5 gezonde snacks voor na de training

Ben je het zat om altijd hetzelfde banaantje te eten na de training? Hier vind je 5 lekkere en gezonde dingen waar je mee kan variëren.

1) Eiwitrijke smoothie

Wil je eens wat anders dan die saaie eiwitshake met een banaan? Probeer dan eens deze heerlijke eiwitrijke smoothie.

Benodigdheden:

125 gram kwark
200 milliliter melk/sojamelk
75 gram diepvriesfruit aardbeien/gemixte fruit en een halve banaan
30 gram havermout.

2) Zalm-volkorenwrap

Deze heerlijke zalmwrap is gezond en kost je nog geen 2 minuten werk. Met de zalm en geitenkaas krijg je flink wat eiwitten binnen. En de wrap en honing zorgen voor de benodigde koolhydraten.

Benodigdheden:

125 gram zalm
1-2 volkorenwraps
geitenkaas
2 theelepels honing
rucola.

3) Eiwitpannenkoek

Maak een beslag van de eieren, banaan en de havermout in de blender. Bak dit beslag vervolgens in een koekenpan. Met deze combinatie krijg je flink wat eiwitten, koolhydraten en vetten binnen. Perfect voor na de training!

Benodigdheden:

1 banaan
2 eieren
30 gram havermout
snufje kaneel
15 gram appelstroop
10 gram olijfolie
een scoop vanille eiwitpoeder

4) Kwarkdessert

De combinatie van kwark, muesli honing en walnoten is echt te gek! Een perfecte mix van koolhydraten, eiwitten en vetten.

20 gram honing
30 gram muesli
20 gram walnoten
250 gram kwark
eventueel extra fruit (banaan of ingevroren fruit).

5) Lekkere eiwitreep

Foto van: http://www.pinkypolish.nl/

Wil je iets makkelijks voor na je training? Neem dan de heerlijke Smart Bar van Body&Fitshop. Ideaal om je zelf eens een keer mee te verwennen. Ik waarschuw je wel… Let goed op dat je niet in één keer de hele doos leeg eet 😉