Suitcase carry
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Buikspieren
- Synergisten: Bilspieren
Dit is een oefening waarbij je de core traint en het lichaam uitdaagt met een gewicht aan één zijde.
Uitvoering
- Pak een dumbbell, kettlebell of farmer handle in één hand.
- Ga rechtop staan met je schouders laag en je schouderbladen naar elkaar toe.
- Span je buikspieren aan en houd je romp recht.
- Loop gecontroleerd voorwaarts zonder te leunen naar één kant.
- Houd het gewicht stil naast je lichaam.
Belangrijk
- Houd je romp recht; leun niet naar één kant.
- Beweeg gecontroleerd, geen haastige passen.
- Kwaliteit van je houding is belangrijker dan afstand of gewicht.
