Elektrolyten zijn mineralen die hun vorm krijgen wanneer ze in water worden opgelost. Als deze mineralen in water worden opgelost kunnen ze namelijk een elektrische stroom geleiden.
De belangrijkste elektrolyten zijn natrium, kalium, chloride, bicarbonaat, fosfaat, sulfaat, magnesium en calcium. Ook ijzer is een elektrolyt. Natrium, kalium en chloride komen in de hoogste concentraties in ons lichaam voor.
Elektrolyten hebben een aantal belangrijke functies in ons lichaam:
- Kalium speelt een rol bij het handhaven van de osmolariteit in ons lichaam. Het helpt ook bij het samentrekken van spieren, behoud van een normale bloeddruk en geleiding van zenuwimpulsen.
- Natrium is belangrijk bij het regelen van de vochtbalans van het lichaam en het regelen van de bloeddruk en is nodig voor een goede werking van de spier- en zenuwcellen.
- Chloride is belangrijk voor de geleiding van zenuwimpulsen.
- Calcium speelt een rol bij het ontstaan van spiercontractie, geleiding van zenuwimpulsen en het reguleren van enzymactiviteit.
- Magnesium helpt als elektrolyt om het osmotisch evenwicht en de zuurgraad te handhaven.
- Fosfaat speelt een belangrijke rol bij de spiercontractie en is onderdeel van ATP en ADP.
- Bicarbonaat speelt een rol bij het handhaven van de normale zuurgraad in het lichaam.
Een sportdrank of scoop elektrolyten: nodig of niet?
Het is waar dat je tijdens een inspanning elektrolyten verliest. Dit is echter maar een klein beetje, vergeleken met de voorraad die je lichaam zelf al tot diens beschikking heeft. Het is dus nog maar de vraag of je na of tijdens het sporten je voorraad moet gaan aanvullen. Hier lees je of het echt noodzakelijk is om je druk te maken over het aanvullen van elektrolyten. In dit artikel lees je trouwens of je een sportdrank nodig hebt.
