3 gevaarlijke overhead press fouten die je niet moet maken

De overhead press, oftewel military press, is een goede compoundoefening om je schouders te versterken. Wij zien helaas dat nog veel mensen de mist in gaan met de uitvoering. Ik heb de 3 grootste fouten die je kunt maken met de overhead press op een rij gezet. Bekijk de video hieronder voor een betere overhead press.

Naar achter leunen tijdens het pressen

Dit is ook meteen de gevaarlijkste fout tijdens het het pressen. Hiermee maak je van je overhead press een soort incline bench press. Dit wil je echt niet. Je zet hierbij namelijk veel druk op je tussenwervelschijven.

Onderrug hol trekken

Je ziet nog maar al te vaak dat mensen hun rug hol trekken aan het einde van de beweging. Ze vergeten hierbij hun bil- en buikspieren aan te spannen en daarmee de gehele rug te stabiliseren.

Polsen zijn gebogen

Fout nummer drie gaat niet over de rug maar over het dubbelklappen van je polsen. Hiermee maak je de belasting op je pols erg groot. Dit wil je voorkomen omdat een polsblessure erg vervelend is en je dan een hele poos weinig kunt uitvoeren in de sportschool en daarbuiten.

Wil je meer handige tips? Bekijk dan ons overzicht van fitnessoefeningen.

En in het boek STERKER leg ik je uit hoe je zo effectief mogelijk traint.