Een lekkere snackdag of cheat meal inplannen om je dieet vol te kunnen houden, wie klinkt dat nou niet goed in de oren? Maar helpt je dit nou echt? Of werkt het juist averechts?
Wat is een cheat meal?
Een cheat meal is een dag(deel) of eetmoment zonder restrictie in je voedingskeuze. Je houdt je in deze periode niet aan je normale voedingsplan, maar geeft je over aan je eetwensen. Bijvoorbeeld een lekker stukje chocolade of op zaterdagavond een bak patat. Een minder gezonde snack of grote maaltijd beschouw je hier als cheat meal. Je kunt ook een gehele dag ongezond eten; dit noem je dan een cheat day.
Waarom wij geen voorstander zijn van het woord cheat meal
Het woord cheaten betekent dat je valsspeelt en de regels overtreedt.
Oftewel: je doet iets dat niet mag. Meestal wordt een cheat meal ingezet als een beloning. Je zegt daarmee tegen jezelf “ik heb de afgelopen dagen mijn best gedaan en nu mag ik zondigen”. In deze uitspraak zit echter behoorlijk wat verscholen. Deze impliceert namelijk dat je je oude gedrag als ongewenst ziet en dat je liever wilt zondigen met de beloning. Maar óók die beloning zie je als ongewenst, want dat is ‘cheaten’. Door een periode van gezond gedrag te belonen met ‘iets lekkers’, lijk je het gezonde gedrag slechts te zien als een tijdelijk middel om bijvoorbeeld af te slanken – in plaats van als een duurzame leefstijlverandering waarbij gewoon ruimte is voor een minder gezonde snack op z’n tijd.
Wat is het verschil tussen een cheat meal en een refeed meal?
Je hoort mensen ook wel eens spreken over een zogenaamde refeed meal. Een refeed meal wordt gezien als jezelf ‘overvoeden’ na een periode waarin je in zijn geheel minder hebt gegeten of een bepaalde macronutriënt hebt uitgesloten. Een refeed meal bestaat doorgaans uit gezondere producten dan een cheat meal; op een zak drop kun je bijvoorbeeld niet ‘refeeden’.
Word bewust van je motivatie om te cheaten
Als je het gevoel hebt dat je je zelf moet belonen met ongezonde voeding vraag je zelf dan af waar dat door kan komen. Wellicht ben je te streng voor je zelf en heb je het gevoel dat je te veel moet?
Daarnaast zijn er veel meer lekkere en gezonde recepten dan je denkt. Bekijk onze recepten pagina voor meer inspiratie! Ook geeft ons mealplan handige voorbeelden.
HÉT PLAN VOOR EEN FIT LICHAAM
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
Wil je vet verliezen, meer spiermassa, of gewoonweg fitter worden? Wat je doel ook is, je behaalt hem met FIT Methode. Wij geloven dat iedereen de kracht heeft om een fit lichaam te realiseren!
Het enige wat jij nodig hebt is de juiste tools en kennis om aan de slag te gaan. De FIT Methode is niet alleen een bewezen stappenplan en naslagwerk, maar geeft je ook die gewenste ‘stok achter de deur’. Want wij willen net zo graag als jij dat je jouw doelen behaalt en fitter wordt.
Geef een reactie