Van veel sporters hoor ik dat ze moeite hebben om op het werk gezond te eten. Vaak schuilt het probleem in de ongezonde tussendoortjes. Hieronder zie je acht van mijn favoriete gezonde snacks voor op de werkvloer.
Inhoudsopgave
Noten
Noten zijn echt super handig, want ze geven je een vol gevoel en ze bevatten ook nog eens veel eiwitten en gezonde vetten. Let wel op dat je er niet te veel van eet, omdat er in noten wel heel veel calorieën zitten.
Appels, mandarijnen en sinaasappels
Alle drie zijn ze super gezond en ook nog eens super lekker! Neem elke dag een stuk fruit mee naar je werk. Zo zorg je ervoor dat je extra vitamines binnenkrijgt. Enige nadeel is dat je vaak snel weer honger krijgt. Eet er daarom een paar nootjes bij voor de zekerheid.
Gevulde pompoen
In een pompoen zitten veel voedingsvezels en maar weinig calorieën. Hierdoor raak je sneller verzadigd en heb je later minder zin in een ongezonde reep. Bovendien zorgen deze vezels voor een betere darmwerking. Lees hier hoe je een heerlijke gevulde pompoen maakt.
Gedroogde mango
Gedroogde mango is een beetje prijzig, maar wel super lekker en gezond. Een mango bevat veel vitamine B en kalium. Het voordeel van gedroogde mango is dat je het langer kan bewaren en gemakkelijk kan meenemen naar je werk.
Worteltjes
Worteltjes zijn lekker en geven je een vol gevoel omdat je redelijk veel moet kauwen voordat je ze kan doorslikken. Verder zijn worteltjes natuurlijk super gezond en zitten ze boordevol vitamine A. Knauwen maar!
Bessen
Bessen zijn enorm lekker en geven je even weer nieuwe energie voor een zware vergadering. Eet er niet te veel van, want ze zijn zo lekker dat je snel veel calorieën binnen krijgt. Mijn favoriet is de blauwe bes!
Rijstwafel met beleg
Rijstwafels zijn echt een van onze favorieten op de redactie. Rijstwafels zijn bijna calorieloos en geven je toch een vol gevoel. Doe er wat kipfilet of pindakaas op en je hebt een gezonde snack voor tussen de middag.
Eiwitshake
Een eiwitshake is een perfect tussendoortje omdat het -natuurlijk- veel eiwitten bevat en goed is voor je spierherstel. Na het nuttigen van een shake heb je lang een verzadigd gevoel, waardoor het makkelijker wordt ongezonde snacks te weerstaan. Ook kan je een shake nóg gezonder en vullender maken door extra’s toe te voegen, zoals lijnzaad of havermout. Check hier mijn drie favoriete eiwitshakes:
FIT heeft nog véél meer gezonde recepten!
