Word je sneller kaal van creatine?

Er gaan verhalen de ronde dat je van creatine sneller kaal wordt. Wij vroegen ons daarom af: valt van creatinegebruik je haar sneller uit?

Wat doet creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof die voorkomt in de spieren van zoogdieren. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Je lichaam maakt creatine aan, maar je kunt ook via voeding of supplementen extra creatine binnenkrijgen.

Creatine zit met name in vlees, maar ook in vis. Het zorgt ervoor dat je net wat meer kracht hebt en wat explosiever bent tijdens bijvoorbeeld krachttraining of sprinten. Wil je meer weten over de werking van creatine? Lees dan dit artikel met uitgebreide informatie over creatine.

Wat is de oorzaak van haaruitval?

Mensen met een volle bos haar hebben tussen de 100.000 en 150.000 haren op hun hoofd. Normaal gesproken verlies je ongeveer 100 haren per dag. Als de haaruitval groter is dan de nieuwe aanmaak van haren, word je logischerwijs vanzelf kaal. Er zijn een aantal oorzaken bekend van haaruitval, waaronder te veel stress en slechte voeding en gezondheid. De belangrijkste oorzaak is erfelijke haaruitval, oftewel Alopecia Androgenetica.

Een veelgehoorde theorie is dat de kans op kaalheid bepaald wordt door de genen van je opa en oma van je moederskant. Tot op heden is hier nog onvoldoende bewijs voor. In dit artikel gaan we verder in op haaruitval die veroorzaakt wordt door onze genen en vaak voorkomt bij mannen tussen de 20 en 30. Bij een deel van de mannen begint dit type haaruitval met inhammen en verlies van haar rondom de kruin.

Onderzoekers denken nu dat het stofje dihydrotestosterone (DHT) hoofdverantwoordelijk is voor dit type haaruitval ^[1]. Hoe DHT precies invloed heeft op haaruitval is niet geheel duidelijk, maar het vermoeden is dat door een verhoogd DHT-gehalte de groeifase van de haar verkleind wordt en hierdoor uiteindelijk het haarwortelzakje sneller zal afsterven.

Word je kaal van extra creatine?

Er is één onderzoek bekend waarin de onderzoekers rapporteren dat creatine leidt tot een verhoogd DHT-gehalte ^[2]. Betekent dit dan dat je sneller kaal wordt van creatine? Dat is lastig te zeggen, want zoals je kan zien aan bovenstaande figuur gaat het hier om een indirect effect op haaruitval van maar één onderzoekje.

Vooralsnog blijft het dus gissen is het meer bangmakerij als je het mij vraagt. Wil je het zekere voor het onzekere? Gebruik dan niet te veel en te lang creatine als binnen de familie veel haaruitval voorkomt op jonge leeftijd.