Landmine core rotations uitvoering, techniek en spieren
Landmine core rotations zijn een compoundoefening voor beginners. Je traint er vooral je schuine buikspieren mee. Je buikspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Compound
- Spiergroep
- Core
Primaire spier
Schuine buikspieren
Synergisten
Buikspieren
Wat zijn landmine core rotations?
Dit is een rotatie-oefening voor de core, uitgevoerd met een halterstang in een landmine-opstelling.
Landmine core rotations Uitvoering
- Pak de halterstang aan het einde vast en plaats de barbell in een landmine of stevig hoekpunt.
- Ga rechtop staan met de voeten op schouderbreedte.
- Beweeg naar de zijkant zonder je armen te buigen.
- Laat de rotatie voornamelijk uit de romp komen, met lichte heupmeebeweging.
- Breng de stang gecontroleerd terug naar het midden.
- Herhaal naar de andere zijde.
Vragen over landmine core rotations
Welke spieren train je met landmine core rotations?
Je traint er vooral je schuine buikspieren mee. Je buikspieren werken mee.
Zijn landmine core rotations geschikt voor beginners?
Ja. Landmine core rotations zijn een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor landmine core rotations?
Je doet de oefening met een barbell.