Dit onderwerp wordt ook bespreken in de FIT Methode - het meest verkochte boek over voeding, training en gezondheid in Nederland & België.
Je hoort en ziet het vaak, trainen met een trainingsmaatje. Maar is dit wel zo ideaal?
Redenen om samen te trainen
Een van de veelgehoorde argumenten om samen naar de gym te gaan, is vanwege de gezelligheid. Maar vervolgens sta je de helft van de training te kletsen want “Oh moet je eens horen wat ik vandaag beleefd heb”. Gezellig doen kan beter tijdens een high tea of in de kroeg, want tijdens je training word je hierdoor alleen maar afgeleid. Want hoeveel setjes had je nou al gedaan? Een tweede reden om met een trainingspartner te gaan trainen, is dat je net iets beter je best doet, omdat je trainingsmaatje blijft pushen. “Kom op, nog twee keer!!” Tijdens je training moet je áltijd je best doen. Die laatste twee herhalingen of die push extra moet je ook gewoon doen als je buddy niet naast je loopt te schreeuwen. Want wat nou als hij of zij er niet is? Dan maar een paar herhalingen minder? En last but not least, het trainingsmaatje gebruiken als stok achter de deur. Je hebt afgesproken om samen te trainen en daarom moet je wel naar de sportschool. Maar wat nou als je trainingsmaatje een keertje niet wil trainen of sterker nog geblesseerd is en de komende drie weken niet kán trainen. Ga jij dan ook maar gewoon een paar weekjes niet?
Intrinsieke motivatie
Als je het mij vraagt moet je intrinsiek gemotiveerd zijn om te trainen. Want uiteindelijk trainen we toch allemaal voor “onszelf”, denk ik.. Of kan ik beter zeggen “hoop ik”. Je wilt immers zelf fitter, sterker, slanker of breder worden! Bovendien blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat mensen die intrinsiek gemotiveerd zijn, een hoger concentratieniveau hebben [1]. Hoe geconcentreerder je bent, des meer je uit je training kunt halen. Dus waarom dan het trainen met een trainingsmaatje?
Je kunt mij ook heus wel eens samen met een vriendin zien trainen, en ja dit vind ik best gezellig, maar dit gaat soms wel ten koste van mijn training. Ik denk dat alleen een trainingsmaatje die net zo gemotiveerd is en hard wilt trainen als jijzelf, prima kan werken… Zolang je maar niet afhankelijk wordt van deze persoon. 😉
Wat vind jij?
Train jij samen met iemand? Zo ja, waarom eigenlijk?
En maakt het volgens jou niet uit waar de motivatie vandaan komt? Of moet de wil en kracht om te trainen wel echt bij jezelf beginnen?
Referentie:
[1] G. Franzen. Motivatie: denken over drijfveren sinds Darwin, Uitgeverij Boom, 20 February 2008. ISBN 978-90-473-0063-2. Geraadpleegd op 9 mei 2016.
Het plan voor een fit lichaam
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
Ik train ook liever in mijn uppie. Merk dat ik anders snel afgeleid wordt en minder goed train. Hulp met bandrukken etc vraag ik gewoon bij andere sporters. Elkaar beetje helpen soms is toch ook leuk!
Nope, laat mij maar lekker alleen trainen, ben meer geconcentreerd dan en kan lekker mijn eigen spiergroepen doen. Train zelf 5/6 keer per week. En daarin train ik nu 2 keer met mijn vriendin, maar dat is meer om haar te steunen en om net zo fit te worden als ik zelf ben. Maar train het liefst lekker zelf 🙂
Trainen doe ik in mijn eentje, een trainingsmaatje is wel gezellig maar die gezelligheid zoek ik wel op na de training. Alleen werk ik het trainingsprogramma beter en geconcentreerder af.