Suitcase carry uitvoering, techniek en spieren
De suitcase carry is een effectieve oefening voor corekracht, houding en grip. Bekijk hier de juiste uitvoering.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Core
Primaire spier
Buikspieren
Synergisten
Bilspieren
Uitvoering
- Pak een dumbbell, kettlebell of farmer handle in één hand.
- Ga rechtop staan met je schouders laag en je schouderbladen naar elkaar toe.
- Span je buikspieren aan en houd je romp recht.
- Loop gecontroleerd voorwaarts zonder te leunen naar één kant.
- Houd het gewicht stil naast je lichaam.
Meer over de suitcase carry
Dit is een oefening waarbij je de core traint en het lichaam uitdaagt met een gewicht aan één zijde.