FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
sport-bh-dragen
FIT.nl / Blog / 5 redenen om een sport bh te dragen

Blog

5 redenen om een sport bh te dragen

Blog

Een goede sportbh is heel nuttig. In dit artikel lees je 5 argumenten voor het dragen van een sportbh.
Auteur: Mayke Bosman, MSc.Medisch socioloog en sportinstructrice
Gepubliceerd: 29 augustus 2013
Laatste update: 29 maart 2019
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Veel vrouwen dragen geen sportbh omdat een sportbh duur is of niet lekker zit. Toch is het erg nuttig om een sportbh te dragen. Hieronder geef ik 5 argumenten voor het dragen van een sportbh.

Inhoudsopgave

  • 1. Borstongemak tijdens en na het sporten
  • 2. Weigeren om te sporten vanwege schaamte of pijn
  • 3. Borsttrauma
  • 4. Andere klachten
  • 5. Comfort

1. Borstongemak tijdens en na het sporten

Onderzoekers hebben ontdekt dat borsten tijdens het trainen drie richtingen op bewegen, te weten verticaal (van hoog naar laag), anteroposteriaal (van voren naar achteren) en mediolateraal (van zij naar zij).1 Als je geen sportbh draagt dan stuiteren je borsten als het ware de hele workout heen en weer. Dit kan er voor zorgen dat je tijdens of na de training last hebt van borstpijn.2 Een goede sportbh beperkt de drie bewegingsrichtingen en vermindert daarmee de kans op borstpijn. Er zijn twee soorten sportbh’s: een sportbh die compressie uitoefent, oftewel je borsten tegen je lijf aandrukt, of een bh die de borsten individueel insluit. Vooral bij grotere borsten wordt de laatste variant aangeraden. Sportbh’s verminderen voorgenoemde klachten tot 85 procent. 3 Als je een sportbh koopt, doe dan de ‘bounce test’, hoe minder je borsten bewegen tijdens het springen, hoe beter het is.

Voorbeeld 1: Bounce test met compressor bh (video)

Voorbeeld 2: Bounce test met maximale ondersteuning per borst (video)

2. Weigeren om te sporten vanwege schaamte of pijn

Uit verschillende studies blijkt dat vrouwen die sporten zonder sportbh of met een reguliere bh door hun ongemakken (zie punt 1) en schaamte liever niet gaan sporten.4 Zonde, want sporten geeft zoveel voordelen!

3. Borsttrauma

Belangrijker dan de kleine ongemakken is dat sporten zonder sportbh kan leiden tot onomkeerbare beschadiging aan je borstweefsel.5 Je borstweefsel is opgebouwd uit de ligamenten van Cooper. Deze ligamenten zorgen voor de vorm en de structuur van je borsten. Vergelijk het met een grote elastiek, als je een elastiek de hele tijd uitrekt zal je merken dat na een uur lang rekken het elastiek langer is geworden, de rek is er letterlijk uit. Zo werkt het eigenlijk ook met je borsten. Als je sport zonder sportbh worden de ligamenten opgerekt, dit geldt ook voor vrouwen met een kleine cupmaat. Kortom: je borsten zijn minder stevig en verliezen hun vorm, ze gaan hangen.

4. Andere klachten

Sporten zonder sportbh kan, naast bovengenoemde klachten, leiden tot andere klachten. Sporten zonder sportbh kan nek en rugklachten geven6 (immers je borsten wegen gemiddeld ongeveer 250 gram per borst). Daarnaast kan je houding verslechteren en kunnen, indien je een normale bh draagt, de bandjes inslijten in je lichaam.6

5. Comfort

Als laatste argument kan de comfort van de sportbh genoemd worden. De sportbh zorgt voor compressie (duwt je borsten tegen je lichaam aan) en zorgt er op deze manier voor dat je borsten niet stuiteren. De brede banden van een sportbh zorgen voor een goede verdeling van het borstgewicht, daarnaast zorgen de brede banden ervoor dat de banden niet inslijten in je lichaam. Bovendien is een sportbh van andere stof gemaakt dan een normale bh, waardoor een goede sportbh je vocht zal afdrijven.

Bekijk hier sportbh’s

Referenties:

[1] Scurr, J.C., White, J.L, & Hedger, W. (2011). Supported and unsupported breast displacement in three dimensions across treadmill activity levels, Journal of Sports Sciences, 29(1), 55-61.

[2] Mason, B.R., Page, K.A., Fallon, K. (1999). An analysis of movement and discomfort of the female breast during exercise and the effects of breast support in three case studies. Journal of Science and Medicine in Sport, 2(2), 134–144.

[3] Greenbaum, A.R., Heslop, T., Morris, J., et al. (2003). An investigation of the suitability of bra fit in women referred for reduction mammaplasty. British Journal of Plastic Surgery, 56 (3), 230-236.

[4] Mcghee, D.E., Steele, J. R., & Power, B. M. (2007). Does deep water running reduce exercise-induced breast discomfort. British Journal of Sports Medicine, 41, 879–883.

[5] Page, K., & Steele, J. (1999). Breast motion and sports brassiere design: Implications for future research. Sports Medicine, 27, 205–211.

[6] McGhee, D.E., & Steele, J.R. (2010). Optimising breast support in female patients through correct bra fit. A cross-sectional study, Journal of Science and Medicine in Sport, 13 (6), 568-572.

Auteur
Medisch socioloog en sportinstructrice
Geschreven door: Mayke Bosman, MSc.
Mayke is een buitengewoon fanatieke en vrolijke sportinstructrice. Van actie en knallen bij groepslessen bodypump en high intensity interval training tot totale ontspanning bij yoga - ze geeft het allemaal als docent op het Sportcentrum (de ACLO) in Groningen. Daarnaast is Mayke afgestudeerd medisch socioloog en docent maatschappijleer. Met deze achtergrond geeft ze jullie een wetenschappelijk kijkje in de sport- en voedingswereld.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: 7,8% van de ondervraagde mannelijke krachtsporters gebruikt anabole steroïden

    Onderzoek: 7,8% van de ondervraagde mannelijke krachtsporters gebruikt anabole steroïden

    Door Jeroen van der Mark
  • Nederlanders zijn gezonder gaan eten

    Nederlanders zijn gezonder gaan eten

    Door Neeke Smit
  • Enquête: Nederlander heeft 350 euro over voor goed voornemen (INFOGRAPHIC)

    Enquête: Nederlander heeft 350 euro over voor goed voornemen (INFOGRAPHIC)

    Door Jeroen van der Mark
  • Help, ik val niet meer af! Hoe verbrand ik die laatste kilo’s?

    Help, ik val niet meer af! Hoe verbrand ik die laatste kilo’s?

    Door Erik Huizenga

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact