Woodchop

Dit is een rotatie-oefening voor de core, waarbij je met een kabel van hoog naar laag of van laag naar hoog beweegt.

Uitvoering

1. Stel de kabel in op hoge of lage stand, afhankelijk van de variant.
2. Ga zijwaarts tegenover het kabelstation staan.
3. Pak de handgreep met beide handen vast en houd je armen licht gebogen.
4. Span je buikspieren aan en zet je voeten stevig op de grond.
5. Trek de kabel gecontroleerd diagonaal langs je lichaam vanuit je buikspieren niet met je schouders of armen.
6. Laat je heupen een beetje meedraaien.
7. Breng de kabel rustig terug naar de startpositie en herhaal.

Belangrijk

• Beweeg gecontroleerd en houd constant spanning op de kabel.
• Blijf rechtop staan.
• Beweeg niet vanuit de benen. De spanning komt vanuit je buikspieren.