Incline bench press
Bekijk alle fitnessoefeningen Start met jouw fitnessschema
Incline bench press uitvoering:
- Ga op een bankje liggen met een rechte rug.
- Pak de stang iets verder dan schouderbreedte vast waarbij je duimen de stang opsluiten.
- Adem in, span je buik- en bilspieren aan en laat het gewicht zakken totdat je ellebogen een hoek van 90 graden maken.
- Druk het gewicht rustig en gelijkmatig omhoog.
Belangrijk:
- Zorg voor een gecontroleerde beweging zonder momentum. Hierdoor zal je op lange termijn meer vooruitgang boeken.
- Laat je ellebogen niet te ver naar buiten wijzen, deze staan licht naar binnen richting het lichaam.
- Druk je schouderbladen naar elkaar toe en je schouders naar beneden.