Toe touches (lying)
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Bovenste buikspieren
- Synergisten: Buikspieren
De FIT-test van FIT.nl
Hoe fit ben jij écht?
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
De Toe Touch is ogenschijnlijke makkelijke core-oefening waarbij je liggend de voeten aantikt. Echter, deze oefening is zwaarder dan je denkt!
Uitvoering
- Ga op je rug liggen met je benen gestrekt omhoog (90 graden in je heup).
- Kom omhoog door je buikspieren aan te spannen en je handen richting je voeten te bewegen.
- Pauzeer kort bovenin.
- Laat je romp langzaam terugzakken.
- Herhaal in een rustig tempo.
Belangrijk
- Gebruik geen momentum.
- Maak de beweging met je core, niet met je armen.
- Trek niet aan je nek of hoofd.
