Landmine
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Compound oefening
- Primair: Schuine buikspieren
- Synergisten: Schouderspieren, Schuine buikspieren, Triceps
Uitleg van de Landmine:
- Zet een barbell (stang) vast.
- Neem een actieve houding (buik- en bilspieren aangespannen).
- Adem in en pak de stang vast in één van van beide handen met licht bogen knieën en een rechte rug.
- Druk de stang omhoog en houd je lichaam recht.
- Laat het gewicht rustig zakken en herhaal.
Belangrijke tips:
- Houd je rug in een neutrale positie.
- Zorg ervoor dat de stang vastzit op een vast punt.
- Houd je pols recht op het gewicht.
