Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Testosteron

Niet gecategoriseerd

Testosteron

Testosteron

Testosteron is het belangrijkste androgeen (mannelijke geslachtshormoon). Testosteronwaardes in het bloed schommelen door je leven heen. Ze zijn voor de puberteit laag en stijgen tijdens de puberteit. Na het 30e levensjaar nemen de testosteronwaardes langzaam af. Vrouwen hebben veel minder testosteron dan mannen.

article references

Dit artikel bevat 1 referenties naar wetenschappelijke onderzoeken.

article author

Auteur: Jeroen van der Mark, MSc. Spreker, coach en onderzoeker

article updates

Gepubliceerd: 11 november 2014
Laatste update: 6 november 2022

twitter facebook whatsapp email

Podcast over testosteron

Inhoudsopgave

  • Waar wordt testosteron gemaakt?
  • Verschillende soorten testosteron
  • Wat zijn de functies van testosteron?
  • Wanneer is je testosterongehalte optimaal?
  • Testosterontekort
  • Wil je zelf je testosteronwaardes verhogen?

Waar wordt testosteron gemaakt?

Het lichaam maakt testosteron in de bijnieren en de teelballen (ongeveer 7 mg/dag). Vrouwen maken testosteron aan in veel kleinere hoeveelheden. Dit gebeurt in de eierstokken en in de bijnieren (ongeveer 1-2 mg per dag).

testosteron-aanmaak

Verschillende soorten testosteron

Testosteronniveaus vertellen misschien niet het hele verhaal van hoe testosteron in het lichaam functioneert. Je totale testosteron kan worden onderverdeeld in drie categorieën:

  • Vast gebonden testosteron. 60 tot 80% van het testosteron is zeer vast verbonden met het zogenaamde Sex Hormone-Binding Globulin (SHBG). Je lichaam kan dit vrij snel gebruiken.
  • Los gebonden testosteron. Zo’n 20 tot 40% van het testosteron is gebonden aan albumine (eiwit). Je lichaam kan het gebruiken, maar met enige moeite.
  • Vrij testosteron: 2 tot 3% van het testosteron is vrij in het bloed aanwezig. Je lichaam kan het gemakkelijk gebruiken en het enzym 5-alpha-reductase kan het omzetten in dihydrotestosteron (DHT), een zeer krachtig androgeen.

Samen vormt je los gebonden en vrije testosteron je biologisch beschikbare testosteron, dat een grotere impact op je gezondheid heeft dan je totale testosteron.

Wat zijn de functies van testosteron?

Testosteron heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam, waaronder:

  • Ontwikkeling van de mannelijke primaire en secundaire geslachtskenmerken
  • Heeft een grote invloed op het libido bij mannen en vrouwen
  • Testosteron stimuleert de groei van skeletspieren
  • Onder invloed van testosteron verandert de talgproductie, een van de oorzaken van acne
  • Testosteron speelt een rol bij het verlies van hoofdhaar bij mannen.

Wanneer is je testosterongehalte optimaal?

Het is lastig te zeggen wanneer je een optimaal testosterongehalte hebt. De een voelt zich goed en energiek bij een relatief lage testosteronwaarde waarbij de ander zich lusteloos voelt. Kortom, pin je niet te veel vast op een optimaal cijfer.

Testosterontekort

Er zijn wel cijfers over wat een tekort inhoudt, voor mannen althans. Het testosterongehalte hoort hoger te zijn dan 12 nanomol per liter bloed (12nmol/L). Aanvullende testosterontherapie mikt op een gehalte boven de 15nmol/L. Minder dan 8nmol/L wordt beschouwd als een ernstig tekort aan mannelijk hormoon [1].

Belangrijkste symptomen van lage testosteronwaardes bij mannen [1]:

  • minder energie en kracht
  • verminderd libido en seksuele activiteit
  • verminderde potentie en verlies van nachtelijke erecties
  • verminderde intensiteit van klaarkomen en hoeveelheid sperma
  • snel geïrriteerd en vlak
  • niet lekker in je vel zitten
  • verminderd enthousiasme en psychische energie
  • depressie
  • laag zelfbeeld
  • slaapproblemen
  • nervositeit en opvliegers
  • zweten.

Wil je zelf je testosteronwaardes verhogen?

In dit artikel worden de belangrijkste leefstijlfactoren uitgelegd die je testosteronwaardes beïnvloeden.

Testosteronboosters werken vaak weinig tot niet. Lees hier meer over waarom testosteronboosters niet werken.

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Referenties

[1]

https://urologie.slingeland.nl/kenniscentrum/Behandelingen/testosteron/lage-testosteron/31/432/433

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact