CBegrip
Crashdieet
Een crashdieet is een heel extreem dieet waarbij je veel minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Wat is een crashdieet?
Een crashdieet is een heel extreem dieet waarbij je veel minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft. Soms zelfs maar 500 tot 1000 kilocalorieën op een dag. Op deze manier is het mogelijk om op korte termijn veel gewicht te verliezen.
Voorbeelden van crashdiëten zijn het dukandieet en het sapdieet.
Nadelen
We zijn omwille van de volgende redenen zwaar tegen het afvallen met een crashdieet:
- Ten eerste krijg je doordat je zo weinig eet op een dag een tekort aan allerlei voedingsstoffen.
- Daarnaast zul je veel spiermassa verliezen als je in een korte tijd zo snel gaat afvallen.
- Ten derde is een crashdieet simpelweg niet vol te houden en bestaat het risico op het jojo-effect.
Het is belangrijk om te beseffen dat het afvallen met dit dieet niet gezond is. Daarnaast zul je door zo snel af te vallen waarschijnlijk last krijgen van klachten, zoals knagende honger, hoofdpijn en een verstoord slaapritme.
Wij raden je daarom aan op een gezonde manier af te vallen. Hoe je dit doet lees je op de volgende pagina over afvallen.
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen