Dit is een rotatie-oefening voor de core, waarbij je met een kabel van hoog naar laag of van laag naar hoog beweegt. Uitvoering Stel de kabel

De Side Crunch is een gerichte buikspieroefening die zich richt op de schuine buikspieren (obliques). Deze spiergroep speelt een belangrijke rol bij

Uitvoering Ga op je rug liggen op de grond of hang aan een rek en houd je vast aan een stabiel punt boven je hoofd. Breng je knie gebogen

Uitleg van de Side Bend: Ga met je voeten op heupbreedte staan en leg één hand achter je hoofd (in de andere hand heb je een gewicht). Maak

De uitvoering van de Side Plank: Neem plaats op een matje en draai naar een zijkant. Plaats je elleboog onder je schouders en leg je benen op

De uitvoering van de Side Bend op de hyperextension bank: Stel het bankje in zodat je heup tegen het bankje zit. Zet je voeten onder het

Uitleg van de Landmine: Zet een barbell (stang) vast. Neem een actieve houding (buik- en bilspieren aangespannen). Adem in en pak de stang