Landmine core rotations

Dit is een rotatie-oefening voor de core, uitgevoerd met een halterstang in een landmine-opstelling.

Uitvoering

1. Pak de halterstang aan het einde vast en plaats de barbell in een landmine of stevig hoekpunt.
2. Ga rechtop staan met de voeten op schouderbreedte.
3. Beweeg naar de zijkant zonder je armen te buigen.
4. Laat de rotatie voornamelijk uit de romp komen, met lichte heupmeebeweging.
5. Breng de stang gecontroleerd terug naar het midden.
6. Herhaal naar de andere zijde.

Belangrijk

• Maak een gecontroleerde beweging vanuit je core.
• Draai niet te veel met je benen. Lichte rotatie vanuit de voet.