FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
kaal-creatine
FIT.nl / Voedingssupplementen / Word je sneller kaal van creatine?

Voedingssupplementen

Word je sneller kaal van creatine?

Voedingssupplementen

Er gaan nogal wat verhalen de ronde dat je van creatine kaal wordt. Klopt het ook echt dat je van creatine kaal wordt? Lees hier het antwoord.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 29 september 2016
Laatste update: 11 april 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Er gaan verhalen de ronde dat je van creatine sneller kaal wordt. Wij vroegen ons daarom af: valt van creatinegebruik je haar sneller uit?

Wat doet creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof die voorkomt in de spieren van zoogdieren. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Je lichaam maakt creatine aan, maar je kunt ook via voeding of supplementen extra creatine binnenkrijgen.

Creatine zit met name in vlees, maar ook in vis. Het zorgt ervoor dat je net wat meer kracht hebt en wat explosiever bent tijdens bijvoorbeeld krachttraining of sprinten. Wil je meer weten over de werking van creatine? Lees dan dit artikel met uitgebreide informatie over creatine.

Wat is de oorzaak van haaruitval?

Mensen met een volle bos haar hebben tussen de 100.000 en 150.000 haren op hun hoofd. Normaal gesproken verlies je ongeveer 100 haren per dag. Als de haaruitval groter is dan de nieuwe aanmaak van haren, word je logischerwijs vanzelf kaal. Er zijn een aantal oorzaken bekend van haaruitval, waaronder te veel stress en slechte voeding en gezondheid. De belangrijkste oorzaak is erfelijke haaruitval, oftewel Alopecia Androgenetica.

Een veelgehoorde theorie is dat de kans op kaalheid bepaald wordt door de genen van je opa en oma van je moederskant. Tot op heden is hier nog onvoldoende bewijs voor. In dit artikel gaan we verder in op haaruitval die veroorzaakt wordt door onze genen en vaak voorkomt bij mannen tussen de 20 en 30. Bij een deel van de mannen begint dit type haaruitval met inhammen en verlies van haar rondom de kruin.

Onderzoekers denken nu dat het stofje dihydrotestosterone (DHT) hoofdverantwoordelijk is voor dit type haaruitval [1]. Hoe DHT precies invloed heeft op haaruitval is niet geheel duidelijk, maar het vermoeden is dat door een verhoogd DHT-gehalte de groeifase van de haar verkleind wordt en hierdoor uiteindelijk het haarwortelzakje sneller zal afsterven.

Word je kaal van extra creatine?

Creatine-haaruitval-dht

Er is één onderzoek bekend waarin de onderzoekers rapporteren dat creatine leidt tot een verhoogd DHT-gehalte [2]. Betekent dit dan dat je sneller kaal wordt van creatine? Dat is lastig te zeggen, want zoals je kan zien aan bovenstaande figuur gaat het hier om een indirect effect op haaruitval van maar één onderzoekje.

Vooralsnog blijft het dus gissen is het meer bangmakerij als je het mij vraagt. Wil je het zekere voor het onzekere? Gebruik dan niet te veel en te lang creatine als binnen de familie veel haaruitval voorkomt op jonge leeftijd.

Auteur
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

    Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

    Door Jeroen van der Mark
  • Heb je écht supplementen nodig?

    Heb je écht supplementen nodig?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

    Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

    Door Jeroen van der Mark
  • Koffie of een cafeïnesupplement: wat kun je beter gebruiken?

    Koffie of een cafeïnesupplement: wat kun je beter gebruiken?

    Door Neeke Smit

Referenties

[1]

Bang, H. J., Yang, Y. J., Lho, D. S., Lee, W. Y., Sim, W. Y., & Chung, B. C. (2004). Comparative studies on level of androgens in hair and plasma with premature male-pattern baldness. Journal of Dermatological Science, 34(1), 11-16.

[2]

van der Merwe, J., Brooks, N. E., & Myburgh, K. H. (2009). Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clinical Journal of Sport Medicine : Official Journal of the Canadian Academy of Sport Medicine, 19(5), 399-404.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact