FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
computer-afvallen
FIT.nl / Nieuws / Wil je afvallen? Speel een computerspelletje!

Nieuws, Wetenschap

Wil je afvallen? Speel een computerspelletje!

Nieuws, Wetenschap

Wetenschappers hebben ontdekt dat computerspelletjes ingezet kunnen worden om gezond eetgedrag te stimuleren. Hoe dat zit, lees je hier.
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredactrice en MSc
Gepubliceerd: 23 mei 2019
Laatste update: 1 juni 2019
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Overmatig snacken is meestal de belangrijke oorzaak van overgewicht. Wetenschappers hebben ontdekt dat computerspelletjes ingezet kunnen worden om gezond eetgedrag te stimuleren, en het snacken te verminderen. Hoe dat zit, lees je hier.

Een veel te groot deel van de mensen heeft overgewicht. Dit is vooral in de westerse wereld een groot probleem; zo is maar liefst 70% van de Amerikanen te zwaar. De overmatige beschikbaarheid van ongezond voedsel speelt hierin een grote rol.

Ongezonde snacks zijn óveral. Krijg je onderweg trek, dan is het lastig om een gezond tussendoortje te vinden. Wil je afvallen, dan dien je alle verleidingen te weerstaan. Maar “minder snoepen” is véél makkelijker gezegd dan gedaan.

Je wilskracht is niet oneindig

Op een gegeven moment is je wilskracht gewoonweg op en zwicht je voor je ongezonde impulsen; eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat een lage mate van zelfcontrole een voorspeller is voor ongezond eetgedrag, mislukte afvalpogingen, overgewicht en gewichtstoename [1-4]. Het zou dus zeer welkom zijn als je op een bepaalde manier die wilskracht kunt trainen. Liefst met zo min mogelijk moeite natuurlijk. 😉

Maar nieuw onderzoek lijkt veelbelovend: het lijkt erop dat het spelen van een videospelletje kan helpen om gezonder te eten. Psychologen van de Amerikaanse Drexel Universiteit hebben samen met game-deskundigen een computerspel ontwikkeld dat mensen moet stimuleren gezondere keuzes te maken en hun ongezonde impulsen te beheersen [5]. In hun studie werden 106 deelnemers ingedeeld in 4 verschillende groepen, waarvan 1 het ontwikkelde spel diende te spelen.

Hoe werd het speld gespeeld?

In het spel werd men door een virtuele supermarkt geleid, waarbij er in de verschillende gangpaden gezonde, suikerarme keuzes gemaakt moesten worden om punten te scoren. De deelnemers moesten hierbij bepaalde ‘obstakels’ zien te vermijden, die bestonden uit hun favoriete suikerrijke voeding en vergelijkbare producten.

6 weken lang speelden de proefpersonen dagelijks deze game, in de 2 weken erna nog 1 keer per week. Voorafgaand aan de onderzoeksperiode volgden ze een workshop over welke producten ze dienden te eten om (toegevoegde) suiker te vermijden. Daarin werd bijvoorbeeld het belang van etiketten lezen benadrukt. Opvallend is dat maar liefst 88% van de deelnemers het spel daadwerkelijk elke dag heeft gespeeld, 6 weken lang.

Aan het einde van de onderzoeksperiode hadden degenen die het videospelletje speelden 3,1% van hun lichaamsgewicht verloren.

Kanttekeningen bij het onderzoek

De resultaten lijken veelbelovend; een paar kilo gewichtsverlies in 6 weken door enkel en alleen een leuk videospelletje te spelen en automatisch je gedrag erop aan te passen. Er moeten echter wel wat kanttekeningen bij de studie worden geplaatst. Zo besloeg de onderzoeksperiode slechts 6 weken. Wat de effecten op de langere termijn zullen zijn, is dus onbekend. Het is goed mogelijk dat de proefpersonen na het onderzoek weer zijn teruggevallen in oude gewoontes. Weinig mensen zullen hun hele leven elke dag zo’n game willen blijven spelen. Bovendien is het denkbaar dat de effecten van het spelen van het videospelletje op den duur afzwakken. Ten tweede focust dit ontwikkelde spel alleen op het beperken van de inname van suikerrijke voeding, en niet op beperking van de totale calorie-inname. Dit laatste is namelijk dé sleutel tot gewichtsverlies. Desalniettemin is het voor deze onderzoeksgroep het minderen met suiker effectief gebleken om af te vallen.

Meer onderzoek zal moeten uitwijzen hoe videospelletjes ook op de lange termijn kunnen zorgen voor effectieve gedragsverandering, zodat het verloren gewicht ook verloren blíjft.

Het spel zelf proberen?

Wil je het spel zelf ook uitproberen? Dat kan hier!

Referenties:

[1] Friese, M., Hofmann, W., & Wänke, M. (2008). When impulses take over: Moderated predictive validity of explicit and implicit attitude measures in predicting food choice and consumption behaviour. British Journal of Social Psychology, 47(3), 397-419.

[2] Jansen, A., Nederkoorn, C., van Baak, L., Keirse, C., Guerrieri, R., & Havermans, R. (2009). High-restrained eaters only overeat when they are also impulsive. Behaviour research and therapy, 47(2), 105-110.

[3] Nederkoorn, C., Houben, K., Hofmann, W., Roefs, A., & Jansen, A. (2010). Control yourself or just eat what you like? Weight gain over a year is predicted by an interactive effect of response inhibition and implicit preference for snack foods. Health Psychology, 29(4), 389.

[4] Nederkoorn, C., Smulders, F. T., Havermans, R. C., Roefs, A., & Jansen, A. (2006). Impulsivity in obese women. Appetite, 47(2), 253-256.

[5] Forman, E. M., Manasse, S. M., Dallal, D. H., Crochiere, R. J., Loyka, C. M., Butryn, M. L., … & Houben, K. (2019). Computerized neurocognitive training for improving dietary health and facilitating weight loss. Journal of behavioral medicine, 1-12.

Auteur
Eindredactrice en MSc
Geschreven door: Laura Louwes, MSc.
Laura is eindredacteur bij FIT.nl en auteur van de FIT Methode. Haar fascinatie voor optimaal gezonde voeding en maximaal efficiënt sporten maakt dat ze zonder identiteitsbewijs een flesje wijn niet zomaar meekrijgt. Haar passies zijn onder andere hardlopen, gewichten tillen, Muay Thai-boksen, koffie en veganistische baksels maken (en uiteraard eten). Bekijk hier het hele team.

Andere artikelen voor jou

  • Nieuw onderzoek: hebben vrouwen net zo veel eiwit nodig als mannen?

    Nieuw onderzoek: hebben vrouwen net zo veel eiwit nodig als mannen?

    Door Neeke Smit
  • Helpt het uitstellen van een maaltijd na het sporten om minder te eten?

    Helpt het uitstellen van een maaltijd na het sporten om minder te eten?

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: Is nudgen de manier om gezonder te eten?

    Onderzoek: Is nudgen de manier om gezonder te eten?

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: Korte rust voor extra spiermassa?

    Onderzoek: Korte rust voor extra spiermassa?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact