Testosteron

Podcast over testosteron

Waar wordt testosteron gemaakt?

Het lichaam maakt testosteron in de bijnieren en de teelballen (ongeveer 7 mg/dag). Vrouwen maken testosteron aan in veel kleinere hoeveelheden. Dit gebeurt in de eierstokken en in de bijnieren (ongeveer 1-2 mg per dag).

Verschillende soorten testosteron

Testosteronniveaus vertellen misschien niet het hele verhaal van hoe testosteron in het lichaam functioneert. Je totale testosteron kan worden onderverdeeld in drie categorieën:

• Vast gebonden testosteron. 60 tot 80% van het testosteron is zeer vast verbonden met het zogenaamde Sex Hormone-Binding Globulin (SHBG). Je lichaam kan dit vrij snel gebruiken.
• Los gebonden testosteron. Zo’n 20 tot 40% van het testosteron is gebonden aan albumine (eiwit). Je lichaam kan het gebruiken, maar met enige moeite.
• Vrij testosteron: 2 tot 3% van het testosteron is vrij in het bloed aanwezig. Je lichaam kan het gemakkelijk gebruiken en het enzym 5-alpha-reductase kan het omzetten in dihydrotestosteron (DHT), een zeer krachtig androgeen.

Samen vormt je los gebonden en vrije testosteron je biologisch beschikbare testosteron, dat een grotere impact op je gezondheid heeft dan je totale testosteron.

Wat zijn de functies van testosteron?

Testosteron heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam, waaronder:

• Ontwikkeling van de mannelijke primaire en secundaire geslachtskenmerken
• Heeft een grote invloed op het libido bij mannen en vrouwen
• Testosteron stimuleert de groei van skeletspieren
• Onder invloed van testosteron verandert de talgproductie, een van de oorzaken van acne
• Testosteron speelt een rol bij het verlies van hoofdhaar bij mannen.

Wanneer is je testosterongehalte optimaal?

Het is lastig te zeggen wanneer je een optimaal testosterongehalte hebt. De een voelt zich goed en energiek bij een relatief lage testosteronwaarde waarbij de ander zich lusteloos voelt. Kortom, pin je niet te veel vast op een optimaal cijfer.

Testosterontekort

Er zijn wel cijfers over wat een tekort inhoudt, voor mannen althans. Het testosterongehalte hoort hoger te zijn dan 12 nanomol per liter bloed (12nmol/L). Aanvullende testosterontherapie mikt op een gehalte boven de 15nmol/L. Minder dan 8nmol/L wordt beschouwd als een ernstig tekort aan mannelijk hormoon ^[1].

Belangrijkste symptomen van lage testosteronwaardes bij mannen ^[1]:

• minder energie en kracht
• verminderd libido en seksuele activiteit
• verminderde potentie en verlies van nachtelijke erecties
• verminderde intensiteit van klaarkomen en hoeveelheid sperma
• snel geïrriteerd en vlak
• niet lekker in je vel zitten
• verminderd enthousiasme en psychische energie
• depressie
• laag zelfbeeld
• slaapproblemen
• nervositeit en opvliegers
• zweten.

Wil je zelf je testosteronwaardes verhogen?

In dit artikel worden de belangrijkste leefstijlfactoren uitgelegd die je testosteronwaardes beïnvloeden.

Testosteronboosters werken vaak weinig tot niet. Lees hier meer over waarom testosteronboosters niet werken.