FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
wat-is-fit-zijn
FIT.nl Gezondheid Column: wat is FIT...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
29 mrt. 2016 geplaatst
28 feb. 2024 geüpdatet

Gezondheid

Column: wat is FIT zijn?

Gezondheid

Wat is FIT zijn? Iedereen heeft er wel een idee bij. En bijna iedereen wil zich wel graag fit voelen. Maar wanneer ben je nu fit?
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Wat is gezondheid?
  • Fit zijn is?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Wat is FIT zijn? Iedereen heeft er wel een idee bij. En bijna iedereen wil zich wel graag fit voelen. Maar wanneer ben je nu fit? Bestaat hier een duidelijke definitie voor? 

Het woord ‘fit’ kan in verschillende contexten worden gebruikt en krijgt bovendien meerdere betekenissen toegekend. Denk maar eens aan de uitspraken als: ‘Mark is echt een fit persoon’, ‘mijn oma is nog heel fit voor haar leeftijd’, of ‘het bedrijf is financieel fit’. Ook op Instagram gebruiken mensen regelmatig hashtags als fitgirl, fitfood etc. Toch wordt het woord fit meestal gebruikt om aan te geven dat iemand energiek en (nog) gezond is voor (zijn/haar leeftijd). Of zoals de Romeinen het verwoorden: “Mens sana in corpore sano”; Een gezonde geest in een gezond lichaam.

De verschillende betekenissen duiden erop dat iedereen een ander idee, gevoel of mening heeft bij de definitie van ‘fit zijn’. Maar aangezien fit toch vaak wordt gekoppeld aan de term ‘gezondheid’, wil ik dieper ingaan op de definitie van dit begrip.

Inhoudsopgave

  • Wat is gezondheid?
  • Fit zijn is?

Wat is gezondheid?

Oude definitie

De oude definitie van ‘Gezondheid’ is het compleet vrij zijn van fysiek en psychisch ongemak [4].

Kanttekeningen
Maar wanneer ben je vrij van psychisch en fysiek ongemak? Ben je ongezond/niet fit als je pijn hebt in je rug bij bijvoorbeeld het squaten? Deze definitie is daarom vrij onduidelijk geformuleerd.

Nieuwe definitie

De gezondheidsraad en het ZonMW hebben de meest recente definitie van ‘gezondheid’ gedefinieerd als:

“Gezondheid is het vermogen om zich aan te passen en een eigen regie te voeren, in het licht van de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven” [3].

Deze drie aspecten beïnvloeden elkaar onderling. Mentale gezondheid wordt gedefinieerd als het kunnen omgaan met psychologische stress. Men spreekt van fysieke gezondheid wanneer ons lichaam in staat is om zichzelf te beschermen tegen ziektemakers. En sociale gezondheid houdt in dat mensen in staat zijn om de volledige potentie uit zichzelf te halen en te voldoen aan de maatschappelijke verplichtingen. En dat je ondanks je medische conditie tot een zekere mate onafhankelijk blijft en in staat bent om deel te kunnen nemen aan sociale activiteiten; zoals (vrijwilligers)werk [3].

