Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je tegelijk spieren ontwikkelen en vet verbranden?

          Klopt het dat we steeds minder bewegen en calorieën verbranden?

          Sneller afvallen door een trilplaat?

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Hoe combineer je cardio- en krachttraining?

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Onderzoek: hip thrust of squat voor grotere billen [update]

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Minder eten? Eet meer harde producten

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
stabureau
FIT.nl Nieuws Nieuw onderzoek: is een...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
06 mei. 2019 geplaatst
18 aug. 2022 geüpdatet

Nieuws

Nieuw onderzoek: is een stabureau gezonder?

Nieuws

Steeds meer mensen werken op een stabureau in plaats van te zitten. Slim? Vind het antwoord in dit artikel.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Wat blijkt uit eerder onderzoek?
  • Het nieuwste onderzoek
  • Resultaten
  • Kanttekeningen onderzoek
  • Conclusie
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Veel zitten is ongezond. Het verhoogt de kans op nekklachten, schouderpijn, hart- en vaatziekten, sommige vormen van kanker en type 2 diabetes. Om die reden wordt er hard gezocht naar manieren om mensen die veel zitten in beweging te laten komen. Een recent onderzoek geeft aan dat de zogenaamde Stand More At Work-interventie (korter gezegd: SMArT-interventie) succesvol tot minder zitgedrag leidt en ook een positieve invloed heeft op de mentale gezondheid. In dit artikel lees je meer over dit onderzoek.

Inhoudsopgave

  • Wat blijkt uit eerder onderzoek?
  • Het nieuwste onderzoek
  • Resultaten
  • Kanttekeningen onderzoek
  • Conclusie

Wat blijkt uit eerder onderzoek?

Uit eerder onderzoek komt naar voren dat onder andere zit-stabureaus en computerpop-ups een positief effect kunnen hebben op het verminderen van zitgedrag. Een nadeel van deze eerdere studies is dat ze vaak van korte duur zijn geweest en er veel op- en aanmerkingen zijn over de onderzoeksopzet [1][2]. 

De huidige studie heeft daarom een langere loopduur en maakt gebruik van een controlegroep.

Het nieuwste onderzoek

Onderzocht werd of de Stand More At Work-interventie binnen 12 maanden succesvol is om mensen minder te laten zitten.

De studie is opgezet als een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek, met metingen na 3 maanden, 6 maanden en 12 maanden. In totaal deden er 146 deelnemers mee. 77 van hen werden onderverdeeld in de interventiegroep en 69 in de controlegroep. De interventiegroep kreeg onder andere een verstelbare werkplek en een kussen dat het zitgedrag registreert en piept als men te lang zit. Ook was er de mogelijkheid om maandelijks met een coach te praten. 

De deelnemers uit de controlegroep kregen geen leefstijladvies, geen kussen en geen uitleg over hoe ze hun gedrag kunnen veranderen. Wel ondergingen ze na 3, 6 en 12 maanden een gezondheidscheck.

Resultaten

Uit de onderzoeksresultaten komt naar voren dat de SMArT-interventie zowel op korte als op lange termijn bijdraagt aan minder zitgedrag.

De deelnemers uit de interventiegroep verminderden hun zitgedrag gemiddeld met een uur per dag. Ook hadden de mensen uit de interventiegroep na 12 maanden minder last van rugklachten. Uit een recente meta-analyse komt naar voren dat een uur minder zitten per dag al positieve invloed kan hebben op de gezondheid [3].  

Het zitgedrag werd door de interventiegroep vooral vervangen voor een staande positie en niet door meer wandelen. Ook blijken dat men in de vrije tijd het extra staan niet compenseert door meer te gaan zitten. Wat nog meer opvalt is dat de deelnemers uit de interventiegroep minder last hadden van vermoeidheid, zich minder vaak ziek melden, minder last hadden van rugklachten en zich beter konden concentreren op het werk.

Kanttekeningen onderzoek

Er zijn een aantal kanttekeningen bij dit onderzoek te plaatsen, waardoor je niet direct moet denken dat een stabureau de oplossing voor al je gezondheidsproblemen. Ten eerste werd het onderzoek maar uitgevoerd binnen één organisatie. Hierdoor kun je minder goed uitspraken doen over hoe zo’n interventie uitpakt binnen andere organisaties.

Ten tweede is het lastig om te achterhalen hoe sterk de deelnemers uit de interventiegroep beïnvloed werden door het idee dat ze gemonitord werden. Doordat hun zitgedrag werd bijgehouden met apparatuur, waren ze zich waarschijnlijk extra bewust van het feit dat hun gedrag werd bijgehouden. Dat kan tot sociaal wenselijk gedrag leiden, al dan niet onbewust. 

Conclusie

Dit nieuwe onderzoek geeft opnieuw ondersteuning voor de positieve effecten van minder zitten en geeft meer inzicht in hoe vermindering van het zitgedrag bereikt kan worden.

Denk je nu bij jezelf “ik wil overdag vaker van die stoel af”? Pak je overmatige zitgedrag dan aan door een duidelijk actieplan op te stellen. Meer hierover lees je in dit artikel over hoe je je gedrag kunt veranderen.

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Shrestha, N., Ijaz, S., Kukkonen-Harjula, K. T., Kumar, S., & Nwankwo, C. P. (2015). Workplace interventions for reducing sitting at work. Cochrane Database Syst Rev, 1.

[2]

Neuhaus, M., Healy, G. N., Dunstan, D. W., Owen, N., & Eakin, E. G. (2014). Workplace sitting and height-adjustable workstations: a randomized controlled trial. American journal of preventive medicine, 46(1), 30-40.

[3]

Patterson, R., McNamara, E., Tainio, M., de Sá, T. H., Smith, A. D., Sharp, S. J., … & Wijndaele, K. (2018). Sedentary behaviour and risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and incident type 2 diabetes: a systematic review and dose response meta-analysis.

[4]

Edwardson, C. L., Yates, T., Biddle, S. J., Davies, M. J., Dunstan, D. W., Esliger, D. W., … & Munir, F. (2018). Effectiveness of the Stand More AT (SMArT) Work intervention: cluster randomised controlled trial. bmj, 363, k3870.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: meer spiermassa door een focus op je spieren

    Onderzoek: meer spiermassa door een focus op je spieren

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: Goede core stability zorgt voor minder beenblessures

    Onderzoek: Goede core stability zorgt voor minder beenblessures

    Door Tom Offringa
  • Enquête: Nederlander heeft 350 euro over voor goed voornemen (INFOGRAPHIC)

    Enquête: Nederlander heeft 350 euro over voor goed voornemen (INFOGRAPHIC)

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact