Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
computer-afvallen
FIT.nl Nieuws Wil je afvallen? Speel...
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
23 mei. 2019 geplaatst
18 mei. 2022 geüpdatet

Nieuws

Wil je afvallen? Speel een computerspelletje!

Nieuws

Wetenschappers hebben ontdekt dat computerspelletjes ingezet kunnen worden om gezond eetgedrag te stimuleren. Hoe dat zit, lees je hier.
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper

Inhoudsopgave

  • Je wilskracht is niet oneindig
  • Hoe werd het speld gespeeld?
  • Kanttekeningen bij het onderzoek
  • Het spel zelf proberen?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Overmatig snacken is meestal de belangrijke oorzaak van overgewicht. Wetenschappers hebben ontdekt dat computerspelletjes ingezet kunnen worden om gezond eetgedrag te stimuleren, en het snacken te verminderen. Hoe dat zit, lees je hier.

Een veel te groot deel van de mensen heeft overgewicht. Dit is vooral in de westerse wereld een groot probleem; zo is maar liefst 70% van de Amerikanen te zwaar. De overmatige beschikbaarheid van ongezond voedsel speelt hierin een grote rol.

Ongezonde snacks zijn óveral. Krijg je onderweg trek, dan is het lastig om een gezond tussendoortje te vinden. Wil je afvallen, dan dien je alle verleidingen te weerstaan. Maar “minder snoepen” is véél makkelijker gezegd dan gedaan.

Inhoudsopgave

  • Je wilskracht is niet oneindig
  • Hoe werd het speld gespeeld?
  • Kanttekeningen bij het onderzoek
  • Het spel zelf proberen?

Je wilskracht is niet oneindig

Op een gegeven moment is je wilskracht gewoonweg op en zwicht je voor je ongezonde impulsen; eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat een lage mate van zelfcontrole een voorspeller is voor ongezond eetgedrag, mislukte afvalpogingen, overgewicht en gewichtstoename [1][2][3][4]. Het zou dus zeer welkom zijn als je op een bepaalde manier die wilskracht kunt trainen. Liefst met zo min mogelijk moeite natuurlijk. 😉

Maar nieuw onderzoek lijkt veelbelovend: het lijkt erop dat het spelen van een videospelletje kan helpen om gezonder te eten. Psychologen van de Amerikaanse Drexel Universiteit hebben samen met game-deskundigen een computerspel ontwikkeld dat mensen moet stimuleren gezondere keuzes te maken en hun ongezonde impulsen te beheersen [5]. In hun studie werden 106 deelnemers ingedeeld in 4 verschillende groepen, waarvan 1 het ontwikkelde spel diende te spelen.

Hoe werd het speld gespeeld?

In het spel werd men door een virtuele supermarkt geleid, waarbij er in de verschillende gangpaden gezonde, suikerarme keuzes gemaakt moesten worden om punten te scoren. De deelnemers moesten hierbij bepaalde ‘obstakels’ zien te vermijden, die bestonden uit hun favoriete suikerrijke voeding en vergelijkbare producten.

6 weken lang speelden de proefpersonen dagelijks deze game, in de 2 weken erna nog 1 keer per week. Voorafgaand aan de onderzoeksperiode volgden ze een workshop over welke producten ze dienden te eten om (toegevoegde) suiker te vermijden. Daarin werd bijvoorbeeld het belang van etiketten lezen benadrukt. Opvallend is dat maar liefst 88% van de deelnemers het spel daadwerkelijk elke dag heeft gespeeld, 6 weken lang.

Aan het einde van de onderzoeksperiode hadden degenen die het videospelletje speelden 3,1% van hun lichaamsgewicht verloren.

Kanttekeningen bij het onderzoek

De resultaten lijken veelbelovend; een paar kilo gewichtsverlies in 6 weken door enkel en alleen een leuk videospelletje te spelen en automatisch je gedrag erop aan te passen. Er moeten echter wel wat kanttekeningen bij de studie worden geplaatst. Zo besloeg de onderzoeksperiode slechts 6 weken. Wat de effecten op de langere termijn zullen zijn, is dus onbekend. Het is goed mogelijk dat de proefpersonen na het onderzoek weer zijn teruggevallen in oude gewoontes. Weinig mensen zullen hun hele leven elke dag zo’n game willen blijven spelen. Bovendien is het denkbaar dat de effecten van het spelen van het videospelletje op den duur afzwakken. Ten tweede focust dit ontwikkelde spel alleen op het beperken van de inname van suikerrijke voeding, en niet op beperking van de totale calorie-inname. Dit laatste is namelijk dé sleutel tot gewichtsverlies. Desalniettemin is het voor deze onderzoeksgroep het minderen met suiker effectief gebleken om af te vallen.

Meer onderzoek zal moeten uitwijzen hoe videospelletjes ook op de lange termijn kunnen zorgen voor effectieve gedragsverandering, zodat het verloren gewicht ook verloren blíjft.

Het spel zelf proberen?

Wil je het spel zelf ook uitproberen? Dat kan hier!

Laura Louwes
Laura Louwes, MSc.
Eindredacteur en gedragswetenschapper
Laura is eindredacteur bij FIT.nl en auteur van de FIT Methode & SLANKER. Haar fascinatie voor optimaal gezonde voeding en maximaal efficiënt sporten maakt dat ze zonder identiteitsbewijs een flesje wijn niet zomaar meekrijgt. Haar passies zijn onder andere hardlopen, gewichten tillen, Muay Thai-boksen, koffie en veganistische baksels maken (en uiteraard eten). Bekijk hier het hele team. Lees meer

Referenties

[1]

Friese, M., Hofmann, W., & Wänke, M. (2008). When impulses take over: Moderated predictive validity of explicit and implicit attitude measures in predicting food choice and consumption behaviour. British Journal of Social Psychology, 47(3), 397-419.

[2]

Jansen, A., Nederkoorn, C., van Baak, L., Keirse, C., Guerrieri, R., & Havermans, R. (2009). High-restrained eaters only overeat when they are also impulsive. Behaviour research and therapy, 47(2), 105-110.

[3]

Nederkoorn, C., Houben, K., Hofmann, W., Roefs, A., & Jansen, A. (2010). Control yourself or just eat what you like? Weight gain over a year is predicted by an interactive effect of response inhibition and implicit preference for snack foods. Health Psychology, 29(4), 389.

[4]

Nederkoorn, C., Smulders, F. T., Havermans, R. C., Roefs, A., & Jansen, A. (2006). Impulsivity in obese women. Appetite, 47(2), 253-256.

[5]

Forman, E. M., Manasse, S. M., Dallal, D. H., Crochiere, R. J., Loyka, C. M., Butryn, M. L., … & Houben, K. (2019). Computerized neurocognitive training for improving dietary health and facilitating weight loss. Journal of behavioral medicine, 1-12.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Een plantaardig eetpatroon verlaagt mogelijk risico op hart- en vaatziekten

    Een plantaardig eetpatroon verlaagt mogelijk risico op hart- en vaatziekten

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: sneller herstel van COVID-19 door meer spiermassa?

    Onderzoek: sneller herstel van COVID-19 door meer spiermassa?

    Door Jeroen van der Mark
  • Voeding: hoe onderscheid je feiten van fabels?

    Voeding: hoe onderscheid je feiten van fabels?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact