Uitvoering van de Triceps Kickback: Pak een bankje en steun hier met je linkerhand en knie op. Breng je billen naar achteren en span je

Skull Crushers, een intimiderende naam maar een effectieve tricepsoefening. We delen de juiste techniek, bespreken veelgemaakte fouten, de voordelen

De uitvoering van de Dip Behind the Back: Zoek een bankje op die ongeveer 40-50 cm hoog is. Plaats je handen op het bankje achter je. Adem

De uitvoering van de Triceps Pushdown: Ga met je gezicht naar het apparaat staan met een rechte rug en licht gebogen knieën. Pak met je handen

De uitvoering van de Seated Dumbbell Extension: Pak zittend een dumbbell in beide handen (voor de tweezijdige versie) of in één hand voor de

De uitvoering van de Reverse Grip Triceps Pushdown: Zet je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen. Pak de stang vast met de

De uitvoering van de Overhead Cable Triceps Extension: Ga met de rug naar de machine staan. Pak de handgreep vast met de vingers naar voren.

De uitvoering van de One Arm Cable Extension: Ga met je gezicht naar de machine staan en omklem het handvat met je hand. Pak het handvat vast

Uitleg van de Lying Dumbbell Triceps Extension: Ga met je rug op een bankje liggen en neem in elke hand een dumbbell. Breng je handpalmen naar

Uitleg van de dip: Steun met je armen op de handgrepen. Strek je armen en laat je benen recht of iets achter je je zweven. Span je buik- en