Dit is een core-oefening waarbij je in zittende positie de romp roteert van links naar rechts. Supergoed voor je atletisch vermogen,

Dit is een perfecte oefening voor meer kracht in je core met een dynamische oefenvorm. Perfect voor vecht- en balsporten met het

Dit is een rotatie-oefening voor de core, uitgevoerd met een halterstang in een landmine-opstelling. Uitvoering Pak de halterstang aan het

Dit is een anti-rotatie oefening voor de core, uitgevoerd in knielende positie. Door het knielen wordt de bijdrage van de benen beperkt en ligt de

De Banded Pallof Press is een core-oefening waarbij je rotatie van de romp weerstaat met een elastiek. De oefening richt zich op rompstabiliteit en

Dit is een rotatie-oefening voor de core, waarbij je met een kabel van hoog naar laag of van laag naar hoog beweegt. Uitvoering Stel de kabel

Dit is een simpele, maar gerichte buikspieroefening voor de schuine buikspieren (obliques). Deze spiergroep speelt een belangrijke rol bij rompflexie,

Uitvoering Ga op je rug liggen op de grond of hang aan een rek en houd je vast aan een stabiel punt boven je hoofd. Breng je knie gebogen

Uitleg van de Side Bend: Ga met je voeten op heupbreedte staan en leg één hand achter je hoofd (in de andere hand heb je een gewicht). Maak

De uitvoering van de Side Plank: Neem plaats op een matje en draai naar een zijkant. Plaats je elleboog onder je schouders en leg je benen op