FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
ziekenhuis-dieet
FIT.nl / Voeding / Is het ziekenhuisdieet gezond?

Voeding

Is het ziekenhuisdieet gezond?

Voeding

Hoe gezond is het zogenoemde ziekenhuisdieet? Val je hierdoor sneller af en is het de beste keuze?
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 16 februari 2021
Laatste update: 16 februari 2021
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Denk je aan een ziekenhuis, dan denk je aan gezondheidsprofessionals die zich inzetten voor jouw welzijn. Een ziekenhuisdieet zou dan toch ook wel goed voor je zijn. Toch?

Wat is het ziekenhuisdieet?

Een belangrijke vraag om te beantwoorden. Want je kan pas beoordelen of een dieet gezond is als je weet wat het dieet inhoudt. Maar dit is ook meteen een lastige vraag om te beantwoorden. Google op het woord “ziekenhuisdieet” en de zoekresultaten vliegen je om de oren. Maar deze resultaten geven geen eenduidig advies. Daarnaast is er ook geen officiële bedenker of auteur over dit dieet te vinden. Ook via wetenschappelijke literatuur kon ik geen informatie vinden over het ziekenhuisdieet via PubMed of Scholar.

Wel hadden de meeste bronnen en aanbieders van dit dieet iets gemeen. Het ziekenhuisdieet is een crashdieet. Waarbij je heel snel flink wat kilo’s zou moeten verliezen. Dit zou ook het originele idee zijn van het ziekenhuisdieet. Om mensen snel te laten afvallen voor een chirurgische ingreep. Waardoor de risico’s kleiner zouden worden. Tegenwoordig wordt het ziekenhuisdieet vooral gebruikt om snel een aantal kilo te verliezen. Bijvoorbeeld voor een bruiloft. Of om nog even snel wat kilo’s kwijt te raken voor een strandvakantie.

Met het ziekenhuisdieet zorg je er vooral voor dat je weinig calorieën binnenkrijgt. Zo rond de 800-1000 kcal. Hierdoor creëer je een negatieve energiebalans en gaat je lichaam reserves aanspreken. En zo val je af. Omdat het tekort erg groot is, val je ook nog eens sneller af.

energiebalans

Hoe ziet het ziekenhuisdieet eruit?

Er zijn verschillende schema’s te vinden als je zoekt naar het ziekenhuisdieet. Een voorbeeld van hoe een dag eruit kan zien is als volgt:

  • Ontbijt: 1 sinaasappel of grapefruit met 1 beschuit of geroosterde boterham en koffie of thee zonder melk en suiker.
  • Lunch: 1 sinaasappel of grapefruit met 2 beschuiten of geroosterde boterhammen, 2 bekers yoghurt en een ei.
  • Avondeten: 2 tomaten, 2 eieren, 1 beker yoghurt, 2 beschuiten of geroosterde boterhammen en een halve krop sla.

In het weekend mag je vaak eten zoals gewend.

Is het ziekenhuisdieet gezond?

Het ziekenhuisdieet heeft verschillende voordelen. Het geeft snel resultaat, mits je het goed opvolgt. Er worden alledaagse producten geadviseerd, die je gewoon in de supermarkt kan halen en het kost niet veel geld. Maar is het ook gezond en effectief?

Het ziekenhuisdieet is een crash dieet. En crashdiëten zijn in principe niet gezond. Je hebt namelijk een groot risico op voedingstekorten als je dit langere tijd doet. Het is namelijk vrijwel onmogelijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen met zo’n energiebeperkt dieet. Nu is het ziekenhuisdieet ook niet gemaakt om langere tijd te volgen.

Maar het snel afvallen kan ook andere nadelen hebben. Zo spreekt je lichaam niet alleen vetmassa aan maar zal je ook spiermassa verliezen. Verder zal je tijdens het volgen van dit dieet al meteen verschillende klachten kunnen krijgen. Denk aan een groot hongergevoel, hoofdpijn, lusteloosheid, een slap gevoel en vermoeidheid.  Crash diëten kunnen daarnaast ook een jojo-effect in de hand werken. Na het stoppen met dit dieet zullen de verloren kilo’s snel weer terugkomen.

Ons advies

Houd je niet bezig met diëten, maar richt je op een gezonde leefstijl. De kilo’s vliegen er misschien niet meteen af. Maar het geeft je wel een beter resultaat op de lange termijn. Terwijl je ondertussen ook gewoon goed voor je lichaam zorgt door het te geven wat het nodig heeft. Moet je snel afvallen voor een ingreep of operatie? Zorg er dan voor dat je begeleiding krijgt van een diëtist. Die je kan helpen op een verantwoorde manier die kilo’s kwijt te raken. En om vervolgens te werken aan een gezond eetpatroon, zodat die kilo’s er ook af blijven.

Auteur
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Het stomen van je groente is gezonder dan koken

    Het stomen van je groente is gezonder dan koken

    Door Jeroen van der Mark
  • Hoe gezond zijn pompoenpitten?

    Hoe gezond zijn pompoenpitten?

    Door Erik Huizenga
  • Is suiker slecht?

    Is suiker slecht?

    Door Neeke Smit
  • Hebben mannen en vrouwen een andere eiwitbehoefte?

    Hebben mannen en vrouwen een andere eiwitbehoefte?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact