FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
gezond-fruit
FIT.nl Voeding Wat is het gezondste...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
06 mei. 2020 geplaatst
05 apr. 2021 geüpdatet

Voeding

Wat is het gezondste fruit?

Voeding

In dit artikel lees je wat het gezondste fruit is en waar je op moet letten bij het kopen van fruit. 
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Bestaat er zoiets als het gezondste fruit?
  • Welke voedingsstoffen bevat fruit?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Heb je je ooit wel eens afgevraagd of een appel bijvoorbeeld gezonder is dan een banaan? In dit artikel lees je wat het gezondste fruit is en waar je op moet letten bij het kopen van fruit. 

Inhoudsopgave

  • Bestaat er zoiets als het gezondste fruit?
  • Welke voedingsstoffen bevat fruit?

Bestaat er zoiets als het gezondste fruit?

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen… Je kunt eigenlijk niet van één fruitsoort zeggen of het gezonder is dan een andere. Wanneer je bijvoorbeeld alleen bananen eet krijg je nooit alle mineralen en vitamines binnen die verschillende fruitsoorten kunnen bieden. Het is daarom belangrijk om door de week met verschillende fruitsoorten te variëren.

Wat je wél kunt vaststellen is welke voedingsstoffen bepaalde fruitsoorten bevatten, en op basis hiervan je fruitkeuzes maken. Hieronder ga ik daar dieper op in.

Welke voedingsstoffen bevat fruit?

Fruit bevat verschillende voedingsstoffen, waaronder vitamine C, kalium en voedingsvezels.

Vitamine C

Je wist het wellicht niet, maar niet alle fruitsoorten zijn rijk aan vitamine C. Appels, bananen en druiven bevatten bijvoorbeeld weinig vitamine C. Fruitsoorten die wel veel van deze vitamine bevatten, zijn sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, kiwi’s, citrusfruit, papaja, bramen en ander rood fruit.

Rood fruit kun je overigens ook prima in diepvriesvorm kopen. Maak je er een smoothie mee? Let dan op dat bepaalde voedingsstoffen (zoals vitamine C en vezels) gedeeltelijk verloren kunnen gaan. Gedroogd fruit bevat overigens géén vitamine C, maar wel een hoop suiker en calorieën. Gedroogd fruit komt daarmee eerder in de buurt van snoep dan van fruit. Geen verstandige keuze dus!

Voedingsvezels en kalium

Appels en bananen bevatten weinig vitamine C, maar wél veel voedingsvezels en kalium. Kalium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van een gezonde bloeddruk en komt bijvoorbeeld voor in bananen en kiwi’s. Voedingsvezels zorgen onder andere voor een betere darmwerking en verlagen het risico op diabetes type 2. Er zijn nog meer redenen waarom wij fan zijn van bananen, ondanks hun lage vitamine-C-gehalte: in dit artikel vertelt Laura je waarom de banaan het ultieme superfruit is.

Naast al die verschillende voedingsstoffen bevat fruit ook antioxidanten, zoals flavonoïden. Wil je meer weten over dit onderwerp, lees dan vooral dit artikel over antioxidanten.

Is fruit uit blik ook gezond?

Fruit uit blik bevat vaak veel toegevoegde suiker en kun je daarom beter vervangen voor gewoon fruit.

Koolhydraatarm fruit

Volg je een koolhydraatarm eetpatroon en zoek je fruit dat daarbinnen past? Ga voor bessen, frambozen en bramen. Ook kokos en avocado zijn officieel fruitsoorten en relatief erg laag in koolhydraten.

Varieer met verschillende fruitsoorten

Om de gezondheidsvoordelen van fruit zo veel mogelijk te benutten is het belangrijk om voldoende te variëren. Neem dus niet alleen maar appels en bananen, maar kies ook voor bijvoorbeeld kiwi’s, rood fruit en mandarijnen. Een goede leidraad is om door de week heen voor verschillende kleuren te kiezen.

Zo kies je je fruit milieubewust

Is naast gezondheid ook het milieu belangrijk voor je? In dit artikel lees je hoe je milieubewust fruit en groenten koopt.

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Handige tips om goedkoop en gezond te eten

    Handige tips om goedkoop en gezond te eten

    Meer informatie
  • Hoe maak ik zelf een voedingsschema?

    Hoe maak ik zelf een voedingsschema?

    Meer informatie
  • Is het ziekenhuisdieet gezond?

    Is het ziekenhuisdieet gezond?

    Meer informatie
  • Welke soort thee is het meest gezond?

    Welke soort thee is het meest gezond?

    Meer informatie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact