Window wipers with knees
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Schuine buikspieren
- Synergisten: Bovenste buikspieren
Uitvoering
- Ga op je rug liggen op de grond of hang aan een rek en houd je vast aan een stabiel punt boven je hoofd.
- Breng je knie gebogen omhoog tot ongeveer 90 graden ten opzichte van je romp.
- Draai vervolgens rondjes
- Herhaal dit naar de andere kant in een vloeiende, gecontroleerde beweging.
Belangrijk
- Houd je schouders en bovenrug stevig op dezelfde positie en voorkom dat je momentum gebruikt.
- Beweeg langzaam en gecontroleerd om de core maximaal te belasten.
