FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
vrouw-krachttraining
FIT.nl / Blog / 5 voordelen van krachttraining voor vrouwen

Blog

5 voordelen van krachttraining voor vrouwen

Blog

Steeds meer dames duiken het krachthonk in. En dat is goed nieuws! Naast de uiterlijke veranderingen heeft krachttraining ook een aantal andere belangrijke voordelen. Welke dit zijn, lees je hieronder.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 10 februari 2016
Laatste update: 1 december 2018
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Steeds meer dames duiken het krachthonk in. En dat is goed nieuws! Naast de uiterlijke veranderingen heeft krachttraining ook een aantal andere belangrijke voordelen. Welke dit zijn, lees je hieronder.

Inhoudsopgave

  • 1. Meer zelfvertrouwen
  • 2. Dames die trainen, begrijpen mannen beter
  • 3. Eet als een man
  • 4. Makkelijker verhuizen
  • 5. Hoger libido

1. Meer zelfvertrouwen

Krachttraining en sport in het algemeen geeft een fijn gevoel. Dit fijne gevoel komt door de gelukstofjes zoals dopamine en serotonine. Daarnaast hebben deze stofjes een positief effect op je zelfvertrouwen. Sporten zorgt dus niet alleen voor een goed gevoel, maar zal er ook voor zorgen dat je zeker bent over jezelf. Zowel mentaal als fysiek!

2. Dames die trainen, begrijpen mannen beter

Voorheen was het zo dat mannen vooral in het krachthonk stonden om te werken aan een sterk en mooi lichaam. Sinds een aantal jaren is dit aardig aan het veranderen. Vrouwen beginnen steeds meer met krachttraining om hun billen, benen en buik te shapen. Naast de fysieke ontwikkelingen heeft dit als voordeel dat je je als vrouw veel beter kan inleven in mannen die uren in de gym staan zwoegen. Dit voorkomt zoals je begrijpt heel veel break-ups 😉

3. Eet als een man

Al die uren in de gym zorgen ervoor dat je veel meer calorieën verbrandt. Dit betekent ook dat je meer moet eten om op gewicht te blijven. Oftewel, al die uren zwoegen zorgen ervoor dat jij soms meer mag eten dan een man die niet sport!

Plus: waarschijnlijk vinden jullie beide hetzelfde lekker. Misschien stelt ze zelfs voor om samen te mealpreppen…

4. Makkelijker verhuizen

Al die krachttraining is natuurlijk superhandig bij de volgende verhuizing. Door al dat gesquat til je met gemak een koelkast op tijdens het verhuizen. Voortaan trommel je gewoon wat potige vriendinnen op om je spullen te verkassen naar je nieuwe stekje.

5. Hoger libido

Uit onderzoek komt naar voren dat de seksuele opwinding van dames piekt vlak na de training [1]. Hoe lang dit effect precies aanhoudt, is nog niet bekend. Vooralsnog is dit alleen onderzocht bij dames die aan cardio doen. Maar het zal mij niks verbazen als dit ook het geval is bij krachttraining…

Ik ben benieuwd! Wat vind jij het grootste voordeel van vrouwen die aan krachttraining doen? Laat hieronder een reactie achter.

Referenties:

[1] Hamilton, L. D., Fogle, E. A., & Meston, C. M. (2008). The roles of testosterone and alpha-amylase in exercise-induced sexual arousal in women. The Journal of Sexual Medicine, 5(4), 845-853.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Help, ik val niet meer af! Hoe verbrand ik die laatste kilo’s?

    Help, ik val niet meer af! Hoe verbrand ik die laatste kilo’s?

    Door Erik Huizenga
  • Hoe kom ik gezond een festival door?

    Hoe kom ik gezond een festival door?

    Door Laura Louwes
  • Minder vlees eten? 5 tips waardoor je vlees veel minder mist

    Minder vlees eten? 5 tips waardoor je vlees veel minder mist

    Door Neeke Smit
  • Een ‘killer body’ in 1 maand?

    Een ‘killer body’ in 1 maand?

    Door Erik Huizenga

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Yorick de Beer zegt

    16 april 2016 om 15:56

    Het grootste voordeel? Strakke billen natuurlijk

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact