Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
vrouw-krachttraining
FIT.nl Blog 5 voordelen van krachttraining...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
10 feb. 2016 geplaatst
28 mei. 2022 geüpdatet

Blog

5 voordelen van krachttraining voor vrouwen

Blog

Steeds meer vrouwen duiken het krachthonk in. Top! Naast uiterlijke veranderingen heeft krachttraining ook andere pro's.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • 1. Meer zelfvertrouwen
  • 2. Dames die trainen, begrijpen mannen beter
  • 3. Eet als een man
  • 4. Makkelijker verhuizen
  • 5. Hoger libido
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Steeds meer dames duiken het krachthonk in. En dat is goed nieuws! Naast de uiterlijke veranderingen heeft krachttraining ook een aantal andere belangrijke voordelen voor vrouwen. Welke dit zijn, lees je hieronder.

Inhoudsopgave

  • 1. Meer zelfvertrouwen
  • 2. Dames die trainen, begrijpen mannen beter
  • 3. Eet als een man
  • 4. Makkelijker verhuizen
  • 5. Hoger libido

1. Meer zelfvertrouwen

Krachttraining geeft mannen en vouwen (en iedereen daar buiten of tussenin) en sport in het algemeen geeft een fijn gevoel. Dit fijne gevoel komt door de gelukstofjes zoals dopamine en serotonine. Daarnaast hebben deze stofjes een positief effect op je zelfvertrouwen. Sporten zorgt dus niet alleen voor een goed gevoel, maar zal er ook voor zorgen dat je zeker bent over jezelf. Zowel mentaal als fysiek!

2. Dames die trainen, begrijpen mannen beter

Voorheen was het zo dat mannen vooral in het krachthonk stonden om te werken aan een sterk en mooi lichaam. Sinds een aantal jaren is dit aardig aan het veranderen. Vrouwen beginnen steeds meer met krachttraining om hun billen, benen en buik te shapen. Naast de fysieke ontwikkelingen heeft dit als voordeel dat je je als vrouw veel beter kan inleven in mannen die uren in de gym staan zwoegen. Dit voorkomt zoals je begrijpt heel veel break-ups 😉

3. Eet als een man

Al die uren in de gym zorgen ervoor dat je veel meer calorieën verbrandt. Dit betekent ook dat je meer moet eten om op gewicht te blijven. Oftewel, al die uren zwoegen zorgen ervoor dat jij soms meer mag eten dan een man die niet sport!

Plus: waarschijnlijk vinden jullie beide hetzelfde lekker. Misschien stelt ze zelfs voor om samen te mealpreppen…

4. Makkelijker verhuizen

Al die krachttraining is natuurlijk superhandig bij de volgende verhuizing. Door al dat gesquat til je met gemak een koelkast op tijdens het verhuizen. Voortaan trommel je gewoon wat potige vriendinnen op om je spullen te verkassen naar je nieuwe stekje.

5. Hoger libido

Uit onderzoek komt naar voren dat de seksuele opwinding van dames piekt vlak na de training [1]. Hoe lang dit effect precies aanhoudt, is nog niet bekend. Vooralsnog is dit alleen onderzocht bij dames die aan cardio doen. Maar het zal mij niks verbazen als dit ook het geval is bij krachttraining…

Ik ben benieuwd! Wat vind jij het grootste voordeel van vrouwen die aan krachttraining doen? Laat hieronder een reactie achter.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Hamilton, L. D., Fogle, E. A., & Meston, C. M. (2008). The roles of testosterone and alpha-amylase in exercise-induced sexual arousal in women. The Journal of Sexual Medicine, 5(4), 845-853.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • FIT.nl onderzoekt:  Hoe gaat het met iedereen na een jaar corona en lockdowns?

    FIT.nl onderzoekt: Hoe gaat het met iedereen na een jaar corona en lockdowns?

    Door Jeroen van der Mark
  • 7 tips voor een fitte(re) kantoorbaan

    7 tips voor een fitte(re) kantoorbaan

    Door Redactie FIT.nl
  • Onderzoek: aantrekkelijkheid van de bil wordt bepaald door de hoek

    Onderzoek: aantrekkelijkheid van de bil wordt bepaald door de hoek

    Door Jeroen van der Mark

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Yorick de Beer zegt

    16 april 2016 om 15:56

    Het grootste voordeel? Strakke billen natuurlijk

    Beantwoorden

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact