Stress

Wat is stress?

Stress is een gevoel van spanning die je in staat van paraatheid brengt. Dit helpt je om bijvoorbeeld voor een examen te kunnen presteren. Wanneer je tijdelijk blootgesteld wordt aan stress, dan kan dat dus nuttig zijn [1].

Maar het wordt ook als een probleem gezien wanneer het continu in het lichaam aanwezig blijft en je niet meer voldoende ontspant. In dit geval spreek je van chronische stress.

Bij chronische stress ontstaan er structurele veranderingen in het lichaam, waaronder de continue afgifte van het stresshormoon cortisol. Dit is niet alleen slecht voor de gezondheid, maar heeft ook een invloed op de eetlust [1]. Ook kan het invloed hebben op je spiermassa. En het vergroot de kans op blessures. Daarnaast lijkt het een dikmaker te zijn. En zoals je misschien wel eens hebt meegemaakt in je omgeving, kan een stressvolle periode zelfs je haren sneller grijs maken.

Hoe kun je stress verminderen?

Heb je veel last van stressgevoelens, dan is het noodzakelijk om hiermee aan de slag te gaan. Ga dus op zoek naar de oorzaak, en pas je leefstijl aan. Vaak ligt het aan een disbalans tussen ontspanning en inspanning, oftewel zaken die je energie kosten. Denk aan werk, mantelzorg relaties of je gezin. Focus op voldoende slaap van kwaliteit. De slaaptips in dit artikel kunnen je daarbij helpen.

Deze artikelen kunnen je helpen je problematiek aan te pakken:

Zo goed helpt beweging tegen stressgevoelens en mentale klachten

Onderzoek: 15 minuten mediteren per dag helpt bij stressgevoelens

Deze beste tips bij een opgejaagd gevoel

Luister ook zeker deze interessante podcast over het voorkomen van te veel stressgevoelens en een burn-out.