Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

Een lekkere snackdag of cheat meal inplannen om je strenge voedingspatroon vol te kunnen houden, wie klinkt dat nou niet goed in de oren? Maar helpt je dit nou echt? Of werkt het juist averechts?

Wat is een cheat meal?

Een cheat meal is een maaltijd waarbij je alles eet wat je wilt. Je houdt je dan niet aan je voedingsplan, maar geeft je over aan je eetwensen. Bijvoorbeeld een lekker stukje chocolade of op zaterdagavond een bak patat. Je kunt ook een gehele dag ongezond eten; dit noem je dan een cheat day.

Waarom wij geen voorstander zijn van het woord cheat meal

Het woord cheaten betekent dat je valsspeelt en de regels overtreedt.

Oftewel: je doet iets wat niet mag.  Meestal wordt een cheat meal ingezet als een beloning. Je zegt daarmee tegen jezelf “ik heb de afgelopen dagen mijn best gedaan en nu mag ik zondigen”. In deze uitspraak zit behoorlijk wat verscholen. Hiermee geef je aan dat je je oude gedrag als ongewenst ziet en dat je liever wilt zondigen met een eetbeloning. Maar óók die beloning zie je als ongewenst, want dat is ‘cheaten’.

Door een periode van gezond gedrag te belonen met ‘iets lekkers’, lijk je het gezonde gedrag slechts te zien als een tijdelijk middel om bijvoorbeeld af te slanken – in plaats van als een duurzame leefstijlverandering waarbij gewoon ruimte is voor een minder gezonde snack op z’n tijd. Het is dus belangrijk om goed te kijken naar de woordkeuze. Met welke intentie eet je iets?

Word bewust van je motivatie om te cheaten

Als je het gevoel hebt dat je je zelf moet belonen met ongezonde voeding vraag je zelf dan af hoe dat komt. Wellicht ben je te streng voor je zelf en heb je het gevoel dat je te veel van jezelf vraagt? De onderstaande afbeelding zien we helaas nog vaak terug in de praktijk.

Om dit te voorkomen is het verstandig dat je start met een goed plan. Een realistisch plan dat je wel volhoudt. Wij helpen je graag op weg. Lees dit artikel eens over het opstellen van een realistisch plan. Heb je het gevoel dat je vaak last hebt van eetbuien? Lees dan dit artikel over emotie-eten.