5 redenen om een sport bh te dragen

Veel vrouwen dragen geen sportbh omdat een sportbh duur is of niet lekker zit. Toch is het erg nuttig om een sportbh te dragen. Hieronder geef ik 5 argumenten voor het dragen van een sportbh.

1. Borstongemak tijdens en na het sporten

Onderzoekers hebben ontdekt dat borsten tijdens het trainen drie richtingen op bewegen, te weten verticaal (van hoog naar laag), anteroposteriaal (van voren naar achteren) en mediolateraal (van zij naar zij).¹ Als je geen sportbh draagt dan stuiteren je borsten als het ware de hele workout heen en weer. Dit kan er voor zorgen dat je tijdens of na de training last hebt van borstpijn.² Een goede sportbh beperkt de drie bewegingsrichtingen en vermindert daarmee de kans op borstpijn. Er zijn twee soorten sportbh’s: een sportbh die compressie uitoefent, oftewel je borsten tegen je lijf aandrukt, of een bh die de borsten individueel insluit. Vooral bij grotere borsten wordt de laatste variant aangeraden. Sportbh’s verminderen voorgenoemde klachten tot 85 procent. ³ Als je een sportbh koopt, doe dan de ‘bounce test’, hoe minder je borsten bewegen tijdens het springen, hoe beter het is.

Voorbeeld 1: Bounce test met compressor bh (video)

Voorbeeld 2: Bounce test met maximale ondersteuning per borst (video)

2. Weigeren om te sporten vanwege schaamte of pijn

Uit verschillende studies blijkt dat vrouwen die sporten zonder sportbh of met een reguliere bh door hun ongemakken (zie punt 1) en schaamte liever niet gaan sporten.⁴ Zonde, want sporten geeft zoveel voordelen!

3. Borsttrauma

Belangrijker dan de kleine ongemakken is dat sporten zonder sportbh kan leiden tot onomkeerbare beschadiging aan je borstweefsel.⁵ Je borstweefsel is opgebouwd uit de ligamenten van Cooper. Deze ligamenten zorgen voor de vorm en de structuur van je borsten. Vergelijk het met een grote elastiek, als je een elastiek de hele tijd uitrekt zal je merken dat na een uur lang rekken het elastiek langer is geworden, de rek is er letterlijk uit. Zo werkt het eigenlijk ook met je borsten. Als je sport zonder sportbh worden de ligamenten opgerekt, dit geldt ook voor vrouwen met een kleine cupmaat. Kortom: je borsten zijn minder stevig en verliezen hun vorm, ze gaan hangen.

4. Andere klachten

Sporten zonder sportbh kan, naast bovengenoemde klachten, leiden tot andere klachten. Sporten zonder sportbh kan nek en rugklachten geven⁶ (immers je borsten wegen gemiddeld ongeveer 250 gram per borst). Daarnaast kan je houding verslechteren en kunnen, indien je een normale bh draagt, de bandjes inslijten in je lichaam.⁶

5. Comfort

Als laatste argument kan de comfort van de sportbh genoemd worden. De sportbh zorgt voor compressie (duwt je borsten tegen je lichaam aan) en zorgt er op deze manier voor dat je borsten niet stuiteren. De brede banden van een sportbh zorgen voor een goede verdeling van het borstgewicht, daarnaast zorgen de brede banden ervoor dat de banden niet inslijten in je lichaam. Bovendien is een sportbh van andere stof gemaakt dan een normale bh, waardoor een goede sportbh je vocht zal afdrijven.