Toe touches (lying)
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Bovenste buikspieren
- Synergisten: Buikspieren
De Toe Touch is ogenschijnlijke makkelijke core-oefening waarbij je liggend de voeten aantikt. Echter, deze oefening is zwaarder dan je denkt!
Uitvoering
- Ga op je rug liggen met je benen gestrekt omhoog (90 graden in je heup).
- Kom omhoog door je buikspieren aan te spannen en je handen richting je voeten te bewegen.
- Pauzeer kort bovenin.
- Laat je romp langzaam terugzakken.
- Herhaal in een rustig tempo.
Belangrijk
- Gebruik geen momentum.
- Maak de beweging met je core, niet met je armen.
- Trek niet aan je nek of hoofd.
