FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
sportschoolregels
FIT.nl / Blog / Wat zijn de belangrijkste regels in de sportschool?

Blog

Wat zijn de belangrijkste regels in de sportschool?

Blog

Op deze pagina vind je een antwoord op de vraag wat de regels zijn in een sportschool. Waar moet je op letten als je voor het eerst gaat trainen?
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 8 juni 2014
Laatste update: 4 februari 2019
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Iedere sportschool kent een aantal belangrijke basisregels. Lees hier wat mij betreft de belangrijkste regels zijn in de gym!

Inhoudsopgave

  • Laat je ego thuis
  • Geluid
  • Uitrusting
  • Muziek
  • Helpen / spotten
  • Gebruik van apparaten
  • Laat vrouwen met rust
  • Leg gewichten terug
  • Mobiele telefoon

Laat je ego thuis

Tijdens het trainen gaat het er niet om hoeveel gewicht je wegdrukt of hoe breed je bent; het is veel belangrijker dat je je persoonlijke trainingsdoel in het oog houdt. Kijk niet naar het gewicht dat anderen tillen, maar focus op je eigen traingsprogressie. Door jezelf te vergelijken met anderen loop je het risico dat je te zwaar traint, wat een veel grotere kans op blessures geeft.

Geluid

Tijdens een training maakt iedereen wel wat geluid, maar het is niet de bedoeling dat je geschreeuw anderen uit hun concentratie haalt. Ook kleppende groepjes kunnen voor andere sporters storend zijn. Je bezoekt de sportschool tenslotte om te trainen, niet om je relatieproblemen te bespreken. Andere sporters om advies vragen kan, maar schat eerst goed in of diegene dat echt op prijs stelt. Daarnaast spreekt het waarschijnlijk voor zich dat het onbeleefd is om tegen iemand te praten tijdens het uitvoeren van een oefening.

Uitrusting

Neem altijd een handdoek en een fles water mee. Natuurlijk is het dragen van sportkleding essentieel in de sportschool. Sommige sportscholen hanteren specifieke kledingvoorschriften, bijvoorbeeld dat shirts zonder mouwen niet zijn toegestaan. Dit om machogedrag en rondvliegend zweet te voorkomen.

Muziek

Steeds meer sporters luisteren via oorplugjes naar hun eigen muziek. Mogelijk heb je een vette playlist waardoor je net dat beetje extra kan geven. Eigen muziek kan voor jou prettig zijn, maar komt de onderlinge communicatie niet ten goede. Blijf opletten of anderen contact met je zoeken. Of kies gewoon een gym uit waar ze de muziek draaien die beter bij je past.

Helpen / spotten

Vraagt iemand jou om hulp bij een oefening? Assisteer en geef waar nodig advies. ‘Spotten’ is een bekend gebruik in de sportschool. Bij het spotten let je op of de persoon de oefening kan uitvoeren, en waar nodig help je als het te zwaar wordt. De controle komt een correcte uitvoering ten goede. Als buddy help je iemand net dat extra beetje te geven, door mentale en fysieke ondersteuning.

Gebruik van apparaten

Wil je een specifiek apparaat in het fitnesscentrum gebruiken? Reserveer deze door je handdoek erop te leggen. Houd echter rekening met je medesporters door niet te lang een apparaat bezet te houden. Doorgaans leg je de handdoek op de machine waarmee je het meeste contact heb en waar de kans op zweetdruppels het grootst is.

Laat vrouwen met rust

Testosteron hangt in de lucht in de sportschool; mannen kunnen daardoor geneigd zijn naar vrouwen te staren of ze lastig te vallen zogenaamd deskundig advies. Dus mannen: denk erom dat je komt om te trainen, niet om vrouwen te versieren!

Leg gewichten terug

Als je een gewicht kan tillen en wegdrukken, ben je ook prima in staat het terug te leggen in de rekken. Ik zie maar al te vaak dat mensen een gewicht gebruiken en niet opruimen. Zie het terugleggen maar als een extra rep 😉

Mobiele telefoon

Even je Facebookstatus updaten of met je vrienden appen; is dat echt nodig? Ga gewoon lekker sporten en gebruik je concentratie voor de volgende set. Van Whatsapp krijg je geen sterke spieren; wél van zware dumbbells.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: krachttraining vermindert depressieve symptomen

    Onderzoek: krachttraining vermindert depressieve symptomen

    Door Erik Huizenga
  • Heeft de menstruatiecyclus invloed op de energiebehoefte?

    Heeft de menstruatiecyclus invloed op de energiebehoefte?

    Door Neeke Smit
  • 8 tips voor meer productiviteit op je werk

    8 tips voor meer productiviteit op je werk

    Door Redactie FIT.nl
  • Protein protein protein: het nieuwe wondermiddel!?

    Protein protein protein: het nieuwe wondermiddel!?

    Door Jeroen van der Mark

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Wim. (pt'er, voedingsconculent, small grouptrainer, herstel trainer, coordinator) zegt

    31 december 2017 om 10:07

    Ik mis het stukje Sociaal, Wees sociaal naar de rest van de klanten. en wees sociaal naar het personeel

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact