m gebruik krijg ik na een aantal uur pijn bij mijn linker borst. Is dit normaal? Heb t pas 4 x gebruikt en ook niet achter elkaar
Jeroen van der Mark zegt
18 november 2015 op 09:25Hi Sonja,
Dan zou ik er direct mee stoppen. Komt waarschijnlijk door de flinke hoeveelheid caffeine.
Shiva zegt
20 november 2015 op 20:15Hoi, ik hoop wat meer duidelijkheid te krijgen, want mensen praten verschillend, wat helpt het beste bij afvallen,
chilipeper capsule’s ( capsicum annuum) en heeft maar 15 mg per dagdosering.
Of een Fatburners, want daar zit de stof L-carnitine, en Caffeine in.
Jeroen van der Mark zegt
21 november 2015 op 13:03Hi Shiva,
Het beste is gewoon om gezond te eten en veel te bewegen. Afvallen doe je niet door wondermiddeltjes zoals cafeïne, carnitine of fatburners.. Helaas, maar was het maar zo 🙂 Zorg ervoor dat je iets minder eer dat je nodig hebt, dan gaan de kilo’s er vanzelf vanaf.
Succes!
Shiva zegt
21 november 2015 op 23:26Hoi Jeroen,
Bedankt voor je berichtje.
Ja, ik eet heel gezond, en beweeg ook veel, nu is mijn vraag of je met een fatburner meer kunt afvallen als zonder?
Omdat je vetverbranding toch omhoog gaat? Of moet je er niet teveel bij voorstellen wat je evt meer zou afvallen per week
als je fatburners slikt?
Jeroen van der Mark zegt
22 november 2015 op 00:14Fatburners helpen niet. Misschien een heel klein beetje door de cafeïne. Nogmaals mijn antwoord; “Het beste is gewoon om gezond te eten en veel te bewegen. Afvallen doe je niet door wondermiddeltjes zoals cafeïne, carnitine of fatburners.. Helaas, maar was het maar zo”
Shiva zegt
22 november 2015 op 16:51Je zegt dat fatburners niet helpen, maar in het arkitel waarin je het over fatburners hebt, laat je weten
dat het wel zou helpen, en je noemt 4 populaire fatburners op, voor wie zijn de fatburners geschikt?
Zoe zegt
6 januari 2016 op 18:44Goede dag,
Een jaar geleden ben ik begonnen met de fatburners, na een half jaar (met flink afvallen gestopt ) daarbij wel een sportpatroon aangehouden van 2 a 3 dagen per week te sproten. Nu merk ik dat in na een half jaar al weer de helft van mij gewicht erbij heb. Is het verstandig om weer te beginnen met fatburners of heb ik dan straks weer hetzelffde verhaal wanneer ik stop?
Jeroen van der Mark zegt
6 januari 2016 op 19:16Hi Zoe,
Afvallen doe je niet door een fatburner te slikken, maar door structureel minder en gezond te eten. Dit in combinatie met een goed trainingsschema of door meer te bewegen. Helaas zijn er geen wondermiddeltjes zoals fatburners. Langdurige gebruik van fatburners zou ik trouwens niet aanraden.
Nuka zegt
22 februari 2016 op 10:28Ik heb ook een tijdje perfectBurn gebruikt, maar ik kreeg zware hartkloppingen van is het gevaarlijk? En moet ik ermee stoppen? Ik krijgt er ook een opgejaagdgevoel bij en wordt er ook chagerijnig van en ook word ik er heel naar van.
Jeroen van der Mark zegt
22 februari 2016 op 11:43Hi Nuka,
Wat vervelend! Ik ben zelf geen voorstander van fatburners. Dit heeft vaak meer negatieve dan positieve effecten. Afvallen / vet verbranden doe je door gezond te eten, meer te bewegen en of minder te eten.
Sportieve groet!
Mar zegt
23 juli 2016 op 12:45Ik gebruik sinds kort de fatburners van Supashape thermo lean.
