Iedere sportschool kent een aantal belangrijke basisregels. Lees hier wat mij betreft de belangrijkste regels zijn in de gym!
Inhoudsopgave
Laat je ego thuis
Tijdens het trainen gaat het er niet om hoeveel gewicht je wegdrukt of hoe breed je bent; het is veel belangrijker dat je je persoonlijke trainingsdoel in het oog houdt. Kijk niet naar het gewicht dat anderen tillen, maar focus op je eigen traingsprogressie. Door jezelf te vergelijken met anderen loop je het risico dat je te zwaar traint, wat een veel grotere kans op blessures geeft.
Geluid
Tijdens een training maakt iedereen wel wat geluid, maar het is niet de bedoeling dat je geschreeuw anderen uit hun concentratie haalt. Ook kleppende groepjes kunnen voor andere sporters storend zijn. Je bezoekt de sportschool tenslotte om te trainen, niet om je relatieproblemen te bespreken. Andere sporters om advies vragen kan, maar schat eerst goed in of diegene dat echt op prijs stelt. Daarnaast spreekt het waarschijnlijk voor zich dat het onbeleefd is om tegen iemand te praten tijdens het uitvoeren van een oefening.
Uitrusting
Neem altijd een handdoek en een fles water mee. Natuurlijk is het dragen van sportkleding essentieel in de sportschool. Sommige sportscholen hanteren specifieke kledingvoorschriften, bijvoorbeeld dat shirts zonder mouwen niet zijn toegestaan. Dit om machogedrag en rondvliegend zweet te voorkomen.
Muziek
Steeds meer sporters luisteren via oorplugjes naar hun eigen muziek. Mogelijk heb je een vette playlist waardoor je net dat beetje extra kan geven. Eigen muziek kan voor jou prettig zijn, maar komt de onderlinge communicatie niet ten goede. Blijf opletten of anderen contact met je zoeken. Of kies gewoon een gym uit waar ze de muziek draaien die beter bij je past.
Helpen / spotten
Vraagt iemand jou om hulp bij een oefening? Assisteer en geef waar nodig advies. ‘Spotten’ is een bekend gebruik in de sportschool. Bij het spotten let je op of de persoon de oefening kan uitvoeren, en waar nodig help je als het te zwaar wordt. De controle komt een correcte uitvoering ten goede. Als buddy help je iemand net dat extra beetje te geven, door mentale en fysieke ondersteuning.
Gebruik van apparaten
Wil je een specifiek apparaat in het fitnesscentrum gebruiken? Reserveer deze door je handdoek erop te leggen. Houd echter rekening met je medesporters door niet te lang een apparaat bezet te houden. Doorgaans leg je de handdoek op de machine waarmee je het meeste contact heb en waar de kans op zweetdruppels het grootst is.
Laat vrouwen met rust
Testosteron hangt in de lucht in de sportschool; mannen kunnen daardoor geneigd zijn naar vrouwen te staren of ze lastig te vallen zogenaamd deskundig advies. Dus mannen: denk erom dat je komt om te trainen, niet om vrouwen te versieren!
Leg gewichten terug
Als je een gewicht kan tillen en wegdrukken, ben je ook prima in staat het terug te leggen in de rekken. Ik zie maar al te vaak dat mensen een gewicht gebruiken en niet opruimen. Zie het terugleggen maar als een extra rep 😉
Mobiele telefoon
Even je Facebookstatus updaten of met je vrienden appen; is dat echt nodig? Ga gewoon lekker sporten en gebruik je concentratie voor de volgende set. Van Whatsapp krijg je geen sterke spieren; wél van zware dumbbells.
