Landmine

Uitleg van de Landmine:

1. Zet een barbell (stang) vast.
2. Neem een actieve houding (buik- en bilspieren aangespannen).
3. Adem in en pak de stang vast in één van van beide handen met licht bogen knieën en een rechte rug.
4. Druk de stang omhoog en houd je lichaam recht.
5. Laat het gewicht rustig zakken en herhaal.

Belangrijke tips:

• Houd je rug in een neutrale positie.
• Zorg ervoor dat de stang vastzit op een vast punt.
• Houd je pols recht op het gewicht.