Nu vraag ik me toch af is dat nou veilig en gezond want kan er verder niks over vinden.
Jeroen van der Mark zegt
23 juli 2016 op 12:47Hi Mar,
Ik zou geen fatburners gebruiken, maar gewoon gezond en minder eten in combinatie met meer sporten.
Dit is de sleutel tot vet verlies. Wonderpillen zijn zonde van je geld, en vaak ook nog eens ongezond.
Met sportieve groet!
sus zegt
10 maart 2018 op 17:38Hihi ik heb een vraag.
Ik heb een bestelling gedaan van een bepaald product z.g.n. plantaardig supplement.
Incendo Shake en fatburner. Er is niet zoveel info over dit product.
De combinatie ingekocht om uit te proberen omdat het van plantaardig of juiste kruiden bevat.
Maar nu twijfel ik omdat ik geen reviews kon vinden.
Ik kan minder sporten door een operatie aan mijn buik, dus ik ben wat aangekomen en vanuit daar dacht ik dat ik bepaalde product zou kunnen gebruiken.
Mijn vraag is bent u bekend met deze product en zal het nou wel goed zijn of alle fatburners zijn even slecht.
Jeroen van der Mark zegt
10 maart 2018 op 18:40HI Sus,
Wij raden het gebruik van Fatburners af. Het beste is gewoon om gezond en gevarieerd te eten. Je valt af als je minder eet dan je nodig hebt. Doe dit wel op een verstandige manier. Op deze pagina leggen we je alle belangrijke informatie uit over vet verliezen: https://www.fit.nl/afvallen
Rosalie zegt
1 juni 2018 op 11:44Jammer dat jullie zo negatief zijn over fatburners, ik heb er veel baat bij gehad, natuurlijk moet je op je voeding letten en natuurlijk bewegen, maar een steuntje in de rug is niet zo erg. Heb ze een maand gebruikt toen ik niet meer afviel mede daardoor toch de laatste 6 kg kwijt geraakt. Geen bijwerkingen gehad. Ik ben over de 50 en val dus in de groep moeilijke afvallers omdat ik geen sportschool type ben alleen planken en wandelen met gewichten, ik moet zeggen dat ik nooit gedacht had er zo goed uit te kunnen zien.
Jeroen van der Mark zegt
1 juni 2018 op 12:00Hi Rosalie,
Mooi dat het wel voor je heeft gewerkt 🙂
Wij coachen jaarlijks duizenden mensen dus zien ook wanneer het wel en niet goed gaat.
Waarom wij niet geloven dat het werkt: omdat mensen hun leefstijl/eetgedrag moeten leren aanpassen. Een fatburner gaat dat niet voor je doen. Als je eenmaal bent afgevallen heb je niks aangepast aan je eetpatroon/eetgedrag en gewoontes.
Het gaat met name om dat je nieuwe eet en sportgewoontes aanleert.
Het kan zeker zijn dat het voor 1 persoon werkt, maar over de gehele populatie zou ik ze toch echt afraden.
Esther zegt
6 juni 2019 op 22:31Hoi welke fatburner.gebruikt u?
Michael vande walle zegt
12 augustus 2018 op 21:20Hallo .
1st was ik gestart met ripped van body en fit .
Was een slechte keus is een hardcore middel .
Heeft steken in hart van te hoog gedoseerde cafeine .
Kreeg ook zwaare migraine aanvallen wat ik normaal nooit heb dit komt door de stof groene thee.
En waarom ik echt ben moeten stoppen was door de agressie stoten die ik kreeg uit het niets .
Iets maakte me boos en moest iets kapot maken met de vuisten.
Dus ben ik gestopt en overgeschakeld naar 24 hr fatburn nu al 1 maand genomen en perfecte resultaat.
Maar vergeet niet de pillen zijn een stimulans .
Als je let op u voeding .
En dagelijkse sport doet.
Of personal trainer hebt
En een doel voor ogen hebt.
Bereik je dit zeker met deze argumenten .
Train gelijk een beest , leef als een beest