Window wipers with knees
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Schuine buikspieren
- Synergisten: Bovenste buikspieren
De FIT-test van FIT.nl
Hoe fit ben jij écht?
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
Uitvoering
- Ga op je rug liggen op de grond of hang aan een rek en houd je vast aan een stabiel punt boven je hoofd.
- Breng je knie gebogen omhoog tot ongeveer 90 graden ten opzichte van je romp.
- Draai vervolgens rondjes
- Herhaal dit naar de andere kant in een vloeiende, gecontroleerde beweging.
Belangrijk
- Houd je schouders en bovenrug stevig op dezelfde positie en voorkom dat je momentum gebruikt.
- Beweeg langzaam en gecontroleerd om de core maximaal te belasten.