Kanttekeningen

  • Verantwoordelijkheid voor onze gezondheid: Wat binnen deze definitie opvalt is dat de verantwoordelijkheid om gezond te zijn/te blijven expliciet bij de persoon zelf wordt neergelegd. Gezondheid lijkt binnen de nieuwe definitie een taak waar je zelf de regie over kunt voeren. De mogelijke invloed van maatschappelijke normen op onze gezondheid worden niet benoemd. Zo geeft hoogleraar en klinisch psycholoog Verheaghe in een artikel in Vrij Nederland een voorbeeld dat de focus op presteren en elkaar al op jonge leeftijd als concurrent zien nadelig kan zijn voor de ontwikkeling van sociale banden [2]. Dit kan er uiteindelijk aan bijdragen dat steeds meer mensen zich eenzamer en minder fit voelen. Evenals het onderwijssysteem dat steeds sterker gericht is op presteren kan hier aan bijdragen. Dhr. Verheaghe geeft verder aan dat elke maatschappij tot op een zekere hoogte ziekmakend is. Deze uitspraak geeft een ander perspectief op het begrip fit en hoe onze identiteit mede beïnvloed wordt door de omgeving en samenleving waar wij in opgroeien. De verantwoordelijkheid voor de gezondheid van mensen ligt naar mijn idee daarom niet volledig bij een individu alleen.
  • Positief: Problemen worden in deze definitie meer als uitdagingen gezien die aangegaan kunnen worden. Deze definitie klinkt veel positiever. Zelfs als je fysiek ongemak hebt kun je toch nog gezond zijn [1]. Daarnaast wordt gezondheid veel breder gezien dan alleen de ‘fysieke staat van fitheid’.
  • Onduidelijkheden: Ook deze definitie heeft onduidelijkheden. Het is onduidelijk wat er wordt bedoeld met: “Iemand heeft het vermogen om zich aan te passen en de eigen regie te houden”. Stel, ik kan weinig dingen meer zelfstandig doen, maar ik heb een robot en die mij helpt met allerlei dingen. Behoud ik dan wel of niet mijn eigen regie? Dit maakt dat deze definitie ook meer vragen oproept. Daarnaast wordt sociale gezondheid ook onduidelijk toegelicht. Want wanneer haal je bijvoorbeeld je volledige potentie uit je zelf? En waarom is dit een belangrijke voorwaarde voor gezondheid?

Fit zijn is?

Ondanks dat naar mijn idee de definities van gezondheid haar beperkingen hebben kun je stellen dat fit zijn meer is dan het hebben van een ‘fysiek fit lichaam’. Wat heb je aan een fit lichaam zonder een fitte geest? Invloeden zoals sociale contacten, een gezonde levensstijl, (vrijwilligers)werk kunnen een belangrijke bijdrage leveren aan de ‘fitheid’.

Als je het mij vraagt bestaat geen absolute ‘fit norm’ of ‘fit kader’ waarin iemand wel of niet valt. Maar uiteindelijk gaat het naar mijn idee vooral om de persoonlijke beoordeling van wat voor jou bijdraagt aan een fitter en gelukkig leven.

Discussieer hieronder mee en vertel wat volgens jou ‘fit zijn’ is!

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Maastricht University. Nieuwe definitie van gezondheid ontwikkeld. Geraadpleegd op: http://www.maastrichtuniversity.nl/web/Main1/SiteWide/SiteWide4/NieuweDefinitieVanGezondheidOntwikkeld1.htm

[2]

Paul Verhaeghe: ‘Als je het niet maakt, ben 
je mislukt 
of gestoord’. Geraadpleegd op: https://www.vn.nl/als-je-het-niet-maakt-ben-%E2%80%A8je-mislukt-%E2%80%A8of-gestoord/

[3]

Towards a conceptual framework relating to ‘Health as the ability to adapt and to self manage’, Operationalisering gezondheidsconcept”. M. Huber, M. van Vliet, M. Giezenberg, A. Knottnerus

[4]

World Health Organization. 2006. Constitution of the World Health Organization – Basic Documents, Forty-fifth edition, Supplement, October 2006.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Eten mannen ongezonder dan vrouwen?

    Eten mannen ongezonder dan vrouwen?

    Meer informatie
  • Stoppen met roken: van shag naar swag!

    Stoppen met roken: van shag naar swag!

    Meer informatie
  • Hoe kan ik gezonder leven? 5 tips

    Hoe kan ik gezonder leven? 5 tips

    Meer informatie
  • Waarom ruikt je zweet naar ammoniak?

    Waarom ruikt je zweet naar ammoniak?

    Meer informatie

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Gerbie de Weer zegt

    29 maart 2016 om 14:24

    Fit zijn, is ook fit blijven! Dat is misschien nog lastiger! Ik vind dit wel een grote uitdaging op latere leeftijd.

    Beantwoorden
    • Erik Huizenga zegt

      30 maart 2016 om 07:41

      Maar knap dat je er toch zo mee bezig bent om fit te blijven.

      Beantwoorden
  2. Rozemarijn zegt

    29 maart 2016 om 17:46

    Goed, fijn artikel! Iets om even bij stil te staan.

    Beantwoorden
    • Erik Huizenga zegt

      30 maart 2016 om 07:38

      Dankje!

      Beantwoorden

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact