FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
kaal-creatine
FIT.nl / Voedingssupplementen / Word je sneller kaal van creatine?

Voedingssupplementen

Word je sneller kaal van creatine?

Voedingssupplementen

Er gaan nogal wat verhalen de ronde dat je van creatine kaal wordt. Klopt het ook echt dat je van creatine kaal wordt? Lees hier het antwoord.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 29 september 2016
Laatste update: 11 april 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Er gaan verhalen de ronde dat je van creatine sneller kaal wordt. Wij vroegen ons daarom af: valt van creatinegebruik je haar sneller uit?

Wat doet creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof die voorkomt in de spieren van zoogdieren. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Je lichaam maakt creatine aan, maar je kunt ook via voeding of supplementen extra creatine binnenkrijgen.

Creatine zit met name in vlees, maar ook in vis. Het zorgt ervoor dat je net wat meer kracht hebt en wat explosiever bent tijdens bijvoorbeeld krachttraining of sprinten. Wil je meer weten over de werking van creatine? Lees dan dit artikel met uitgebreide informatie over creatine.

Wat is de oorzaak van haaruitval?

Mensen met een volle bos haar hebben tussen de 100.000 en 150.000 haren op hun hoofd. Normaal gesproken verlies je ongeveer 100 haren per dag. Als de haaruitval groter is dan de nieuwe aanmaak van haren, word je logischerwijs vanzelf kaal. Er zijn een aantal oorzaken bekend van haaruitval, waaronder te veel stress en slechte voeding en gezondheid. De belangrijkste oorzaak is erfelijke haaruitval, oftewel Alopecia Androgenetica.

Een veelgehoorde theorie is dat de kans op kaalheid bepaald wordt door de genen van je opa en oma van je moederskant. Tot op heden is hier nog onvoldoende bewijs voor. In dit artikel gaan we verder in op haaruitval die veroorzaakt wordt door onze genen en vaak voorkomt bij mannen tussen de 20 en 30. Bij een deel van de mannen begint dit type haaruitval met inhammen en verlies van haar rondom de kruin.

Onderzoekers denken nu dat het stofje dihydrotestosterone (DHT) hoofdverantwoordelijk is voor dit type haaruitval [1]. Hoe DHT precies invloed heeft op haaruitval is niet geheel duidelijk, maar het vermoeden is dat door een verhoogd DHT-gehalte de groeifase van de haar verkleind wordt en hierdoor uiteindelijk het haarwortelzakje sneller zal afsterven.

Word je kaal van extra creatine?

Creatine-haaruitval-dht

Er is één onderzoek bekend waarin de onderzoekers rapporteren dat creatine leidt tot een verhoogd DHT-gehalte [2]. Betekent dit dan dat je sneller kaal wordt van creatine? Dat is lastig te zeggen, want zoals je kan zien aan bovenstaande figuur gaat het hier om een indirect effect op haaruitval van maar één onderzoekje.

Vooralsnog blijft het dus gissen is het meer bangmakerij als je het mij vraagt. Wil je het zekere voor het onzekere? Gebruik dan niet te veel en te lang creatine als binnen de familie veel haaruitval voorkomt op jonge leeftijd.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Wat is het verschil tussen whey concentraat en isolaat?

    Wat is het verschil tussen whey concentraat en isolaat?

    Door Jeroen van der Mark
  • Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

    Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

    Door Neeke Smit
  • 5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

    5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

    Door Jeroen van der Mark
  • Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

    Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Bang, H. J., Yang, Y. J., Lho, D. S., Lee, W. Y., Sim, W. Y., & Chung, B. C. (2004). Comparative studies on level of androgens in hair and plasma with premature male-pattern baldness. Journal of Dermatological Science, 34(1), 11-16.

[2]

van der Merwe, J., Brooks, N. E., & Myburgh, K. H. (2009). Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clinical Journal of Sport Medicine : Official Journal of the Canadian Academy of Sport Medicine, 19(5), 399-404.

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. tidde zegt

    1 oktober 2016 om 09:03

    Mooi artikel, ik gebruik zelf ook Creatine dat doe ik door de sportdrank als ik ga trainen dit samen met BCAA, ik ben 48 en heb veel haar lang grijs haar
    ik merk dat me bed vol ligt met haren dit zie je goed omdat het lang is, 3 weken geleden moest ik voor eenn navelbreuk operatie dus gebruiks sindsdien geen creatine meer
    bed schoon geen haar meer, voor mij is het dus duidelijk dat ik veel haar verlies als ik creatine gebruik, ik denk bij iedereen echter als je kort haar hebt zal het minder opvallen.
    een plus punt je haar groeit gewoon weer door dus kaal wordt ik momenteel nog niet 😉

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      1 oktober 2016 om 15:31

      Interessant dat het zo snel effect heeft bij jou. In dit artikel gaat het om niet tijdelijke haaruitval (meer langetermijn effect). Dit is wel een verschil.

      Weet je zeker dat het aan creatine ligt en niet aan iets anders?

      Beantwoorden
      • Tidde zegt

        4 oktober 2016 om 12:55

        het lijkt er erg sterk op, ben nu 3 weken gestopt en haaruitval is stukken minder, zou niet anders weten ik ben wel weer begonnen
        met creatine en sporten, eens kijken over een tijdje of het weer erger wordt is dat zo laat ik dat direct weten op deze post.
        Het valt nu enorm op doordat ik gestopt ben vandaar

        Beantwoorden
  2. Jesse zegt

    28 november 2018 om 16:52

    Er staat bij het artikel over creatine dat de aanbevolen hoeveelheid tussen de 3 en de 5gram per dag zit. Echter staat er ook of 0.3gram per kg. Als ik dat aanhoudt is dat 24gram creatine wanneer een persoon 80 zou wegen. Vervolgens staat er dat een overschot aan creatine niet opgenomen wordt. Wat beveel je aan?

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      1 december 2018 om 09:31

      Hi Jesse,

      Goede vraag! Die 0,3-0,5 gram is voor de oplaadfase.

      Daarna is 5 gram per dag voldoende.

      Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact