Wat zijn de voordelen van krachttraining?

Krachttraining is hot! Jong en oud duikt steeds meer het krachthonk in. En dat is goed, want deze trainingsvorm biedt veel mentale en fysieke voordelen. Welke dit precies zijn, lees je hieronder.

Krachttraining is een vorm van training waarbij de spieren, pezen en het skelet weerstand bieden tegen een een externe weerstand (door gewichten op te heffen) of door de zwaartekracht (door intensief springen of sprinten). Krachttraining versterkt je spieren en helpt je met afvallen. Maar er zijn veel meer voordelen van de trainingsvorm. Hieronder volgt een overzicht van de belangrijkste factoren ^[1]:

beschermt spiermassa tijdens een periode van gewichtsverlies
verhoogt de hoeveelheid spiermassa en heeft daarmee een positieve invloed op het metabolisme
leidt tot een lager vetpercentage door toename van spiermassa en verbrande calorieën
verbetert de sportprestaties
verlaagt lage rugklachten (mits goed toegepast)
verlicht pijn bij artrose (spieren vangen meer op)
vergroot de onafhankelijkheid bij ouderdom
betere lichaamscontrole en lichaamsbewustzijn
hogere wandelsnelheid
verbeterde glucose- en insulinehuishouding (belangrijk bij diabetes type 2)
lagere bloeddruk in rust
verbeterd bloedlipidenprofiel
goed voor je hart- en vaatstelsel
grotere botdichtheid
remmend en/of positief effect bij depressie
vergroot het zelfvertrouwen
verbetert het cognitief functioneren
verkleint de afname van of stopt afbraak van spiermassa bij ouderen

Lees hier alle artikelen over krachttraining

Wil je meer weten over krachttraining en krachtsport? Bekijk dan het overzicht van alle artikelen over krachttraining.

Is krachttraining op jonge leeftijd verstandig?

Steeds meer jongeren doen aan krachttraining. Maar is dit eigenlijk wel verstandig? Mag dit überhaupt en hoe zwaar zou je dan mogen trainen? Tijd om hier eens wat meer duidelijk over te geven. Hier lees je een uitgebreid artikel over krachttraining op jonge leeftijd.