Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
gezond-fruit
FIT.nl / Voeding / Wat is het gezondste fruit?

Voeding

Wat is het gezondste fruit?

Voeding

In dit artikel lees je wat het gezondste fruit is en waar je op moet letten bij het kopen van fruit. 
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 6 mei 2020
Laatste update: 5 april 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Heb je je ooit wel eens afgevraagd of een appel bijvoorbeeld gezonder is dan een banaan? In dit artikel lees je wat het gezondste fruit is en waar je op moet letten bij het kopen van fruit. 

Bestaat er zoiets als het gezondste fruit?

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen… Je kunt eigenlijk niet van één fruitsoort zeggen of het gezonder is dan een andere. Wanneer je bijvoorbeeld alleen bananen eet krijg je nooit alle mineralen en vitamines binnen die verschillende fruitsoorten kunnen bieden. Het is daarom belangrijk om door de week met verschillende fruitsoorten te variëren.

Wat je wél kunt vaststellen is welke voedingsstoffen bepaalde fruitsoorten bevatten, en op basis hiervan je fruitkeuzes maken. Hieronder ga ik daar dieper op in.

Welke voedingsstoffen bevat fruit?

Fruit bevat verschillende voedingsstoffen, waaronder vitamine C, kalium en voedingsvezels.

Vitamine C

Je wist het wellicht niet, maar niet alle fruitsoorten zijn rijk aan vitamine C. Appels, bananen en druiven bevatten bijvoorbeeld weinig vitamine C. Fruitsoorten die wel veel van deze vitamine bevatten, zijn sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, kiwi’s, citrusfruit, papaja, bramen en ander rood fruit.

Rood fruit kun je overigens ook prima in diepvriesvorm kopen. Maak je er een smoothie mee? Let dan op dat bepaalde voedingsstoffen (zoals vitamine C en vezels) gedeeltelijk verloren kunnen gaan. Gedroogd fruit bevat overigens géén vitamine C, maar wel een hoop suiker en calorieën. Gedroogd fruit komt daarmee eerder in de buurt van snoep dan van fruit. Geen verstandige keuze dus!

Voedingsvezels en kalium

Appels en bananen bevatten weinig vitamine C, maar wél veel voedingsvezels en kalium. Kalium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van een gezonde bloeddruk en komt bijvoorbeeld voor in bananen en kiwi’s. Voedingsvezels zorgen onder andere voor een betere darmwerking en verlagen het risico op diabetes type 2. Er zijn nog meer redenen waarom wij fan zijn van bananen, ondanks hun lage vitamine-C-gehalte: in dit artikel vertelt Laura je waarom de banaan het ultieme superfruit is.

Naast al die verschillende voedingsstoffen bevat fruit ook antioxidanten, zoals flavonoïden. Wil je meer weten over dit onderwerp, lees dan vooral dit artikel over antioxidanten.

Is fruit uit blik ook gezond?

Fruit uit blik bevat vaak veel toegevoegde suiker en kun je daarom beter vervangen voor gewoon fruit.

Koolhydraatarm fruit

Volg je een koolhydraatarm eetpatroon en zoek je fruit dat daarbinnen past? Ga voor bessen, frambozen en bramen. Ook kokos en avocado zijn officieel fruitsoorten en relatief erg laag in koolhydraten.

Varieer met verschillende fruitsoorten

Om de gezondheidsvoordelen van fruit zo veel mogelijk te benutten is het belangrijk om voldoende te variëren. Neem dus niet alleen maar appels en bananen, maar kies ook voor bijvoorbeeld kiwi’s, rood fruit en mandarijnen. Een goede leidraad is om door de week heen voor verschillende kleuren te kiezen.

Zo kies je je fruit milieubewust

Is naast gezondheid ook het milieu belangrijk voor je? In dit artikel lees je hoe je milieubewust fruit en groenten koopt.

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Wat is beste indeling van je koelkast?

    Wat is beste indeling van je koelkast?

    Door Jeroen van der Mark
  • Is het eten van insecten gezond?

    Is het eten van insecten gezond?

    Door Jeroen van der Mark
  • Hogere maaltijdfrequentie = meer spiermassa?

    Hogere maaltijdfrequentie = meer spiermassa?

    Door Jeroen van der Mark
  • Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

    Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact