Wat werkt beter voor je billen: de squat of hip thrust? Elke paar jaar wisselen nieuwe technieken elkaar af. Tot tien jaar geleden hoorde je veel
Search Results for: squat
High bar squat vs. low bar squat: wat is beter?
De uitvoering van de high en low bar squat verschillen. Maar hoe groot is dit verschil? En wat doet dit met je kracht en spieractivatie? High bar
Bulgarian split squat
Uitvoering van de Bulgarian split squat Hieronder vind je een stap voor stap uitleg van de Bulgarian split squat. Hierbij heb je een bankje nodig of
Pistol squat (met bank)
Je beenspieren trainen zonder extra gewicht op je nek? Dit kan met de pistol squat. Deze oefening is simpel en effectief. Vooral als je hem heel
Gewichthefschoenen: wat zijn de voordelen bij de squat?
Steeds meer krachtsporters gebruiken gewichthefschoenen. Maar is dit wel nodig? Wat is de meerwaarde van zulke schoenen? Bij welke oefeningen
Squat
De squat is één van de grote lifts (naast de deadlift en bankdrukken), en wordt ook wel een compoundoefening genoemd. Oftewel: het is een oefening
Dumbbell Squat
Uitleg van de Dumbbell Squat: Pak de dumbbells voor je vast en ga rechtop staan met de voeten op schouderbreedte. Breng je schouders naar
Front Squat
Front Squat gaat als volgt: Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte. Pak de stang vast en laat deze rusten op de bovenkant van je
Meer spiermassa en spierkracht met een volledige range of motion?
Kun je beter met een volledige range of motion trainen of zijn gedeeltelijke herhalingen beter? Hieronder vind je een overzicht van de laatste
Hoeveel rust tussen de sets is optimaal?
De rustperiode tussen de sets bepaalt in grote mate je spierkracht. Hieronder leg ik uit hoeveel rust je moet nemen per