Side Bend
Beschrijving
Uitleg van de Side Bend:
- Ga met je voeten op heupbreedte staan en leg één hand achter je hoofd (in de andere hand heb je een gewicht).
- Maak een zijwaartse beweging met het bovenlichaam naar de kant zonder halter.
- Raak je knie aan als dit kan.
- Houd je borst naar voren gedurende de hele uitvoering.
- Kom terug in de uitgangspositie.
Varianten:
- Je kunt variëren door een kabel met een handvat te gebruiken.
- Ook kun je de Side Bend uitvoeren op de Hyperextension Bank.
Belangrijke tips:
- Denk aan de spier die je traint. Door de focus zal je uitvoering en spierspanning ook verbeteren.
- Kijk goed naar voren. Hierdoor blijft je borst mooi recht en naar voren gericht.