Kettlebell russian twist
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Schuine buikspieren
- Synergisten: Buikspieren
De FIT-test van FIT.nl
Hoe fit ben jij écht?
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
Dit is een core-oefening waarbij je in zittende positie de romp roteert van links naar rechts. Supergoed voor je atletisch vermogen, anti-rotatiecapaciteit en zijkant van de buikspieren,
Uitvoering
- Ga op de grond zitten met licht gebogen knieën.
- Leun iets achterover en breng je borst omhoog.
- Houd je handen voor je borst of houd een gewicht vast.
- Roteer je romp gecontroleerd naar één zijde.
- Beweeg met je core en niet met je armen en in een rustig en gelijkmatig tempo.
Belangrijk
- Roteer vanuit de romp, niet alleen vanuit de armen.
- Gebruik een gewicht dat niet te zwaar is.
- Maak de oefening lichter door de voeten op de grond te houden.
