Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          High bar squat vs. low bar squat: wat is beter?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
grijs haar
FIT.nl Gezondheid Grijze haren van stress?...
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
20 jul. 2021 geplaatst
30 mei. 2022 geüpdatet

Gezondheid

Grijze haren van stress? Goed nieuws: het lijkt omkeerbaar

Gezondheid

Grijs haar omkeerbaar? Dat lijkt deze studie aan te tonen! Lees hier hoe stress van invloed is op je grijze haren.
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper

Inhoudsopgave

  • Hoezo krijgen we grijs haar?
  • Meer over het onderzoek
  • Niet alleen stress kan je grijze haren geven
  • Veroudering echt omkeerbaar?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Als iemand een stressvol bestaan leidt, is het wel de president van Amerika. Barack Obama werd in zijn tijd als president dan ook in opvallend korte tijd volledig grijs. Ook jij kent vast wel iemand die in rap grijze haren kreeg na een periode van stress. Dat je van stress grijs haar kunt krijgen, is ondertussen al in verschillende onderzoeken naar voren gekomen [1][2][3]. 

Een nieuw onderzoek toont echter aan dat dit proces omkeerbaar kan zijn. Deelnemers aan dit onderzoek die hun stress verminderden, zagen dat terug in hun haarkleur. Deze werd namelijk minder grijs. Hoe zit dit? En hoe kun je er zelf alles aan doen om het grijzer worden van je haar af te remmen?

Grijs-haar-obama

Inhoudsopgave

  • Hoezo krijgen we grijs haar?
  • Meer over het onderzoek
  • Niet alleen stress kan je grijze haren geven
  • Veroudering echt omkeerbaar?

Hoezo krijgen we grijs haar?

Hoe werkt dat eigenlijk, grijs worden? Het grijzer worden van je haren is te danken aan een verlies van melanine, een stofje dat invloed heeft op het pigment van je haar en huid. Dit verklaart ook waarom mensen met een donkere huidskleur minder snel grijs worden; zij beschikken over meer melanine. Grijs worden heeft eigenlijk helemaal geen nadelige fysieke gevolgen, maar wat betreft het psychische effect is het helaas vaak een ander verhaal. Weinig mensen vinden het oké om hun oorspronkelijke haarkleur te zien veranderen; voornamelijk danken we dit aan het door onszelf opgelegde schoonheidsideaal.

Grijs worden is dus in theorie helemaal niet erg. Toch wil je vast weten of je er iets aan kunt doen. Het eerder aangehaalde onderzoek doet vermoeden van wel.

Meer over het onderzoek

14 mensen in de leeftijd van 9-65 jaar deden mee aan dit onderzoek. Deze mensen werd retrospectief gevraagd naar stressvolle gebeurtenissen in de afgelopen 12 maanden. Daarnaast stonden ze meerdere haren af voor microbiologisch onderzoek.

De onderzoekers van deze nieuwe studie hebben een manier ontwikkeld om kleine kleurwijzigingen in kaart te brengen in afzonderlijke mensenharen. Wat blijkt: witte haren kregen bij sommige proefpersonen hun originele kleur terug. Wat de onderzoekers vooral opviel was dat het haar witter werd in periodes met veel stress, terwijl het pigment weer terugkwam zodra de betreffende persoon minder stress rapporteerde.

Er zit wel een kleine ‘maar’ aan; het lijkt erop dat stress vooral het grijzer worden versnelt. Ben je al tientallen jaren grijs, dan zal je het proces niet meer kunnen omkeren door simpelweg een stressvrij bestaan te gaan leiden. Een tweede kanttekening bij dit onderzoek is dat het een retrospectief onderzoek is; het kijkt terug in de tijd. De onderzoekers benadrukken dan ook dat een prospectieve onderzoeksopzet in vervolgstudies met daarbij een groter aantal deelnemers gewenst is om de resultaten robuuster te maken. Een interventiestudie zou natuurlijk nog beter zijn, maar het is natuurlijk ethisch nagenoeg onhaalbaar om opzettelijk proefpersonen aan stress bloot te stellen.

Niet alleen stress kan je grijze haren geven

Er zijn trouwens meer factoren die ervoor lijken te zorgen dat je sneller grijs wordt. Ook roken draagt hier bijvoorbeeld aan bij [4][5]. Daarnaast lijkt overgewicht een risicofactor te zijn [5]. En zoals je waarschijnlijk wel vermoedt, speelt ook erfelijkheid een rol. Een Turkse studie onder 1119 mensen vond nog meer risicofactoren naast emotionele stress, waarvan de meeste met leefstijl of gewoonweg een beetje pech te maken hebben. Uit hun analyses kwam een positief verband naar voren van grijze haren met alcoholgebruik, chronisch ziek zijn, lengte, opleidingsniveau en uiteraard leeftijd [1]. Wil je zo lang mogelijk je originele haarkleur behouden zonder je grijze haren te verven, dan zijn er dus een aantal factoren waar je rekening mee kunt houden. Bijkomend voordeel is dat je met een gezonde leefstijl meerdere vliegen in één klap slaat. Denk aan meer levensjaren, een betere kwaliteit van leven, een gezonder gevoel en een lager risico op allerlei aandoeningen.

Veroudering echt omkeerbaar?

Grijs haar is natuurlijk slechts een enkel symptoom van veroudering. Op biologisch niveau zijn er nog meer factoren die aan veroudering onderhevig zijn. Denk bijvoorbeeld aan je DNA-structuren. De onderzoekers van de studie halen aan dat in verschillende dierproeven met succes voor verjonging is gezorgd – onder andere middels beweging en een verbeterd voedingspatroon [2]. Veelbelovend, en motiverend om aan een gezonde leefstijl te werken!

Wil je weten hoe je jouw voedingspatroon kunt optimaliseren? Bekijk hier onze overzichtspagina over gezonde voeding, met tips en al onze artikelen over dit onderwerp.

Wil je meer bewegen? Hier vind je onze tips hoe je voor meer beweging zorgt zonder daar veel moeite voor te doen.

P.s.: Grijs haar is natuurlijk helemaal niet ‘slecht’. Het is ons westerse schoonheidsideaal wat grijze haren in het verdomhoekje zet. Maar grijs haar wordt in veel culturen juist gezien als een teken van wijsheid. Geen stress over hebben dus 😉

Laura Louwes
Laura Louwes, MSc.
Eindredacteur en gedragswetenschapper
Laura is eindredacteur bij FIT.nl en auteur van de FIT Methode & SLANKER. Haar fascinatie voor optimaal gezonde voeding en maximaal efficiënt sporten maakt dat ze zonder identiteitsbewijs een flesje wijn niet zomaar meekrijgt. Haar passies zijn onder andere hardlopen, gewichten tillen, Muay Thai-boksen, koffie en veganistische baksels maken (en uiteraard eten). Bekijk hier het hele team. Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Goed of slecht: seks voor de wedstrijd?

    Goed of slecht: seks voor de wedstrijd?

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: sterkere botten door krachttraining?

    Onderzoek: sterkere botten door krachttraining?

    Door Jeroen van der Mark
  • De invloed van inspanning bij diabetes mellitus type 1

    De invloed van inspanning bij diabetes mellitus type 1

    Door Neeke Smit

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact